| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Dronningen, Makrelkræs | 200 g | 24 | 10 | 18 | 298 |
| Knækbrød, Wasa, Rågi | 16 g | 1 | 7,5 | 0,2 | 35,8 |
| Knækbrød, Wasa, Rågi | 16 g | 1 | 7,5 | 0,2 | 35,8 |
| Ost, Klovborg, Mild Skiveskåret | 30 g | 7,2 | 0,24 | 7,5 | 97,26 |
| Frikadelle pålæg, Den Grønne Slagter | 30 g | 3,3 | 2,4 | 0,9 | 30,9 |
| Mandel | 45 g | 9,23 | 13,23 | 17,6 | 248,24 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 130 g | 7,8 | 46,8 | 5,2 | 265,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 53,53 (21%) | 87,67 (34.4%) | 49,6 (43.6%) | 1011,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 100 g | 6,0 | 36,0 | 4,0 | 204 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Hotdog Pølser, First Price | 40 g | 4,4 | 1,6 | 10 | 114 |
| Bacon, alm stege | 15 g | 1,95 | 0 | 6,3 | 64,5 |
| Karry dressing, Bähncke | 10 g | 0,1 | 0,9 | 3,6 | 36,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 19,05 (15.1%) | 39,1 (31%) | 30,1 (53.7%) | 503,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Nutramino, Jordbær Whey Protein | 30 g | 22,56 | 2,16 | 1,98 | 116,7 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 22,56 (75.9%) | 2,16 (6.9%) | 1,98 (7.8%) | 116,7 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 400 g | 92 | 0 | 12 | 476 |
| Avocado | 110 g | 2,09 | 15,62 | 14,41 | 200,53 |
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 |
| Letmælk | 245 g | 8,58 | 12,01 | 3,92 | 117,64 |
| Cheddarost | 40 g | 10,4 | 0,4 | 13,2 | 162 |
| Ris, parboiled | 125 g | 10 | 102,5 | 1,25 | 461,25 |
| Nutramino, Jordbær Whey Protein | 15 g | 11,28 | 1,08 | 0,99 | 58,35 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 134,8 (36%) | 133,91 (35.8%) | 45,92 (27.2%) | 1488,12 |
| Daglig total | 229,94 | 262,84 | 127,6 | 3119,52 |
| Energi fordeling | 29.4% | 33.6% | 36.6% | |
|