Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1226
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1224

Følg bodybuilding.dk på

Knæ og Ryg i squat

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Hej Bodybuilding.dk

Første post herinde

Vil meget gerne høre jeres holdning/mening, og henvis endelig til noget eksternt, eller et andet post herinde, hvis det er relevant

Har trænet styrkeløft i lidt tid nu, og har opdaget at mine Quads, og til dels hamstrings og glutes, bliver langt hurtigere stærkere, resteture langt hurtigere og vokser meget hurtigere end min ryg. Ryg tænkt som i mine spinal erectors, primært dem ved nedre ryg.

opdagede ret tilfældigt efter et mock meet at jeg faktisk sagtens kunne lave isolations øvelser til mine ben (quad, hamstring, glute) 2 dage efter maks løftene, men det har nu været en uge, og min ryg er stadig ikke fuldt ud restitueret. Det får mig til at tænkte på om der først op fremmest er måder at få min ryg til at resteture hurtigere på, og om man burde lave noget isolations for ens ben?

Tænkte ikke forskellen i restitution til at være så stor, derfor det overrasker mig, lige nu laver jeg også et lowbar squat, et highbar squat burde måske overvejes ift udnyttelse af ben vækst? Derudover laver jeg konv dødløft

Bodybuilding har ikke den store prioritet, men hvis det vil hjælpe mig længere ned af vejen er det meget velkomment

Mange tak for at læse :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 25. maj 2020, 12:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er sandt at lænden i teorien er længere tid om at restituere.

Men dit problem er nærmere at relativt slap lænd. Det har du til fælles med mange andre styrketrænende, inklusiv SL'ere. Det du har brug for er ikke at restituere din lænd hurtigere men at træne din lænd bedre.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan tænker du man træner sin lænd bedre? Isolationsøvelser som øger blodcirkulationen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 25. maj 2020, 12:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster