| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Fiskeolie | 6 g | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28,5 | 3,75 | 0,88 | 136,92 |
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 41,9 | 5 | 251,8 |
| Letmælk | 270 g | 9,45 | 12, | 4,32 | 124,68 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 47,75 (33.2%) | 57,65 (40.2%) | 16,19 (25.4%) | 567,31 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandel, Atco | 12 g | 2,28 | 0,48 | 7, | 74,04 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2,28 (10.8%) | 0,48 (0%) | 7 (85.1%) | 74,04 |
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Kerne | 50 g | 3,5 | 16 | 3,5 | 109,5 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 17,8 | 1,8 | 15,6 | 218,8 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 166 g | 20 | 3, | 2,49 | 114,41 |
| Ketchup, tomat | 20 g | 0,2 | 4,2 | 0,2 | 19,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 41,5 (35.5%) | 25 (21.6%) | 21,79 (40.9%) | 462,11 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Hakket kalv og flæsk, 3-7% | 250 g | 55,25 | 0 | 13,9 | 346,1 |
| Uncle B | 225 g | 2,88 | 26,48 | 14,04 | 243,8 |
| Rapsolie | 6 g | 0 | 0 | 6 | 54 |
| Ris, Jasmin, rå | 60 g | 4,4 | 47,2 | 0,6 | 211,8 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,93 (26.9%) | 91,28 (38.8%) | 35,34 (33.6%) | 938,9 |
|
INFO (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 333 g | 33,3 | 14 | 1,17 | 199,73 |
| Bodylab Whey 100, Banan | 20 g | 14,4 | 2 | 1 | 74,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 47,7 (68.6%) | 16 (23.4%) | 2,17 (6.6%) | 274,33 |
| Daglig total | 203,16 | 190,41 | 82,49 | 2316,69 |
| Energi fordeling | 35.1% | 32.8% | 31.9% | |
|