| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Fiskeolie | 6 g | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28,5 | 3,75 | 0,88 | 136,92 |
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 41,9 | 5 | 251,8 |
| Letmælk | 270 g | 9,45 | 12, | 4,32 | 124,68 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 47,75 (33.2%) | 57,65 (40.2%) | 16,19 (25.4%) | 567,31 |
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 17,8 | 1,8 | 15,6 | 218,8 |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 166 g | 20 | 3, | 2,49 | 114,41 |
| Ketchup, tomat | 20 g | 0,2 | 4,2 | 0,2 | 19,4 |
| Rugbrød, Kerne | 100 g | 7,0 | 32 | 7,0 | 219 |
| Agurk | 160 g | 1,12 | 4,8 | 0,16 | 25,12 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 46,12 (30.9%) | 45,8 (30.2%) | 25,45 (37.8%) | 596,73 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Mandel, Atco | 18 g | 3,42 | 0,72 | 9,72 | 104,04 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 3,42 (11.5%) | 0,72 (0%) | 9,72 (77.9%) | 104,04 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Hakket kalv og flæsk, 3-7% | 250 g | 55,25 | 0 | 13,9 | 346,1 |
| Rapsolie | 6 g | 0 | 0 | 6 | 54 |
| Ris, Jasmin, rå | 60 g | 4,4 | 47,2 | 0,6 | 211,8 |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Uncle B | 112,5 g | 1,44 | 13,24 | 7,02 | 121,9 |
| Squash | 80 g | 1,12 | 2,16 | 0,16 | 14,56 |
| Aubergine | 70 g | 0,7 | 3,5 | 0,07 | 17,43 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64,31 (30.2%) | 83,7 (39.2%) | 28,55 (29.7%) | 848,99 |
|
INFO (20:00 - 21:59)
|
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 333 g | 33,3 | 14 | 1,17 | 199,73 |
| Bodylab Whey 100, Banan | 20 g | 14,4 | 2 | 1 | 74,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 47,7 (68.6%) | 16 (23.4%) | 2,17 (6.6%) | 274,33 |
| Daglig total | 209,3 | 203,87 | 82,08 | 2391,4 |
| Energi fordeling | 35% | 34% | 30.9% | |
|