Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1318
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1316
 |
Kamphanen |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Solsikkefrø | 10 g | 1,99 | 1,71 | 5,64 | 65,56 | |
| Rosin | 10 g | 0,35 | 7,8 | 0,16 | 34,04 | |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 | |
| Bodylab Crispy Protein Bar | 0,5 stk. | 9,2 | 10,15 | 3,8 | 111,6 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21,22 (17.3%) | 58,17 (47.7%) | 18,72 (33.3%) | 486,04 | ||
|
Mellemmåltid nr. 1 (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 | |
| Tomat | 50 g | 0,35 | 2,85 | 0,15 | 14,15 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 45,45 (61.2%) | 15,05 (20.4%) | 5,85 (15.3%) | 294,65 | ||
|
Mellemmåltid nr. 2 (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 250 g | 27,5 | 6,25 | 3,75 | 168,75 | |
| Agurk | 50 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 28,2 (53.3%) | 15,05 (28.6%) | 4,15 (17.1%) | 210,35 | ||
| Før træning ! (14:00 - 15:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18 (33.3%) | 34 (63%) | 0,9 (0%) | 216,1 | ||
|
Post Workout & Aftensmad (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Kinakål | 200 g | 2,6 | 6,6 | 0,4 | 40,4 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Peberfrugt, grøn | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50,75 (62.7%) | 19,1 (23.8%) | 4,45 (11.3%) | 319,45 | ||
|
Dessert (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Kvark 0,5% | 250 g | 29,75 | 9 | 1 | 164 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 29,75 (70.7%) | 9 (22%) | 1 (5.5%) | 164 | ||
| Daglig total | 193,37 | 150,37 | 35,07 | 1690,59 | ||
| Energi fordeling | 45.7% | 35.5% | 18.6% | |||
