Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049545 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1618
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 1614

Følg bodybuilding.dk på

KOK SOKKER LOGGEN

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





ThomasNielsen skrev:12/11-2015 - Overkrop

Presset men OK træning her til morgen. Jeg havde svært ved at falde i søvn, og måtte op i nat og rengøre seng, da der var en lille fyr som havde skidt lidt udenfor bleen. Det er ikke sådan når man vokser. Pludselig sidder bleerne lidt anderledes på blerumpen.


Glæd dig til perioden hvor bleen smides :-D
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 4652
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



[quote="ThomasNielsen"] Presset men OK træning her til morgen. Jeg havde svært ved at falde i søvn, og måtte op i nat og rengøre seng, da der var en lille fyr som havde skidt lidt udenfor bleen. Det er ikke sådan når man vokser. Pludselig sidder bleerne lidt anderledes på blerumpen./quote]

Husker du at at hive 'stoffet' ud hele vejen rundt i kanten af bleen? Altså når bleen er påført, så lige at køre en finger hele vejen rundt i bleen og trække kanterne ud? Det kan redde meget løbende lort.

Glæd dig derudover over, at det ikke er bræk, du skal tørre op. Herhjemme har vi haft en del lange nætter med utallige skift af lagner, tøj og dynebetræk efter fem-seks gange opkast fordelt over et par timer. :bodyman:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 14. aug 2009, 17:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej venner!

I morges da dødløftede jeg en nem 10'er med 175kg, herefter frontsquattede jeg 5 3'ere med 120kg. Så valgte jeg at følge op med 3 sæt goodmornings med 75kg. Skulle egentlig have haft 4, men under tredje sæt mærkede jeg et pop i venstre baglår, og kunne se i spejlet at mit ben gav efter. Herefter var det ikke meget bevendt: Jeg har svært ved at bruge det, og køreturen hjem til huset var ikke så sjov, da der alligevel skal trykkes en del på kobling på de knapt 15km. Nu ligger jeg med benet hævet og et par tights bundet rundt om for at give noget kompression.

Vi håber på det bedste, men jeg synes det er lidt fladt. Det var nok den offseason.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:men under tredje sæt mærkede jeg et pop i venstre baglår, og kunne se i spejlet at mit ben gav efter. Herefter var det ikke meget bevendt: Jeg har svært ved at bruge det, og køreturen hjem til huset var ikke så sjov, da der alligevel skal trykkes en del på kobling på de knapt 15km. Nu ligger jeg med benet hævet og et par tights bundet rundt om for at give noget kompression.


Shieeeet, mand. Det er jeg ked af at høre. Det er tydeligvis ikke nemt at være #dadbod.
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1962
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RIP.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4705
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THOMAS FOR HELVEDE!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg banker dig højst sandsynligt d. 20.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Giver du ikke en status, ven?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4705
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/11-2015

Hej venner! Tak for hilsner, tanker, og truslen om tæsk. Det hele varmer, på hver sin måde.

Benet hænger fortsat fast til kroppen. Så langt så godt. Det at det gav efter i spejlet, foruroligede mig en smule. Jeg er jo mr. injury, så en fibersprængning er ikke noget nyt. En komplet overrivning ville dog være det. Heldigvis virker det til at jeg er sluppet forholdsvis nådigt. Der har ikke været nogen større blødning, da benet ikke har været blåt/rødt/sort, hvilket er et godt tegn. Jeg brugte fredagen på divaen med benet oppe og RCIE i den rækkefølge. De efterfølgende dage kunne jeg desværre ikke slippe afsted med det samme(julefrokost, en kat der er løbet hjemmefra, William på 10 uger, gæster, og en indflytning der fortsat ikke er helt i mål), så her er jeg humpet rundt til de ting jeg nu skulle, og har så prøvet at hvile det så meget som muligt. Her nogle dage efter har jeg mærket lidt på det, og er efterhånden kommet frem til, at skaden sidder lateralt over venstre hase. Det er fortsat ømt og jeg går endnu ikke helt som jeg plejer, men jeg kan bevæge hælen op til ballen smertefrit, og kan herudover lave et let stræk af baglår uden at opleve smerte. Jeg har nogle problemer med at sidde i bil, ligge ned, eller sidde på kontorstol, hvis sæde eller underlag trykker mod det ømme. Så oplever jeg fortsat at det irriterer. Herudover kan visse bevægelser drille lidt. Dril, men ingen smerte.

Summa summarum er derfor at jeg er fortrøstningsfuld. Fredag regner jeg med at tage ned og prøve mig af med meget basal og let træning hvis jeg føler for det. Squat bare med stang eksempelvis. Går det godt, så lader vi det hvile weekenden over, og starter næste mandag med at bygge en lille smule på. Håbet er at jeg kan komme til i hvert fald at squatte ordentligt igen, inden at hele offseason er ovre for i år. Dødløft m.m. er jeg ikke så sikker på. Og goodmornings er jeg ikke sikker på at jeg nogensinde laver igen. Jeg har sandsynligvis strakt mine ben for meget under udførslen. Det lægger et unødigt pres på hæftning. På trods af den tanke, er jeg dog ikke sikker på at jeg igen har lyst til at rode med den igen. Så er der så mange andre øvelser man i stedet kan lave.

A1 Pullups (Proneret)
6
6x25
6x25
6x25
6x25 - Tid til at resette snart. Tror jeg springer 15kg ned, og smider nogle flere reps på.

A2 Db Incline Press T20X0
10x32
10x32
10x32
10x32

B1 Db Incline Press
10x32
10x32
10x32 - 7 fine sæt.

B2 Inverted Row
10
10
10

C1 Paused CGBP
8x85
8x85
8x85
8x85

C2 Db Offset Curl
8x18
8x18
8x18
8x18

Military Press
8x50
8x50
8x50

Overhead Rope Extension T3030
2 sæt á 10kg
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mit råd: Smid nogle kilo på i squatten. Kør op og lave en lille føler på 140-150. Mærker du forsat intet, så giver du bare den fuld gas til næste træning.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 685
Tilmeldt: 22. okt 2010, 17:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thomas-B skrev:Mit råd: Smid nogle kilo på i squatten. Kør op og lave en lille føler på 140-150. Mærker du forsat intet, så giver du bare den fuld gas til næste træning.

Jeg stemmer for en føler på 170-180 stykker. Bare en let føler.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



20/11-2015

Hej venner!

Det blev til en føler med lidt mindre end det I foreslog. Jeres forslag er dog taget ad notam. Vi gemmer følerne på 150 og 180 til lidt senere i forløbet :-)

Squat
6 sæt med 20-60kg. Føltes OK, hvilket var super fedt.

Military Press
8x52,5
8x52,5
8x52,5

Paused CGBP
8x85
8x85
8x85
8x85

Db offset curls
8x18
8x18
8x18
8x18

+ lidt overhead rope extensions m.m.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23/11-2015 - Rehabilitering

Hej friends. I dag da trænede jeg mine ben. Lidt. Jeg squattede nemlig kun, og brugte resten af tiden på at rulle, strække og massere. Forhåbentlig kan jeg inden længe smide et par øvelser mere på.

Squat
10x80
10x80
10x80
10x80 - Nogle sæt/reps med pause, alle med forlænget TUT. Intet at mærke. Bliver på vægten ugen ud, og finder så ud af om jeg skal begynde med lidt RDL med begrænset ROM.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/11-2015

Hej venner! I dag var jeg ski'sme en smut i centeret for at træne min overkrop, der arter sig bedre og bedre. Nu er det tungen lige i munden, så ikke jeg fucker den op med mine store muskler.

Arbejde er for resten sindssygt for tiden. SINDSSYGT. Fedt, jaja. Men sindssygt. Jeg arbejder doubletime for at følge med, da jeg foruden juristeriet, forretningsstyringen og procesoptimeringen har fået overdraget vores tidligere driftschefs opgaver. Men I kan tro jeg bliver klog og dygtig, så det skal jo nok gå alt sammen.

A1 Pullups (Proneret)
8
6x27,5
6x27,5
6x27,5
12
10

A2 Db Incline Press
12x34
12x34
12x34
12x34
12x34
12x34

B1 Military Press
8x55
8x55
8x55
8x55

B2 Inverted Row
10
10
10
10

C1 Paused CGBP
8x90
8x90
8x90
8x90

C2 Db Offset Curl
8x18
8x18
8x18
8x18

Bent over Db Laterals
12x10
12x10
12x10

Overhead Rope Extensions T3030
3 sæt m. 12,5kg
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



STRESS - BABY - HAMSTRING TEAR BUT SQUATS.
Der er kun en ting at sige - det ariske supermenneske har endelig fået et ansigt!
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4705
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
HØHØHØHØ

Hej venner! Jeg har faktisk trænet både i går og i dag, så her får I en dobbeltlogning.

26/11-2015

Paused Frontsquat
Op til 3x10x90, hvilket gik fint. Intet at mærke.

Herudover dristede jeg mig til at prøve lidt RDL med begrænset ROM. Jeg synes almindeligvis ikke at jeg konkurrerer i sindet med vægtene jeg løfter, men jeg synes det var ret fladt at stå og fedte med 40kg, da der stod en høj og lidt afpillet kvinde ved siden af mig og kørte med 60kg. Det var dog dejligt at lave lidt igen, selv om jeg er utryg ved baglårstræning pt. Det tager nok lige et par træningspas før det fortager sig.

27/11-2015

A1 Db Incline Press
8x36
8x36
8x36
8x36
8x36 - Skulle lige hurtigt smide håndvægtene i racket af én eller anden grund, hvilket jeg mærkede en smule i baglåret. Ingen smerte, men nok en uheldig bevægelse. Vi håber det ikke betyder noget.

A2 Pullups (Proneret)
10
10
10
10
10

Military Press
8x60
8x60
8x60
8x60

B1 CGBP
8x90
8x100
8x100

B2 Offset Db Curls
8x18
8x18
8x18

+ lidt overhead rope extensions i T3030.


dwellengers skrev:STRESS - BABY - HAMSTRING TEAR BUT SQUATS.
Der er kun en ting at sige - det ariske supermenneske har endelig fået et ansigt!

No need to worry, mon frére. Ingen stress, kun travlhed. Det er gode ting det hele.....bortset fra skaden selvfølgelig. Men we shall overcome, som altid.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30/11-2015

Hej venner! Jeg håber I har det godt, jer der er tilbage efter stormen i går. I dag har jeg trænet mine ben. Jeg tror snart jeg vil vove mig ud i nogle flere øvelser. Nu ser vi om jeg gør alvor af det på onsdag/torsdag, når jeg træner ben igen.

Weekenden gik som sædvanlig med et par arrangementer, men søndag havde jeg hele dagen fri, hvilket var fedt. Jeg var ude og købe lidt møbler, som jeg fik samlet. Herudover fik jeg ordnet lidt af det lys, som har manglet at blive installeret. Det begynder at blive OK, men der mangler fortsat lidt indhold hist og her. Sådan er det jo, når man går fra 57kvm -> 108kvm.

Paused Frontsquat
5x110
5x110
5x110
5x110 - Føltes OK, men faktisk tunge. Kan godt mærke jeg har fedtet den af de sidste uger grundet fiberen.

RDL
4 sæt á 60kg. Føltes ligeledes OK.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01/12-2015

Billede

Glædelig december, muskelvenner. Er I glar' til jul? Jeg nærmer mig. I går fik jeg en juletræssweater med små klokker der var syet fast, og tidligere har jeg købt mig nogle julesokker, ligeledes med klokker. Jeg tænker det skal bruges i juledagene, til skade for min familie og svigerfamilie, der er tvunget til at skulle høre på alt det bimlen og bamlen.

A1 Incline Db press
8x36
8x36
8x38
8x38
8x38
8x38
8x38
8x38 - Nemme.

A2.1 Pullups (Proneret)
10
10
10
10

A2.2 Inverted Row
10
10
10
10

Military Press
8x62,5
6x62,5
6x62,5
6x62,5

B1 Paused CGBP
8x90
8x90
8x90
8x90 - Nemme.

B2 Db Offset Curls
8x18
8x18
8x18
8x18

C1 Bent-over Db laterals
12x10
12x10
12x10

C2 High Pull Rope Extensions T3030
3 sæt á 12,5kg
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det lyder som om baglåret kommer sig rigtig fint. Det må have været snapsen fra browkost. Det var faneme godt at se dig igen. Og det var ligeledes godt at have Corporate 2.0 samlet i én stor treenighed!

Din pec ser da ud til at have det meget godt, når du kan lave 8x8 med 36-38 kg!

Jeg har desværre ikke købt sådan en rigtig julesweater, men jeg får virkelig lyst til det, efter at have læst din sidste status. Det bliver nok uden klokker for teambørnehave kommer bare rendende og slikker på dem, DE ELSKER FARS KLOKKER.

Får pg teamet ikke snart en virtuel rundvisning af hyblen i Odense?
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jussefar skrev:Jeg har desværre ikke købt sådan en rigtig julesweater, men jeg får virkelig lyst til det, efter at have læst din sidste status. Det bliver nok uden klokker for teambørnehave kommer bare rendende og slikker på dem, DE ELSKER FARS KLOKKER.

Får pg teamet ikke snart en virtuel rundvisning af hyblen i Odense?

LOL. Du er en del af team børnehave, Jusse.

Enig, flere videoer fra dit spændende liv, Thomas!
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:LOL. Du er en del af team børnehave, Jusse.


Nej, din forpulede idiot.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I er søde venner. Jeg skal nok give jer en guided tour af hvor langt vi er nået. Min iPhone må have en panoramafunktion jeg passende kan afprøve.

Jeg har fået en del sjove kommentarer efter jeg er kommet tilbage i Fitness World. Velmenende, men også lidt underlige. Den samme herre som ad to omgange har spurgt mig om det var ben jeg trænede, mens jeg var i gang med lunges, var i går henne for at rose mit squat. Han havde aldrig set én der kunne squatte så dybt, og så med så mange kilo (hvilket nok har været ~100kg der). Han skulle bare vide hvad der sker uden for Fitness Worlds vægge. Jeg blev også spurgt en dag om jeg dyrkede en særlig form for sport, siden jeg var bygget på den måde. Jeg ser da mig selv i spejlet hver morgen, og synes ikke umiddelbart jeg ligner en hulemand.

Jeg har også fået mig en islændingerven der træner fast om morgenen, som oftest sammen med sin kone. Han er civilingeniør og 48 år, og egentlig OK stærk, FW niveauet taget i betragtning. Har netop fået dem i gang med at squatte, efter at de følte sig inspirerede af at se på al min frivægtstræning. Han kom gående som en cowboy i dag, da hans bentøj var helt ødelagt. Den følelse kan vi alle vist huske. Good ol' 3rd and 4th day DOMS.

03/12-2015

Paused Squat
10x110
10x110
10x110
5x120
5x120 - Intet at mærke. Feeeeee'

Dødløft
3 sæt á 60kg

Herefter 3 sæt RDL ligeledes med 60kg.


04/12-2015

God tid her til morges, så ingen supersæt og bare det jeg lige følte for. Jeg skal passe lidt på at jeg ikke bare løfter mig i smadder, kan jeg mærke. Er jeg den eneste der til tider har svært ved at holde linjen?

Incline Db Press
8x38
8x38
8x38
8x38
8x38

Low Row
8x40
8x40
8x40
8x40
8x60

Military Press
8x60
3x70
8x60

Paused CGBP
8x90
5x100
3x110
8x90

Offset Db Curl
8x18
8x18
8x20
8x20

Bent-over Db Laterals
12x10
12x10
12x10

+ noget mobilitetsarbejde.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spreading the truth like the caucasian apostle :)

Tænker du på gejsten, når du mener linjen?
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4705
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den sunde linje? Så skal du bare tænke på Anne Bech, så får du det straks bedre.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode forslag, men nej. Jeg tænkte mere at holde linjen i forhold til ens program. Dvs. at holde progressionen på det som ens program nu foreskriver. Jeg får jævnligt lyst til bare at give los.
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07/12-2015

Hej venner! Det blev sørme lige til en bonustræning her til morges. Jeg havde til morges noget arbejde jeg egentlig havde sat mig for at få lavet, inden mit almindelige arbejde. Til min egen begejstring viste det sig, at jeg var før færdig end forventet. Jeg kunne derfor lukke computeren sammen lidt over seks, og så i stedet gøre mig klar til en lyntræning i FW inden arbejde. Nice. Selv om jeg havde det stramt med det, havde jeg lidt afskrevet dagens træning i hovedet, da jeg skal direkte videre fra arbejde og ned til generalforsamling i Bryggeriet Vestfyen, nu det endnu engang er blevet første mandag i december. Det var derfor dejlig at det alligevel lykkedes. I aften står den på gule ærter, kogt svin, snaps, øl og naturligvis HIGH STAKES hazardspil. Mindes jeg er nede med et par hundrede fra sidste års rafleri. Jeg har dog været så dum at planlægge et møde i morgen klokken 9, med et firma der påstår at kunne sænke vores driftsomkostninger med en tredjedel. Det kommer så ikke til at ske, men bliver alligevel interessant at høre nærmere om.

Squat
Op til 5x140kg - tjuhej hvor det kører, venner. Intet at mærke. Prøver måske med 150kg næste uge. Men kun måske.

RDL
5 sæt á 60-80kg
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasNielsen skrev:Gode forslag, men nej. Jeg tænkte mere at holde linjen i forhold til ens program. Dvs. at holde progressionen på det som ens program nu foreskriver. Jeg får jævnligt lyst til bare at give los.


Jeg får sjældent lyst til at give los - kører som regl et program ret stramt.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4705
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:
ThomasNielsen skrev:Gode forslag, men nej. Jeg tænkte mere at holde linjen i forhold til ens program. Dvs. at holde progressionen på det som ens program nu foreskriver. Jeg får jævnligt lyst til bare at give los.


Jeg får sjældent lyst til at give los - kører som regl et program ret stramt.


Jah, det er jeg enig i. Skal jeg tage 6 reps i squatten, så kommer der en 6RM vægt på.

Thomas, jeg kan med glæde fortælle, at jeg ikke længere er jobsøgende! Per 1. februar skal jeg være IT-forretningskonsulent. Spænendendnene. Derfor træner jeg am/pm de næste 11 dage (jeg er 3 dage inde) for at fejre det :)
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1625
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jussefar skrev: Thomas, jeg kan med glæde fortælle, at jeg ikke længere er jobsøgende! Per 1. februar skal jeg være IT-forretningskonsulent. Spænendendnene. Derfor træner jeg am/pm de næste 11 dage (jeg er 3 dage inde) for at fejre det :)
Det glæder mig at høre, min ven! Så fedt! Det er jo ikke mere end nogle få uger siden vi vendte jobsituationen. Og så lige før jul! Så kan juledagene rigtig nydes med god samvittighed. Har de løftet sløret for hvad du skal lave? Er det i samme boldgade som det sidste?

09/12-2015

Lidt træt i dag efter forgårs generalforsamling og manglende søvn, samt i nat en lille, feberramt og ked bebs, der netop havde fået sin første vaccination. Jeg satser stærkt på at få en god sjat søvn i den kommende nat.

A1 30° Incline Db Press
8x38
8x38
8x40
8x40
8x40 - Nemme. Vi løber snart tør for håndvægte, venner, hvis ikke snart jeg går i stykker igen. Kun to snoldede kilo tilbage, fordi FW insisterer på ikke at få et par 45'ere og 50'ere.

A2 Pullups
10
10
10
10
10

Military Press
8x60
8x60
8x60

B1 Paused CGBP
8x92,5
8x92,5
8x92,5

B2 Offset Db Curl
8x20
8x20
8x20

High Pull Rope Extension T3030
3 sæt med 12,5kg
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/12-2015

Paused Frontsquat
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5

RDL
Op til 3 sæt med 100kg

FFE Split Squat
10x14
10x14
10x14

+ 5 sæt kalve
In the gym
One thing counts
On the bar
Large amounts
Brugeravatar
 
Reputation point: 303
 
Indlæg: 2608
Tilmeldt: 13. sep 2010, 18:02
Geografisk sted: Genitalien
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster