Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 809
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 806
Ekstrem |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Mandel | 40 g | 8,2 | 11,76 | 15,64 | 220,6 | |
| Letmælk, Harmonie | 400 g | 13,6 | 18,8 | 6 | 183,6 | |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 35,8 (18.6%) | 87,56 (46.3%) | 28,64 (33.6%) | 751,2 | ||
| middagsmad (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Hamburgerryg, Minimum | 40 g | 8 | 0,4 | 1,2 | 44,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 14 (18.1%) | 56,4 (72.3%) | 3,2 (8.7%) | 310,4 | ||
| Eftermiddagsmad (14:00 - 15:59) | ||||||
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 | |
| Torskerogn, konserves | 100 g | 13,7 | 2,7 | 3,7 | 98,9 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 200 g | 12 | 66 | 3 | 339 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 28,7 (21.9%) | 80,7 (62.6%) | 8,2 (14.1%) | 511,4 | ||
| Efter træning (18:00 - 19:59) | ||||||
| Sødmælk | 340 g | 11,9 | 16,32 | 12,24 | 223,04 | |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 31,9 (38.9%) | 17,61 (21.3%) | 13,45 (36.7%) | 319,09 | ||
Aftensmad (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Ris kogt | 180 g | 4,68 | 54 | 0,72 | 241,2 | |
| Icebergsalat | 120 g | 1,2 | 3,84 | 0,12 | 21,24 | |
| Svinekød, hakket 8-12% | 100 g | 19 | 0 | 10 | 166 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 26,78 (17%) | 72,04 (47.2%) | 23,94 (33.9%) | 610,74 | ||
| snack (22:00 - 23:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 | |
| Mandel | 40 g | 8,2 | 11,76 | 15,64 | 220,6 | |
| Yoghurt, Peach melba, Coop | 400 g | 12 | 48 | 12 | 348 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 22,7 (11.1%) | 111,76 (55.8%) | 28,64 (31.7%) | 795,6 | ||
| Daglig total | 159,88 | 426,07 | 106,07 | 3298,43 | ||
| Energi fordeling | 19.3% | 51.7% | 28.9% | |||
