Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1094
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1092

Følg bodybuilding.dk på

Knoglen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Funken skrev:Hej Bone. I dag squattede jeg 125 kg 13 gange. Min GF bemærkede, at jeg har fået små søde strækmærker på min numse. Jeg har også hørt CBL, mens jeg trænede på det sidste. Jeg vil gerne snart høre CBL, og træne sammen med dig.
Jeg er ved at få store bryster ligesom dig.


Det lyder godt Funken, gid jeg kunne squatte på den måde uden smerter i SI-leddet.
Og godt andre får samme glæde ved CBL som jeg.

Jeg vil gerne se dine bryster, - og sammenligne.


Endnu et rigtig godt nummer, introen er lang, men når det går i gang så er det tåre-smukt.

Jeg gad sgu ikke holde off idag, jeg gik i seng kl 21:45 igår, fuldstændig færdig. Stod op kl 7:30, lavede en ny blok til CaliWali, spiste 300g havregryn og tænkte jeg egentlig godt ville træne idag.

Slight Decline DB Presses (T:31X0) (R:3 min)
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
- Det her bliver hårdt mine damer og herre.

DB Rows (T: 31X0) (R:2 min - mellem hver arm)
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Incline DB Presses (T:21X0) (R:2 min)
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
My god the burns....

WG Pulldowns (T:2110) (R:2 min)
9x90
8x90
8x90
8x90
8x90

Flat Fly presses (T:2110) (R: 1 min)
12x8kg
12x8kg
12x8kg
12x8kg
Fungerede ikke, blodet løber fra armene og man mister grib og hænderne begynder at sove. Skiftes ud med Machine flies.

Incline CS DB Rows (T:2110) (R: 1 min)
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

Jeg synes selv jeg er begyndt at blive flot igen. Et par stykker har også spurgt hvad jeg træner op til, selv mener jeg at jeg ikke er i nærheden af noget værd at stille op så jeg ligner altid et spørgsmålstegn i hovedet når de spørg. Min drøm er jo egentlig at stille op i Junior BB, men da jeg kun har en enkelt år tilbage at gøre det i, og jeg har fundet ud af hvor meget juice det kræver, så må jeg ærlig talt indrømme jeg ikke er parat til sådan en ofring endnu.
Sidst rettet af Bone-14 26. okt 2014, 20:18, rettet i alt 1 gang.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev: lavede en ny blok til CaliWali

:king:
Bone-14 skrev:flat fly press
Fungerede ikke, blodet løber fra armene og man mister grib og hænderne begynder at sove. Skiftes ud med Machine flies.

Jeg går ud fra at jeg gør det samme?


Træner vi samme program, oder was?
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1912
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Min blok er lidt ala din, splittet er ihvertfald ens og bevægekæderne også, dog med varianter af øvelserne.
Jeg har heller ikke 20 reppere på armene, men det har vi på dine for at slutte af med høj udmattelsesgrad, dine arme er for tynde!

Jeg synes også du skal skifte Fly presses ud med Machine flies ja.
Sidst rettet af Bone-14 26. okt 2014, 22:10, rettet i alt 1 gang.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CaliWali skrev:
Bone-14 skrev: lavede en ny blok til CaliWali

:king:

Uhhhhh, sounds fancy!
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Quadrisaurus idag. Cali og Eddie var tilstede.

Front squats (T:42X0) (R: 3 min)
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
- Such kg, very gains.

Slightly Elevated Dødløft (T: 30X1) (R: 3 min)
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Hyperextensions (T: 2010) (R: 2 min)
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Leg extensions (T: 2110) (R: 1 min)
15x60
10x60
10x40
10x40
10x40

Leg curls (T: 2110) (R: 1 min)
12x25
12x25
10x25

Masser af foamrolling, og så lidt inhibering på piriformis med en hård orange bold med pigge.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan du få FSQ til at fungere?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 192
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Kan du få FSQ til at fungere?


Yeps, den river satme i ligamenterne ved de 2 sekunder hold i bund, men det er det der skal til for at øge mobiliteten. Det er vanvittigt hård og ubehageligt at holde den dernede. Koncentrisk er den dog easy frag, så håber jeg får styrket svaghederne.

Igår fangede jeg mig en mave infektion, jeg har ligget med massiv feber hele natten, spist godt med panodiler for at dæmpe den og kunne holde det ud. Derudover tisser jeg ud af røven, og jeg kan ikke hydrere mig selv. Jeg har prøvet alt, spist noget sukker til, sluge lidt salt men trods af jeg har drukket 5 liter vand idag er jeg stadig helt tør i halsen.

Heldig som jeg var, havde jeg en kunde i FW som skulle have lagt program. Pyha, jeg har det heldigvis en del bedre nu men appetitten er stadig ikke eksisterende.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er vi tilbage i TarGet. Nu stoler jeg på virussen er bekæmpet og kroppen kan presses igen.

Jeg trænede idag arme.

CG Bænkpres m.chains (T: 32X0) (R: 3min)
5x40kg + 4 kæder
5x40kg + 4 kæder
5x40kg + 4 kæder
5x40kg + 4 kæder
5x40kg + 4 kæder

Seated DB Curls (T: 30X0) (R: 3min)
6x22kg (For tungt at starte på)
6x18kg
6x18kg
6x18kg

Dipz (T: 20X0) (R: 2min)
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
- Tempoet blev nok nærmere ramt på 2½-3 sek, men meningen er 2 sekunder.

Incline DB Curls (T: 3010) (R: 2min)
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Rope pushdown - Paused bottom (R: 1min)
15x32½
12x32½
12x25
12x25
- Fokus på kontakt og konstant spænding.

Reverse BB Curls (T: 2010) (R: 1min)
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

+ Shitload af foamroll i Gluteus og inhiberinger i Piriformis med orange hård bold med pigge.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning var med CaliWali og Bjørn fra gamle LVK.



Military presses (T:30X0) (R: 3min)
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Pullups (T:3110) (R: 3min)
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
- Synes jeg har mistet kontakten til lats

Seated BTN Presses (T:20X0) (R: 2min)
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

CG Seated rows (T:2110) (R: 2min)
8x150
8x135
8x135
8x135

Laterals (T:2110) (R: 1min)
12x4kg
12x4kg
12x4kg
12x3kg
12x3kg
12x3kg
- Fy forhelved what a burn

Straight arm pulldowns (T:2110) (R: 1min)
15x25
12x25+3
12x25+3
12x25
12x25
12x25
- Nogen der ved hvordan man tager tricepsen lidt ud af øvelsen?
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wutup, jeg trænede quadz idag.

Alle øvelser, på nær leg extension, blev holdt ret langt fra failure, men det er jo fint i starten af en cyklus. Det skal nok blive bidende hårdt om et par uger.
Jeg svedte ualmindeligt idag, jeg fik fortalt der lugtede af sure tæer, jeg bad ham så om at træne hans muskler og ikke hans kæber.

Hack squats (T: 31X0) (R: 2½min)
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
20x15kg (Intet TUT fokus her)

Goodmornings (T: 50X0) (R: 2-3min)
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
- Easy frag

OL Squat presses (T: 20X0) (R 2min mellem hvert ben)
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Leg curls (T: 51X0) (R: 2min)
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Leg extensions (T: 2110) (R: 1min)
15x40kg
15x40kg
15x40kg
12x40kg
15x40kg
- Gjorde altså nuller naller det her, konstant tension på quads for ekstra laktat ophobning.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du lugter ofte når du træner, men det er fordi du TRÆNER.

Der var i øvrigt en pige i centret i dag, hun sad og sked så meget, at der lugtede af sur ost i indenfor en radius af 10 meter. I shit you not, kunne lugte det i den anden ende af centret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ved det godt, nogengange kan det godt lugten være så kraftig at det stikker i næsen, lidt i stil med sennep. Det må være slemmere for andre mennesker tænker jeg lidt da man oftest ikke kan lugte så selv ligeså kraftigt.

Dog nægter jeg at tage en ekstra trøje med til træning og så skifte halvvejs.

Men? Måske er det godt http://anabolicmen.com/testosterone-and-body-odor/
If you create this pungent manly smell, “the smell of a locker room” you are on the right path.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sweaty for dem gainz

Hvorfor nægter du at skifte trøje halvvejs igennem din træning? ... Uanset hvad, så er den efter to sæt, ligeså våd og lugten forsvinder ikke. Har mange gange fejlagtigt troet at en ren t shirt og lidt parfume kunne fikse en gang lugtende armhuler, men den går bare ikke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 152
 
Indlæg: 2357
Tilmeldt: 4. mar 2011, 21:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 117.50
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg gider ikke svede to trøjer til, så simpelt er det egentlig.

Jeg trænede idag pecz og ryg.

Slight Decline DB Presses (T: 31X0) (R: 3min)
5x32kg
5x32kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

DB Rows (T: 31X0) (R: 2min mellem hver arm)
6x42kg
6x42kg
6x40kg
6x40kg

Incline DB Presses (T: 21X0) (R: 2min)
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
- Øges næste gang, første 3 sæt var meget nemme. Det sidste sæt begyndte laktat ophobningen dog at sparke ind.

WG Pulldowns (T: 2110) (R: 2min)
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105
- Konstant tension, god laktat ophobning i lats og teres major.

Pushups (T: 2110) (R: 1min) - Blev udført med et par pushup pros.
12xBW
12xBW
10xBW
8xBW

Incline CS DB Rows (T: 2110) (R: 1min) - Elbows out
12x12kg - alt for tungt med albuerne ude.
12x8kg
12x8kg
12x8kg
- god kontakt med 8kg'erne.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:DB Rows (T: 31X0) (R: 2min mellem hver arm)
6x42kg
6x42kg
6x40kg
6x40kg


b..bbb...but how? temmelig tungt med det tempo, eller også er jeg bare slap i db rows
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1912
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var også små tungt, svedte og stønnede lidt højlydt under de DB Rows.

Idag trænede jeg ben. Igen de ydmygende front squat kg. Dødløften kørte rigtig godt med den langsomme excentrisk og så lige hævet med en 25kg skive.

Billede

Front squats (T: 41X0) (R: 3 min)
5x32½kg
5x32½kg
5x32½kg
5x32½kg
5x32½kg

Elevated Dødløft (T: 41X1) (R: 5 min)
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

Hyperextensions (T: 2010) (R: 2 min)
9x2½kg
9x2½kg
9x2½kg
9x2½kg
9 REPS TÆNKER DU? CONFUSING THEM MUSCLEZ 4 GAINZ.

Leg extensions (T: 2110) (R: 1 min)
15x42½kg
15x42½kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
- Fy forhelved for en svien, jeg ville gerne stoppe på 10 reps, men kunne godt lige rive en 5 reps mere in the name of gains.

Leg curls (T: 2010) (R: 1 min)
12x25
12x25
12x25

+Foamroll og udstræk.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gun træning idag, rigtig fin faktisk!

CG Bænkpres m. chains (T: 41X0) (R: 3min)
5x42½kg + 4 kæder
5x42½kg + 4 kæder
5x40kg + 4 kæder
5x40kg + 4 kæder
5x40kg + 4 kæder

Seated DB Curls (T: 30X0) (R: 3min) - Spænd i triceps i bund for at få stræk på biceps.
7x18kg
7x18kg
7x18kg
7x18kg

Dips (T: 30X0) (R: 2 min)
8x10kg
8x10kg
8x5kg
8x5kg

Incline DB Curls (T: 31X1) (R: 2min)
10x10kg
10x10kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
- Biceps krampede efter de 2 sidste sæt, fy for en svien.

Rope pushdowns - Squeeze (R: 1 min)
15x32½
15x32½
12x32½
15x25
15x25

Reverse BB Curls (R: 1 min)
15x20kg
15x20kg
12x20kg
10x20kg
Sidst rettet af Bone-14 6. nov 2014, 19:30, rettet i alt 1 gang.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad tid på Lørdag? Lift? LIFT?
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Funken skrev:Hvad tid på Lørdag? Lift? LIFT?


Det skulle jeg lige til at spørge om.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



plz respond
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1300? Jeg er inde og høre noget musik i Dome of Vision imorgen, det slutter dog kl 1 så kl 13 ville passe godt med mig ihvertfald.

Jeg kan desværre ikke give et lift funk, jeg er flyttede fra reden tilbage i August og bor nu i Frederiksberg.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er game kl. 13 til masser af diskopumpz.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Jeg er game kl. 13 til masser af diskopumpz.


Nice jeg skal lave en masse lodret træk og lodret pres.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:1300? Jeg er inde og høre noget musik i Dome of Vision imorgen, det slutter dog kl 1 så kl 13 ville passe godt med mig ihvertfald.

Jeg kan desværre ikke give et lift funk, jeg er flyttede fra reden tilbage i August og bor nu i Frederiksberg.


Det er i orden.

TheCzech skrev:Jeg er game kl. 13 til masser af diskopumpz.


Yyyeeeuuss!

Bone-14 skrev:
TheCzech skrev:Jeg er game kl. 13 til masser af diskopumpz.


Nice jeg skal lave en masse lodret træk og lodret pres.

Jeg skal lave fødselsdagssquats. KAN I GÆTTE HVORFOR?
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yeaaaaaaaaaaaaarrrrhhh SÅ STÅR DEN PÅ COKE OG LUDERE BAGEFTER FUNK.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kæft en training idag. Super fed stemning dernede idag! Det her TUT træning er det hårdeste og mest modbydelige jeg har prøvet.

Hack squats (T: 31X0) (R: 2 min)
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg
8x27½kg
20x20kg

Goodmornings (T: 50X0) (R: 3 min)
8x32½kg
8x32½kg
8x32½kg
8x32½kg
8x32½kg

Leg curls (T: 50X0) (R: 3 min)
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

One legged Squat Presses (T: 30X0) (R: 2 min)
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Leg extensions (T: 2110) (R: 1 min)
15x42½kg
15x42½kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
- FUCK SATAN I HELVEDE hvor er det modbydeligt.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyggelig træning idag, Funken og Tjekken kom på besøg idag, udover det var Eddie og Jeppe også dernede idag.

Funkens squats var det rene gift idag. Pæneste jeg har set i mit liv, folk måtte samle deres kæber op fra gulvet bagefter rundt i TarGet.

Military presses (T: 30X0) (R: 3 min)
5x42½kg
5x42½kg
5x42½kg
5x42½kg
5x42½kg

Pullups (T: 30X0) (R: 3 min) - Kort hold i toppen
6x5kg
6x5kg
6xBW
6xBW
6xBW

Seated BTN Presses (T: 20X0) (R: 2 min) - Helt nede til trapz.
8x32½kg
8x32½kg
8x32½kg
8x32½kg

CG Seated Rows (T: 2110) (R: 2 min)
8x150
8x150
8x135
8x135

Laterals (T: 2110) (R: 1 min)
15x4kg
13x4kg
12x4kg
12x4kg
12x3kg
12x3kg

CG Pulldowns (T: 2110) (R: 1 min) - Andet tårn idag
12x60
12x50
10x50

Generelt idag var det lidt dårlig kontakt, muligvis fordi jeg var lidt træt af igårs koncert. Det var i øvrigt en rigtig flot og fed koncert. Jeg er glad for at jeg tog med.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Hyggelig træning idag, Funken og Tjekken kom på besøg idag, udover det var Eddie og Jeppe også dernede idag.

Funkens squats var det rene gift idag. Pæneste jeg har set i mit liv, folk måtte samle deres kæber op fra gulvet bagefter rundt i TarGet.


DU ER SØ VÆ MIG!
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godaften mennesker, nu har jeg indhentet den tabte træning efter min mave infektion, så dats good.

Nu er jeg efterhånden også vænnet mig til tempo manipuleringen så efterhånden kan jeg begynde at øge uden alt for meget besvær.

Jeg har efterhånden fået et ret flot skæg synes jeg.

Slight Decline DB Presses (T: 31X0) (R: 3 min)
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg

DB Rows (T: 31X0) (R: 2 min)
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg

Incline DB Presses (T: 21X0) (R: 2 min)
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

WG Pulldowns (T: 3110) (R: 2 min)
10x120
10x120
10x120
10x105
10x105

Pushups (~ T: 20X0) (R: 1 min)
12xBW
12xBW
10xBW
10xBW

Incline CS DB Rows - Elbows out (T: 2110) (R: 1 min)
12x9kg
12x9kg
12x9kg
12x9kg
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen idag stod på ben. Min squat er godt nok blevet pæn nu, jeg er også blevet rigtig glad for de langsom ecc dødløft

Front Squat (T: 41X1) (R: 3 min) ROM øget med 2½cm
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Elevated Dødløft (T: 4?X1) (R: 5 min)
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Hyperextensions (T: 2010) (R: 2 min)
8x5kg
8x5kg
9x2½kg
9x2½kg

Squat presses (T: 20X?) (R: 2 min)
10x120kg
10x120kg
10x120kg

Leg curls (T: 20X0) (R: 1 min)
12x25+1kg
12x25+1kg
11x25+1kg

Leg extensions (T: 2110) (R: 1 min)
15x42½kg
15x42½kg
15x42½kg
15x42½kg
15x42½kg
Sidst rettet af Bone-14 11. nov 2014, 20:59, rettet i alt 1 gang.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster