Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65570 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner
0 nye indlæg i dag
saybia2 |
|
||||||||||||||
| |||||||||||||||
|
|
Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad (Yoghurt, bær, mandler og honning) - SKAL RETTES (6:00 - 7:59) | ||||||
Blåbær | 50 g | 0,5 | 6 | 0,25 | 28,25 | |
Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 | |
THISE GRÆSK YOGHURT 2% | 300 g | 24 | 11,1 | 6 | 194,4 | |
Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,7 (32.3%) | 21,1 (24.2%) | 16,45 (41.5%) | 347,25 | ||
Snack (Minimum protein bar) (12:00 - 13:59) | ||||||
Minimum deluxe protein bar /choco | 65 g | 22,0 | 10,0 | 7,9 | 199,1 | |
Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22 (44.2%) | 10 (20.1%) | 7,9 (31.7%) | 199,1 | ||
Frokost (Chili m. søde kartofler) (14:00 - 15:59) | ||||||
Batat, Kartofler, søde | 180 g | 2,7 | 32,4 | 0,54 | 145,26 | |
Rødløg | 33 g | 0,84 | 5,63 | 0,04 | 26,24 | |
chili | 0 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Hvidløg | 0 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Peberfrugt, rød | 75 g | 0,68 | 3,45 | 0,22 | 18,5 | |
spidskommen 1 tsp | 0 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
Kanel 1 tsp | 0 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
cayenne pepper 2 tsp | 0 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
Kidney Beans, røde | 70 g | 4,83 | 12,46 | 0,42 | 72,94 | |
Hakkede tomater | 200 g | 2,2 | 8,8 | 1 | 53 | |
Oksekød, hakket 4-9% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 | |
Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 53,25 (35.3%) | 62,74 (41.3%) | 15,22 (22.5%) | 600,94 | ||
Efter trænings shake (16:00 - 17:59) | ||||||
body-lab proteinpulver choco | 35 g | 24,5 | 3,5 | 2,63 | 135,67 | |
Banan rettet (mellem st,) | 105 g | 1,2 | 24,2 | 0,3 | 104,3 | |
Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 | |
Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 27,7 (43.7%) | 27,7 (43.7%) | 2,93 (7.3%) | 247,97 | ||
Far´s kylling med syltede peber (18:00 - 19:59) | ||||||
Peberfrugt, rød / rettet | 45 g | 0,45 | 2,7 | 0,13 | 13,77 | |
Rød peberfrugt i strimler (syltede) | 41,25 g | 0,62 | 3,51 | 0,04 | 16,88 | |
Syltede perleløg | 47,5 g | 0,48 | 3,99 | 0 | 17,88 | |
1 mellemstor porre, spiselig del | 50 g | 0,75 | 7 | 0,15 | 32,35 | |
1 mellemstort løg, spiselig del | 50 g | 0,8 | 5 | 0,15 | 24,55 | |
RØD LINSEPASTA | 75 g | 18,6 | 38,7 | 1,27 | 240,63 | |
salt og peber | 0 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
Persille | 0 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
kyllingebryst | 200 g | 42 | 2 | 4 | 212 | |
Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,7 (45.2%) | 62,9 (44.4%) | 5,74 (8.1%) | 558,06 | ||
Sengetidssnack (20:00 - 21:59) | ||||||
1 mellemstor grapefrugt, spiselig del | 140 g | 1,1 | 15,4 | 0,1 | 66,9 | |
Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 1,1 (6.1%) | 15,4 (90.9%) | 0,1 (0%) | 66,9 | ||
Daglig total | 196,45 | 199,84 | 48,34 | 2020,22 | ||
Energi fordeling | 38.8% | 39.4% | 21.4% |