Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1274
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1270
 |
Biiiit |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgen måltid kl 5:30 Efter 2 timers faste (4:00 - 5:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Solsikkeolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Bodylab Whey 100 Extra Pure | 60 g | 54 | 0 | 0,6 | 221,4 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 85,5 (37%) | 81 (35.3%) | 28,1 (27.5%) | 918,9 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 13,9 (24.8%) | 10 (19%) | 12,8 (51.4%) | 210,8 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Svinekød, hakket 8-12% | 125 g | 23,75 | 0 | 12,5 | 207,5 | |
| Blomkål | 100 g | 2,4 | 4,7 | 0,4 | 32 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 26,15 (43.5%) | 4,7 (6.7%) | 12,9 (45.2%) | 239,5 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 13,9 (24.8%) | 10 (19%) | 12,8 (51.4%) | 210,8 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Svinekød, hakket 8-12% | 125 g | 23,75 | 0 | 12,5 | 207,5 | |
| Blomkål | 100 g | 2,4 | 4,7 | 0,4 | 32 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 26,15 (43.5%) | 4,7 (6.7%) | 12,9 (45.2%) | 239,5 | ||
| Efter træning (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 60 g | 48 | 3 | 1,5 | 217,5 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 52 (42.4%) | 65 (53.1%) | 2,5 (3.7%) | 490,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 | |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 63,1 (46.9%) | 12,2 (8.9%) | 26,2 (43.6%) | 537 | ||
| Daglig total | 280,7 | 187,6 | 108,2 | 2847 | ||
| Energi fordeling | 39.3% | 26.3% | 34.1% | |||
