Kostplan fra d. 14-06-2016

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Rå økologisk biodynamisk mælk	200 g	7	9,6	7,2	131,2
Banan 1 stk,	4 stk.	8	124	2	546
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		28,2 (13.2%)	134,8 (63.4%)	21,6 (22.3%)	846,4
Måltid (10:00 - 11:59)
Pastaskruer, Zara	166 g	19,92	122,84	0	571,04
Kalkunbryst, Fineo	50 g	10	0,55	0,95	50,75
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Majs, Frost, Ekstra søde	108 g	3,24	12,96	1,62	79,38
Pesto grøn, Svansø	10 g	0,47	1,27	4,61	48,45
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 10:00 - 11:59		41,23 (16.6%)	175,72 (70.8%)	13,48 (11.8%)	989,12
Måltid (12:00 - 13:59)
Pastaskruer, Zara	166 g	19,92	122,84	0	571,04
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Majs, Frost, Ekstra søde	108 g	3,24	12,96	1,62	79,38
Pesto grøn, Svansø	10 g	0,47	1,27	4,61	48,45
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		31,23 (13.2%)	175,17 (74.6%)	12,53 (11.5%)	938,37
Måltid (14:00 - 15:59)
Pastaskruer, Zara	166 g	19,92	122,84	0	571,04
Kalkunbryst, Fineo	50 g	10	0,55	0,95	50,75
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Majs, Frost, Ekstra søde	108 g	3,24	12,96	1,62	79,38
Pesto grøn, Svansø	10 g	0,47	1,27	4,61	48,45
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		41,23 (16.6%)	175,72 (70.8%)	13,48 (11.8%)	989,12
Måltid (16:00 - 17:59)
Pastaskruer, Zara	166 g	19,92	122,84	0	571,04
Kalkunbryst, Fineo	50 g	10	0,55	0,95	50,75
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Majs, Frost, Ekstra søde	108 g	3,24	12,96	1,62	79,38
Pesto grøn, Svansø	10 g	0,47	1,27	4,61	48,45
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		41,23 (16.6%)	175,72 (70.8%)	13,48 (11.8%)	989,12
Måltid (18:00 - 19:59)
Pastaskruer, Zara	166 g	19,92	122,84	0	571,04
Kalkunbryst, Fineo	50 g	10	0,55	0,95	50,75
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Majs, Frost, Ekstra søde	108 g	3,24	12,96	1,62	79,38
Pesto grøn, Svansø	10 g	0,47	1,27	4,61	48,45
Rå økologisk biodynamisk mælk	500 g	17,5	24,0	18,0	328
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 18:00 - 19:59		58,73 (17.6%)	199,72 (60.4%)	31,48 (21.2%)	1317,12
Måltid (22:00 - 23:59)
Pastaskruer, Zara	166 g	19,92	122,84	0	571,04
Kalkunbryst, Fineo	50 g	10	0,55	0,95	50,75
Daddel, tørret	50 g	1	37,5	0,1	154,9
Majs, Frost, Ekstra søde	108 g	3,24	12,96	1,62	79,38
Pesto grøn, Svansø	10 g	0,47	1,27	4,61	48,45
Rå økologisk biodynamisk mælk	500 g	17,5	24,0	18,0	328
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 22:00 - 23:59		58,73 (17.6%)	199,72 (60.4%)	31,48 (21.2%)	1317,12
Daglig total		300,58	1236,57	137,53	7386,37
Energi fordeling		16.2%	66.9%	16.7%