Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1338
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1336
 |
junjer |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Æg, hele | 120 g | 14,52 | 1,44 | 13,44 | 184,8 | |
| Skyr med pære og vanilje, Cheasy | 200 g | 18,8 | 10,8 | 0,4 | 122 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 37,42 (35.5%) | 18,12 (17.3%) | 21,66 (45.3%) | 417,1 | ||
| Middagsmad (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| bønner | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 96,5 (58.2%) | 38,3 (23%) | 13,45 (17.7%) | 660,25 | ||
| Pre-Workout (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 50 g | 50 | 0 | 0 | 200 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 54,1 (69.7%) | 5,88 (6.5%) | 7,82 (20.3%) | 310,3 | ||
| Post-Workout (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 42 (50.1%) | 38,5 (45.4%) | 1,5 (2.7%) | 335,5 | ||
| Aften (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 300 g | 63 | 0 | 30 | 522 | |
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 73,5 (38.1%) | 47,3 (24.5%) | 31,45 (36.4%) | 766,25 | ||
| Daglig total | 303,52 | 148,1 | 75,88 | 2489,4 | ||
| Energi fordeling | 48.7% | 23.8% | 27.1% | |||
