PSMF UPDATE
Uge 8: 92.7 kg
Uge 9: 91.6 kg (-1,1 kg)
Uge 10:90,7 kg (-0,9 kg)
Uge 11: 89,5 kg (-1,2 kg)
Uge 12: 89,1 kg (-0,4 kg)
En række forskellige fejringer har gjort, at kcal-reduktionen har været mildere i den foregående uge.
FERIE FULLBODY
SQUAT
3x90 kg
1x107,5 kg
1x107,5 kg - PR
3x90 kg
5x80 kg
Det skulle ha' været en 2'er med 107,5 kg, men så bøgzede jeg den bare i stedet.
CHIN-UPS
8
6
5
4
3
BÆNKPRES
5x70 kg
5x70 kg
7x70 kg
DIPS
8
8 + 2,5 kg
8 + 2,5 kg
CABLE ROW
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Også fucking armtræning.
Borumpas skrev:Det sidste sæt stoppede tidligt fordi, for at være ærlig, jeg kunne ikke lave opspænd fordi jeg skulle skide