Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65680 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Bone-14 skrev:Jeg har trukket min case til insturktør uddannelsen. Jeg skal lave vejledning til en 22-årige diskopumper som gerne vil cutte, jeg ved ikke om jeg skal skrive om vigtigheden i ben træning i min case eller om jeg bare skal vende den anden kind til.
Forcedreps skrev:Bone-14 skrev:Jeg har trukket min case til insturktør uddannelsen. Jeg skal lave vejledning til en 22-årige diskopumper som gerne vil cutte, jeg ved ikke om jeg skal skrive om vigtigheden i ben træning i min case eller om jeg bare skal vende den anden kind til.
Du kan jo pointere i din case, at du squatter 5x55 og dødløfter 6x65 og har noget til fælles med personen.
Bone-14 skrev:Mine damer og herre. Denne log bliver du genåbnet.
Jamen Bone Hvad fuck har du lavet?
De sidste par måneder har været hektiske, min træningslyst faldt pludselig i meget høj grad, det resulterede i 3 ugers uden træning. Derefter har jeg været ude og rejse i 4 uger hvor der blev trænet ca hver anden dag med noget 2-split.
Udover dette har jeg været skadet og sidder stadig med et SI-led med meget dårlig mobilitet.
Der er blevet tabt en del masse, styrken er langt nede. Dog er der ikke ret meget andet at gøre end at komme op på hesten igen og få trænet.
Den står på bulk i en 6-7kg hvor der cuttes lidt igen.
Idag trænede jeg Quads:
Hacksquats:
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Rumænsk dødløft:
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Hyperextension:
8xBW
10xBW
8xBW
10xBW
- Langsom excentrisk.
Leg extensions:
15x70kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg
One-legged leg curls:
15x10
15x10
15x10
+ Foamrolling af mine gluteus.
1. Hvor har du været?
2. Skal du til lægen med din ryg? Og hvor slemt er det?
3. Skal du begynde på uddannelse?
4. Har du det godt?
CaliWali skrev:Velkommen tilbage
Jeg formoder, træningen foregår i target?
Var der nogen anledning til dine ferier, eller var det "bare" for at komme væk?
Nogle fede billeder du har lagt op på fjæsbook. Jeg er især fan af det, hvor du flexer guns
Bone-14 skrev:Jo boede hos min far, og vi gik lange ture op i bjergene.
Jeg ved ikke hvad turen kostede, jeg har en sugardaddy.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 96 gæster