Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
Benjamin Reilly skrev:Hvaaaa, betyder det, at du gør dig i planlægning af andres træning nu?
CaliWali skrev:Jeg kan også godt anbefale coach B0ne.
Bone-14 skrev:Idag fik jeg også mine visitkort
CaliWali skrev:Det går da frem af med GMs Er du kommet dig helt efter din skade?
Spørgsmål til Coach B0NeS
Vil det være fuldstændigt tåbeligt at træne 2 split 6 gange ugentligt og køre mellem 52 og 59 sæt per træning (52 på bryst, skulder tricep dagen, og 59 på ryg, ben biceps) ? Der er tale om mit nuværende program. Jeg har nemlig øget volumen en hel del, og regner med at den stiger igen i næste uge (6 sæt i alle assi øvelser). Eller vil man kunne forsvare det, hvis kroppen ikke kører helt død? Denne uge hedder det 5 sæt i alle assistance øvelser, og det går fint, udover at mine triceps konstant er doms ramte. Planen er en lille deload, efter de 6 eller 7 sæt i assi øvelserne.
Ps der er tale om 1, maks 2 uger med den volumen.
CaliWali skrev:Godt at høre at du har fundet en løsning på problemet. Vi må snart træne sammen.
Mht programmet, så kan jeg godt se din pointe. Jeg tænkte bare at man måtte superkompensere for vildt - hvis altså man ikke nåede at blive skadet. Ville det være mere forsvarligt at køre et 3 split (når dette program er overstået) med 50-60 sæt per gang? Evt et antagonistisk split, hvor der alterneres / supersættes mellem øvelserne for at holde træningerne på under 2 timer? Jeg er blevet fan af høj volumen xD
Bone-14 skrev:Det kun idioter som Mågens der mener dette heldigvis
Det var tarveligt sagt, det ved jeg godt Mågens, men jeg vidste faktisk ikke du læste min log, og angående pullups bliver vi nok aldrig enige.
og angående pullups bliver vi nok aldrig enige.
Mågens skrev:Det var tarveligt sagt, det ved jeg godt Mågens, men jeg vidste faktisk ikke du læste min log, og angående pullups bliver vi nok aldrig enige.
Jeg blev gjort opmærksom på du beskrev mig med mindre pæne vendinger i din log - og så måtte jeg jo lige undersøge sagen selv.
Hvis man vil bagtale en anden er et offentligt forum nok ikke det ideelle sted, da det har det med at blive opdaget.og angående pullups bliver vi nok aldrig enige.
Det interessante er her at jeg ikke har kaldt dig en idiot for ikke at være enig med mig om ROM.
Her er min reference til hvorfor jeg mener fuld ROM som udgangspunkt altid er at foretrække såfremt målet er hypertrofi (mm.) :
http://www.kropblog.dk/bevaegeudslagets ... kelvaekst/
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster