Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1384
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1382
 |
mathias-xd |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Sarah (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 | |
| Æble 0,5 stk, | 0,5 stk. | 0,25 | 10 | 0,25 | 43,25 | |
| Whey 100 proteinpulver | 20 g | 16,0 | 1,1 | 1,0 | 77,4 | |
| Mandler | 10 g | 2,12 | 2 | 5,12 | 62,56 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,65 (27.4%) | 40,38 (47.6%) | 8,97 (21.4%) | 336,85 | ||
| Måltid 2 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 21,0 | 0,0 | 1,0 | 93 | |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 | |
| Salatblanding (Agurk, iceberg, tomat, peber mm,) | 150 g | 3 | 6 | 4,5 | 76,5 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,55 (35.9%) | 13,7 (15.1%) | 18,25 (47%) | 345,25 | ||
| Middagsmad (12:00 - 13:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 3-7% | 120 g | 25,2 | 0 | 6 | 154,8 | |
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 | |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38,65 (39.8%) | 39,65 (40.8%) | 7,65 (16.5%) | 382,05 | ||
| Pre meal (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 21,0 | 0,0 | 1,0 | 93 | |
| Ris kogt | 130 g | 3,38 | 39 | 0,52 | 174,2 | |
| Ananas (frisk) | 150 g | 0,8 | 19,5 | 0,6 | 86,6 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,18 (28.3%) | 58,5 (65.7%) | 2,12 (5.1%) | 353,8 | ||
| Post meal (16:00 - 17:59) | ||||||
| Whey 100 proteinpulver | 30 g | 24 | 1,65 | 1,5 | 116,1 | |
| Ananas (frisk) | 150 g | 0,8 | 19,5 | 0,6 | 86,6 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 24,8 (47.5%) | 21,15 (41.6%) | 2,1 (8.9%) | 202,7 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling/svinemørbrad eller kalkun | 140 g | 32,2 | 0 | 4,2 | 166,6 | |
| Grøntsagsblanding | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 36,2 (69.9%) | 6 (11.7%) | 4,2 (17.5%) | 206,6 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Æggehvide | 150 g | 15 | 1,8 | 0 | 67,2 | |
| Kasein pulver | 30 g | 24 | 2,1 | 0,9 | 112,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 39 (87.2%) | 3,9 (6.7%) | 0,9 (0%) | 179,7 | ||
| Daglig total | 219,03 | 183,28 | 44,19 | 2006,95 | ||
| Energi fordeling | 43.7% | 36.5% | 19.7% | |||
