| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 60 g | 7,8 | 33,6 | 4,2 | 203,4 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 40,55 (40.3%) | 47,1 (47.4%) | 5,2 (11.3%) | 397,4 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 30 g | 22,2 | 1,95 | 1,8 | 112,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 22,7 (43.3%) | 22,95 (43.3%) | 2,3 (8.9%) | 203,3 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| Agurk | 40 g | 0,28 | 0,84 | 0,04 | 4,84 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Peberfrugt, rød | 35 g | 0,32 | 1,61 | 0,11 | 8,71 |
| Tun I vand | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 52,25 (57.9%) | 5,65 (5.6%) | 14,25 (35.1%) | 359,85 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kaffe | 50 g | 0,1 | 0,15 | 0 | 1 |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 |
| Peanutbutter | 20 g | 4,52 | 4 | 10,8 | 131,28 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 5,82 (10.9%) | 14,75 (30.6%) | 11,2 (54.1%) | 183,08 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 30 g | 22,2 | 1,95 | 1,8 | 112,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 22,2 (78.6%) | 1,95 (3.6%) | 1,8 (8%) | 112,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Pasta kogt | 150 g | 6,6 | 38,4 | 0,6 | 185,4 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69,4 (51.8%) | 44,5 (33%) | 8,7 (13.5%) | 533,9 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Cheasy skyr, vanilje | 100 g | 9,7 | 4,2 | 0,2 | 57,4 |
| Mandler, Value | 15 g | 3,15 | 3 | 7,65 | 93,45 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 13,35 (21.9%) | 27,2 (45.6%) | 8,35 (30.4%) | 237,35 |
| Daglig total | 226,27 | 164,1 | 51,8 | 2027,68 |
| Energi fordeling | 44.6% | 32.4% | 22.6% | |
|