Kostplan fra d. 08-03-2016
Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (8:00 - 9:59)
|
whey Myprotein Hindbær | 43 g | 33,97 | 2,58 | 3,1 | 174,1 |
Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 |
Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 55,97 (72.6%) | 11,98 (14.5%) | 3,5 (8.9%) | 303,3 |
Måltid (12:00 - 13:59)
|
whey Myprotein Hindbær | 42 g | 33,18 | 2,52 | 3,02 | 169,98 |
Arla, Cheasy skyr | 100 g | 11,0 | 4,7 | 0,2 | 64,6 |
Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 44,18 (75.2%) | 7,22 (12%) | 3,22 (11.5%) | 234,58 |
Måltid (14:00 - 15:59)
|
whey Myprotein Hindbær | 42 g | 33,18 | 2,52 | 3,02 | 169,98 |
Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,18 (78.1%) | 2,52 (4.7%) | 3,02 (16%) | 169,98 |
Måltid (18:00 - 19:59)
|
Kylling filet | 200 g | 42 | 0 | 2 | 186 |
Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42 (90.3%) | 0 (0%) | 2 (9.7%) | 186 |
Måltid (22:00 - 23:59)
|
Arla, Cheasy skyr | 250 g | 27,5 | 11,75 | 0,5 | 161,5 |
Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 27,5 (67.1%) | 11,75 (27.3%) | 0,5 (0%) | 161,5 |
Daglig total | 202,83 | 33,47 | 12,24 | 1055,36 |
Energi fordeling | 76.6% | 12.5% | 10.2% | |
|