Mandag

Opvarmning 10 min cykel

Squat box+bånd:
50/3
90/5
100/5
120/5
130/5
140/5*2 tung tung tung

Bænkpress :
50/5
90/5
110/5
130/5*5

Stifleg død:
100/ 8*4

Seated rowing:
80/10*3

Front lateral raise cabelcross:
12*3

Omvendt flies 10*3

Mave 20*4

Onsdag


Dødløft :
60/4
100/4
170/8 4 første reps dobbelt overhånd låsegreb
170/7 alle kørt dobbelt overhånd med låsegreb
170/6
170/5

Bænkpres smalt+ hårde band
50/5
80/8*6 fy for pyffer en ubehagelig typpe yeah

Pushpress+ bånd:
6*4

Skulder schrugs håndvægte:
35/10*3

Triceppress :
8*3

Sidelateral:
8*3

Kommer du ikke til Nordfyn/Horsens?

t.nielsen skrev:Kommer du ikke til Nordfyn/Horsens?

Desværre Troels der kom en 50 års fødselsdag i vejen

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:Kommer du ikke til Nordfyn/Horsens?

Desværre Troels der kom en 50 års fødselsdag i vejen

Jamen tillykke .

Ej det var da træls. Løfter du i 110 til JM?

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:Kommer du ikke til Nordfyn/Horsens?

Desværre Troels der kom en 50 års fødselsdag i vejen

Jamen tillykke .

Ej det var da træls. Løfter du i 110 til JM?

Hehe unge knøs
Ja jeg løfter i 110 til jm gider ikke være fed igen

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:Kommer du ikke til Nordfyn/Horsens?

Desværre Troels der kom en 50 års fødselsdag i vejen

Jamen tillykke .

Ej det var da træls. Løfter du i 110 til JM?

Hehe unge knøs
Ja jeg løfter i 110 til jm gider ikke være fed igen

Jeg skal også løfte i 110 til JM. Skal heller ikke være tung mere

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:Kommer du ikke til Nordfyn/Horsens?

Desværre Troels der kom en 50 års fødselsdag i vejen

Jamen tillykke .

Ej det var da træls. Løfter du i 110 til JM?

Hehe unge knøs
Ja jeg løfter i 110 til jm gider ikke være fed igen

Jeg skal også løfte i 110 til JM. Skal heller ikke være tung mere

Det lyder kanon hvad er vægten efterhånden nede på?

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:Kommer du ikke til Nordfyn/Horsens?

Desværre Troels der kom en 50 års fødselsdag i vejen

Jamen tillykke .

Ej det var da træls. Løfter du i 110 til JM?

Hehe unge knøs
Ja jeg løfter i 110 til jm gider ikke være fed igen

Jeg skal også løfte i 110 til JM. Skal heller ikke være tung mere

Det lyder kanon hvad er vægten efterhånden nede på?

Den er kommet op på omkring 120 igen. Jeg holder den der til efter Nordfyn. Der er jo lang tid til JM så behøver ikke gå længere ned til før efter. Trøjerne bliver også alt for store hvis jeg taber mig mere. De er allerede store nu

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:Kommer du ikke til Nordfyn/Horsens?

Desværre Troels der kom en 50 års fødselsdag i vejen

Jamen tillykke .

Ej det var da træls. Løfter du i 110 til JM?

Hehe unge knøs
Ja jeg løfter i 110 til jm gider ikke være fed igen

Jeg skal også løfte i 110 til JM. Skal heller ikke være tung mere

Det lyder kanon hvad er vægten efterhånden nede på?

Den er kommet op på omkring 120 igen. Jeg holder den der til efter Nordfyn. Der er jo lang tid til JM så behøver ikke gå længere ned til før efter. Trøjerne bliver også alt for store hvis jeg taber mig mere. De er allerede store nu

Bliver sgu fedt at se hvor meget du får med til nordfyn hvad tror du, at du er god for?

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:

Pumaen skrev:

t.nielsen skrev:Kommer du ikke til Nordfyn/Horsens?

Desværre Troels der kom en 50 års fødselsdag i vejen

Jamen tillykke .

Ej det var da træls. Løfter du i 110 til JM?

Hehe unge knøs
Ja jeg løfter i 110 til jm gider ikke være fed igen

Jeg skal også løfte i 110 til JM. Skal heller ikke være tung mere

Det lyder kanon hvad er vægten efterhånden nede på?

Den er kommet op på omkring 120 igen. Jeg holder den der til efter Nordfyn. Der er jo lang tid til JM så behøver ikke gå længere ned til før efter. Trøjerne bliver også alt for store hvis jeg taber mig mere. De er allerede store nu

Bliver sgu fedt at se hvor meget du får med til nordfyn hvad tror du, at du er god for?

Jeg aner det faktis ikke. Har meget svært ved at få nogle trøjer til at spille. Plus mit bryst er meget ilde tilret for tiden . Allan er fys og kiggede på det i onsdags. Det er helt blød og ujævn i ydersiden af venstre bryst. Og man kan skuppe det frem og tilbage. Det er overhoved ikke fast som det skal være, og det er meget ømt. Så holder helt træningsfri torsdag, fredag, lørdag og søndag for at give det helt ro.
Jeg regner med jeg skal løfte i en 50 katana. Den er så løs at jeg bestemmer over vægten faktis 100%.
Jeg har ikke fået svar fra Sune Bang om han løfter endnu. Hvis han ikke løfter kan jeg tage den på nogle lette løft. Og hvis han tager med har jeg tænkt mig at give ham kamp til stregen, det er sikkert. Men så kommer jeg nok til at satse på nogle tunge vægte

Lørdags træning:

Sled dragging.

FrontSquat:
60/5*5 ondt i knæene

Bænkpress+ hårde band sort bånd i hver side:
50/6
100/8*5

Mandag d. 6-4

Squat:
50/3
90/5
130/5
140/5
150/5
160/5 stoppede efter dette sæt pga smerter i begge knæ, teknikken stank og i det hele taget en rigtig trist omgang

Bænkpres :
50/6
80/6
110/6
130/4
150/1
110/6
130/4
150/1
110/6
130/4
150/1 nice and easy

Stifleg død:
100/6*5

Seated rowing en arms:
10*2

En arms stem:
12,5/12*3

Omvendt flies
10*3

Mave 20*4

Heysan honey,

Havde du et lille bælte af en art der kan holde en bænktrøje på plads? Du må meget gerne tage en med i aften hvis du kommer over

lige en lille update efter en hektisk påske

onsdag d. 8-4

Dødløft udstyr :
60/4
100/4
140/4
180/3
215/2*8 dynamisk dragt

Bænkpres smal + bånd:
50/5
80/3*6

Pushpress+ bånd:
6*4

Hiv til hage:
10*3

Pullower:
8*3

Sidelateral:
8*3

søndag d.12

FrontSquat:
50/5
100/5*5 knæene opførte sig helt åndsvagt

Bænkpress:
50/6
90/8*5

Råtræk Teknik

Frivend teknik

mandag d. 13

Squat:
50/3
90/5
130/5
140/5
150/5
160/5
150/5
140/5 igen trælse knæ, men vægtene blev løftet

Bænkpress :
50/6
80/6
110/6
130/4
150/1
110/6
130/4
150/1
110/6
130/4
150/1 nemt nemt nemt damn glæder mig til at få nogle kg på

Stifleg død+ bånd:
6*5

Seated rowing en arms:
10*2

En arms stem:
12*3

Omvendt flies
10*3

Mave 20*4

onsdag d. 15 nu med fine squatsko

Dødløft :
60/4
100/4
140/4
180/3
215/2*8 dynamisk
Bænkpres smal + bånd:
50/5
80/3*6

Pushpress+ bånd:
50/6*4

Hiv til hage:
50/10*3

Pullower:
8*3 kørt på job

Sidelateral:
8*3 kørt på job

Formiddagstræning i jyden frontsquat: 100/5X5 bænkpres: 90/8x6 råtræk: 50/2x6 frivend: 80/2x6 gpp: Crosstrainer, cykel

Yeah en ny uge truer bring it on

Træning mandag...

Squat :
50/5
90/5
120/5
145/5*6

Bænkpress :
50/6
80/6
110/6
130/6
150/6 så er vi ved at være i gang igen
110/6*2

Godmorning :
100/6*5

yeah så står den på træning med powerteam SPH

onsdag d. 22

Dødløft :
60/4
100/4
140/4
180/2*7 dynamisk

Bænkpres instabil:
50/5
80/3*6

Pusspress+ bånd:
6*4

Hiv til hage:
16/10*3

Floorpress:
100/8*3

Sidelateral:
8*3

Hvad betyder det når du skriver bænkpres instabil?

onsdag d. 22

træning i team dk hallen med tha boys

Dødløft :
60/4
100/4
140/4
180/2*7 dynamisk

Bænkpres instabil:
50/5
80/3*6

Pusspress+ bånd:
6*4

Hiv til hage:
16/10*3

Floorpress:
100/8*3

Sidelateral:
8*3

DE dødløft på 180kg - det er sku seriøst

lørdags træning

Sleed dragging

FrontSquat:
50/5
100/5*5 av av knæ

Bænkpress smal plus bånd : 50/8 80/8*4

8800 skrev:Hvad betyder det når du skriver bænkpres instabil?

Det er bænkpres med en 16 kg kettlebell ophængt i elastik i hver side

Bay skrev:DE dødløft på 180kg - det er sku seriøst

Det er light weight

Mandags workout i Jyden med Mathias, Mads og Henrik

Squat knæbind wide stance:
50/5
90/5
120/5
145/3
165/3
180/2*4

Bænkpress :
50/6
80/6
110/6
130/6
110/2*6 dynamisk

Godmorning :
60/6*5

Bendower rowing en arms:
30/10*3

En arms stem:
20/12*3

Omvendt flies:
10*3

Mave 20*4

God workout uden brok fra knæene