Kost under sygdom

Nu jeg er blevet nedlagt af en seriøs sommer forkølelse, forværret af pollen allergi, kom jeg til at tænke på, at det kunne være interessant at vide hvad der er mest hensigtsmæssig når man er ramt af sygdom.

Selv skruer jeg op for kosten (selv om jeg ingen appetit har) og hælder citronsaft i alt hvad det kan være i. Jeg sørger for at jeg har det varmt, hellere for varmt end tilpas eller kold. Jeg sørger for at få godt med frisk luft, og helst gå i varmt bad en gang om dagen. Og drikker rigeligt med varme drikke. Også rimeligt forbrug af hexokain/strepsils og næsespray.

Hvad har i af ritualer? Enten beviseligt, eller bare dumt husmorråd i føler virker for jer?

Ting med antioxidanter og høj næringsværdi. Og desto større variation i ens kost, desto bedre. Dvs. grøntsager, frø, nødder, fisk, vand, bestemte the, frugt, bær, olier såsom oliven/hirse/hvedekim/hør etc.

P.t. er jeg blevet ret vild med at købe frosne bær og noget frugt inden jeg blender dem, så de kan drikkes. Det er ret lækkert, og man kunne håbe det har en positiv effekt på al mulig inflammation i kroppen.

Te godt med honning og en halv citron i hver kop plejer at få mig på rette køl igen.
Godt med C-vitaminer samtidig, og ellers spise hvad kroppen har lyst til. Om det er chips, cola eller is, så prioriterer jeg klart bare at få spist, og personligt ligeglad med at få nok protein.

Jeg ved ikke, hvad der er konsensus om i videnskaben, men mine praktiske erfaringer siger mig, at man kommer sig hurtigere over sygdom med hvile/søvn og kcal overskud. Kvantitet over kvalitet i sygdomsperioder, hvis du spørger mig. Det afgørende er, at du får noget indenbords. Men mon ikke, du kan klemme noget frugt/grøntsags smoothie ned.

Det interessante begynder fra 2:00 og frem.

Kost under sygdom

Brugere online