| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 130 g | 17,16 | 88,66 | 8,45 | 499,33 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 55,66 (29.5%) | 104,86 (55.8%) | 11,65 (13.3%) | 746,93 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| protein panekager med frugt | 1 stk. | 8,5 | 44,5 | 2,5 | 234,5 |
| protein panekager med frugt | 1 g | 8,5 | 44,5 | 2,5 | 234,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 17 (14.5%) | 89 (75.9%) | 5 (9.6%) | 469 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 100 g | 11,0 | 2,5 | 1,5 | 67,5 |
| Torskerogn, konserves | 60 g | 8,22 | 1,62 | 2,22 | 59,34 |
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 70 g | 4,9 | 23,8 | 4,2 | 152,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24,12 (34.4%) | 27,92 (38.7%) | 7,92 (22.6%) | 279,44 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan | 70 g | 0,91 | 14,7 | 0,21 | 64,33 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 220 g | 46,2 | 0 | 22 | 382,8 |
| Fuldkorns burgerboller, Paaskebrød | 160 g | 12 | 76,8 | 7,2 | 420 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Ketchup, tomat | 80 g | 0,8 | 12,8 | 0,8 | 61,6 |
| Creme fraiche dressing, Graasten | 20 g | 0,2 | 1,6 | 4,8 | 50,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 61,41 (24.3%) | 109,9 (43.5%) | 35,41 (31.4%) | 1003,93 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| bland selv slik | 110 g | 4,84 | 89,1 | 1,54 | 389,62 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 4,84 (4.1%) | 89,1 (91.5%) | 1,54 (2.3%) | 389,62 |
| Daglig total | 163,03 | 420,78 | 61,52 | 2888,92 |
| Energi fordeling | 22.6% | 58.2% | 19% | |
|