Kostplan fra d. 04-01-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (12:00 - 13:59)
Amanda Makrelkræs	200 g	24	10	18	298
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Nutramino, Jordbær Whey Protein	60 g	45,12	4,32	3,96	233,4
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	80 g	4,8	28,8	3,2	163,2
Riskage 1 stk,	1 stk.	0,6	5,3	0,2	25,4
Tidsrum: 12:00 - 13:59		79,65 (36.9%)	55,77 (25.7%)	35,14 (36.8%)	857,94
Måltid (14:00 - 15:59)
Peanutbutter, La Comtesse	40 g	8,8	7,2	20	244
Mandel	25 g	5,13	7,35	9,78	137,94
Riskage 1 stk,	1 stk.	0,6	5,3	0,2	25,4
Tidsrum: 14:00 - 15:59		14,53 (13.8%)	19,85 (18.7%)	29,98 (64.1%)	407,34
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, inderlår	400 g	89,2	0	10	446,8
Hytteost 5%	100 g	12	2,5	5	103
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Ketchup, tomat	20 g	0,2	3,2	0,2	15,4
Apetina 3% Feta	15 g	2,7	0,45	0,03	12,87
Tidsrum: 18:00 - 19:59		104,45 (71.2%)	7,2 (4.8%)	15,28 (23.1%)	584,12
Daglig total		198,63	82,82	80,4	1849,4
Energi fordeling		42.8%	17.7%	38.9%