Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65709 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 876
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 872
 |
negax |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 110 g | 15,4 | 62,7 | 7,7 | 381,7 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Sødmælk | 220 g | 7,7 | 10,56 | 7,92 | 144,32 | |
| Sukker, stødt melis | 8 g | 0 | 7,99 | 0 | 31,96 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 33,35 (15.5%) | 95,95 (44.7%) | 37,17 (39.1%) | 851,73 | ||
| 1 Pause (8:00 - 9:59) | ||||||
| Leverpostej, Stryhns | 30 g | 3 | 1,8 | 7,5 | 86,7 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Smør | 4 g | 0,02 | 0,02 | 3,25 | 29,41 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 5,77 (9.8%) | 19,82 (37.1%) | 11,5 (48.3%) | 205,86 | ||
| 2 Pause (10:00 - 11:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 44,5 (32.4%) | 65 (47.9%) | 11,75 (18.2%) | 543,75 | ||
| Træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32 (30.3%) | 69,26 (65.4%) | 1,94 (2.1%) | 422,5 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 | |
| Kylling filet | 225 g | 51,75 | 0 | 6,75 | 267,75 | |
| Bearnaisesauce, 5%, Karolines Køkken | 100 g | 2,0 | 7,5 | 5,0 | 83 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Sødmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 7,2 | 131,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64,65 (42.5%) | 38,4 (25.2%) | 21,25 (31.3%) | 603,45 | ||
| Natmad (20:00 - 21:59) | ||||||
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 | |
| Sødmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 3,6 | 65,6 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 8,78 (14.6%) | 32,08 (58.4%) | 6,2 (24.7%) | 219,24 | ||
| Snacks i løbet af dagen (22:00 - 23:59) | ||||||
| æble | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Sødmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 7,2 | 131,2 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 9 (13.5%) | 40,6 (59.9%) | 7,7 (23.6%) | 267,7 | ||
| Daglig total | 198,05 | 361,11 | 97,51 | 3114,23 | ||
| Energi fordeling | 25.4% | 46.4% | 28% | |||
