Træning torsdag
**

Dejlig træning med masser af overskud!

Træning fredag
---
fik ikke trænet så meget fordi jeg kom fra street dance og var død :S lidt skod træning men det går.

Hvad med at opdatere din træning med kg så du kan holde styr på din fremgang.

8800 skrev:Hvad med at opdatere din træning med kg så du kan holde styr på din fremgang.

Jeg er enig.

Held og lykke med loggen!

8800 og lundig: har også tænkt lidt på det med kilo, men synes ikke det er særlig vigtigt, self er det da cool og kunne tage mange kilo, men jeg træner udelukkende for bodybuilding men jeg kan godt gøre det engang imellem..

Forresten træning fra i mandags
Kosten er super tror bare jeg fik lidt for lidt.. men går virkelig til den

træningen så sådan her ud
bænkpress
1*8*50kg
1*8*50
1*5*60
1*8*55

squat
3*8*60kg

mili
3*8*27,5kg fra gulv

2 nakke øvelser

reverse wrist curls
3*8*20 kan mærke den svagt men siden jeg er startet på den øvelse har jeg ikke haft problemer med håndled.

Dip
3*8*bw

chinup
2*8*20hjælpekilo
1*8*15hjælpekilo

db hammer curl
3*8*12kg

Triceps
Pushdown( ryg mod) 2*8*35
reverse pushdown 3*8*40

Maskine 10
- close grip lat 3*8*55 ny pr
-stang bag hovedet. 3*8*50 ny pr

maskine 6
maskine 16 (ryg)

mavebøjninger:
2x8 normalt
2x8 højre
2x8 venstre

db press 12kg
laterial press 7kg

har været syg mandag,tirsdag,onsdag så idag forgår træningen med 2 skod håndvægte herhjemme for er virkelig syg :S

Mandag, træningen igår var rigtig god jeg fik trænet alt og extra biceps, fordi centeret ikke var særlig fyldt så det tog omkring 2 timer. =D> hmm vender mig aldrig til smilierne her på siden, men hehe.. må bare lære det. Tog hammer curl og sidene biceps. det gav et dejligt pump.

Kosten i dag har også været rigtig rigtig nice har spist dejlig meget til min restution. hehe så nu vil jeg practise lidt streetdance og i aften står den på en bette tur over til en ven =D>

Onsdag
kørte jeg incline bænk i stedet for normal bænk. og var under tidspress så fik ikke alt med.. lidt skod træning.

kosten har været great så alt går vel.

Kommentar:
mig og en ven var de eneste der var i centeret så det var bare dejlig afslappende, kom op og diskutere med en fra personalet, om den ABCDE-kur virker, hun gik faktisk så langt som at kalde det vås at den skulle findes. men anyways, jeg ved den findes og at ham der har lavet den har en ordenlig taske erfaring mere end hende det prøvede jeg og fortælle hende.. jeg stemte hverken for eller imod.

MOJN!

Fredag: Dagen med arbejde,skole,streetdance og træning, det altså en pænt hår dag og er færdig i æ stæl haha fik trænet alt igennem idag og nu nyder jeg min dejlige WG vannillia

kosten idag har været dårlig.. Hvem sagde chips? men ellers køre det kan se jeg vokser GROW BABY GROOW

Crai skrev:Jeg er 17 år lige hittet det, min intention er bodybuilding og jeg skider på styrke, det vil jeg have når jeg har masse nok, arbejder min vej op på omkring 80-90kg og lige nu er jeg på 70kg med lav fedt %, Jeg er startet for 1 år siden, men har hold mange pauser som nogen herinde ved men fra nu af og til sommer skal det være hardcore, og så måske ikke så meget igen.

Hey. Skrev det også i min egen log til dig; det ville være ret dumt af dig at skide på styrke, du vokser ikke hvis du ikke stiger i styrke og ikke spiser nok mad. Så stige i styrke + mad = vokse. Det er ikke; vokse + mad = stige i styrke, det kommer man ikke særlig langt med. Hvis din styrke stiger til det dobbelte, så vil du næsten være dobbelt så stor hvis du spiser nok.

Også er der også ALT for mange øvelser med i dit program, hvis du har tænkt dig at køre det 3x om ugen og træner hårdt.