| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, Axa | 80 g | 8,8 | 48 | 6 | 281,2 |
| Letmælk 1%,Tine | 300 g | 10,5 | 13,5 | 3 | 123 |
| Mørk sjokolade, Prima | 15 g | 0,9 | 7,8 | 4,2 | 72,6 |
| Star Nutrition Whey 80, Banana | 15 g | 11,37 | 0,61 | 1,25 | 59,17 |
| Blåbær, Rema1000 | 70 g | 0,7 | 5,25 | 0,63 | 29,47 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 32,27 (22.7%) | 75,16 (53.1%) | 15,08 (23.9%) | 565,44 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Æg, Prior | 3 g | 24,6 | 0,6 | 20,1 | 281,7 |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 |
| Solsikkebrød, mesterbakeren | 70 g | 7,98 | 26,6 | 6,09 | 193,13 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33,63 (24.6%) | 40,4 (29.8%) | 26,79 (43.6%) | 537,23 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Basmati ris, Sultan | 100 g | 6,67 | 77,78 | 0 | 337,8 |
| Majs, rema1000 | 82,5 g | 1,9 | 11,55 | 0,83 | 61,27 |
| Grønne oliven, Prima | 25 g | 0,18 | 0 | 3,5 | 32,22 |
| Hvitløk i chiliolje, Prima | 25 g | 0,85 | 0,65 | 1,27 | 17,43 |
| Feta, Apetina | 20 g | 2,6 | 0,78 | 4 | 49,52 |
| Tunfisk i olje, udrenert, Rema1000 | 185 g | 29,6 | 5 | 48,1 | 571,3 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 41,8 (15.3%) | 95,76 (35.5%) | 57,7 (48%) | 1069,54 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Karbonadedeig, 5%, Firstprice | 170 g | 37,57 | 0 | 8,5 | 226,78 |
| Broccoliblanding, Rema1000 | 250 g | 4,5 | 9 | 0 | 54 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 42,07 (60%) | 9 (12.9%) | 8,5 (25.7%) | 280,78 |
| Daglig total | 149,77 | 220,32 | 108,07 | 2452,99 |
| Energi fordeling | 24.3% | 35.9% | 39.6% | |
|