Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65723 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1256
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1254
kasperhs |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Minimælk, Kløverblomst | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,5 | 37,7 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Havregryn, finvalsede | 85 g | 11,9 | 48,45 | 5,95 | 294,95 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,6 (16.5%) | 116,45 (59.9%) | 19,85 (22.1%) | 774,85 | ||
| Middagsmad - Wok (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 42 | 0 | 2 | 186 | |
| Squash | 250 g | 3,5 | 6,75 | 0,5 | 45,5 | |
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 | |
| Kokosmælk | 200 g | 4 | 4 | 34 | 338 | |
| Peanutbutter | 10 g | 2,26 | 2 | 5,4 | 65,64 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 52,21 (32.1%) | 15,05 (9.3%) | 42,05 (58.4%) | 647,49 | ||
| Inden træning (14:00 - 15:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Efter træning - shake (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 | |
| Jersey minimælk, Thise | 359 g | 14,36 | 17,95 | 1,8 | 145,44 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42,36 (61.8%) | 19,7 (27.9%) | 2,68 (6.6%) | 272,36 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Champignon | 85 g | 2,47 | 2,89 | 0,26 | 23,78 | |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 | |
| Hvidløg | 0,5 stk. | 0,03 | 0,17 | 0 | 0,8 | |
| Hakkede tomater, Bon appetit | 135 g | 1,35 | 4,05 | 0 | 21,6 | |
| Tomatpure | 25 g | 1,11 | 5 | 0,23 | 26,51 | |
| Kokosmælk | 135 g | 2,7 | 2,7 | 22,95 | 228,15 | |
| Fuldkornslasagneplader, Urtekram | 50 g | 6,5 | 36,25 | 0,85 | 178,65 | |
| Linser, brune tørrede | 125 g | 31,38 | 75 | 2,5 | 448,02 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 46,54 (19.2%) | 132,06 (55.2%) | 26,99 (24.5%) | 957,31 | ||
| Daglig total | 175,71 | 314,26 | 92,07 | 2788,51 | ||
| Energi fordeling | 25.1% | 45.1% | 29.7% | |||
