| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Torskerogn, Kovin | 200 g | 30 | 10 | 9,2 | 242,8 | |
| Knækbrød, Rågi, 1 stk, | 16 g | 1,0 | 7,5 | 0,2 | 35,8 | |
| Knækbrød, Rågi, 1 stk, | 16 g | 1,0 | 7,5 | 0,2 | 35,8 | |
| Knækbrød, Rågi, 1 stk, | 16 g | 1,0 | 7,5 | 0,2 | 35,8 | |
| Knækbrød, Rågi, 1 stk, | 16 g | 1,0 | 7,5 | 0,2 | 35,8 | |
| Færøsk Rugbrød | 30 g | 2,97 | 12,09 | 0,27 | 62,67 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 47,22 (26%) | 66,79 (36.5%) | 29,82 (36%) | 724,42 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Nutramino, Jordbær Whey Protein | 30 g | 22,56 | 2,16 | 1,98 | 116,7 | |
| Bodylab BCAA | 2 g | 2 | 0 | 0 | 8 | |
| Trope Juice, Sun-C | 245 g | 1,23 | 29,4 | 1,23 | 133,59 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,79 (38.8%) | 31,56 (48.1%) | 3,21 (10.5%) | 258,29 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 405 g | 85,05 | 0 | 26,33 | 577,17 | |
| Bacon, alm stege | 44 g | 5,72 | 0 | 18,48 | 189,2 | |
| Broccoli | 92 g | 4,88 | 5,61 | 0,55 | 46,91 | |
| Letmælk | 245 g | 8,58 | 12,01 | 3,92 | 117,64 | |
| Trope Juice, Sun-C | 200 g | 1 | 24 | 1 | 109 | |
| Wokblanding, Broccoli | 92 g | 4,14 | 4,6 | 0 | 34,96 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 109,37 (40.6%) | 46,22 (17.1%) | 50,28 (41.9%) | 1074,88 | ||
| Daglig total | 182,38 | 144,57 | 83,31 | 2057,59 | ||
| Energi fordeling | 35.4% | 28% | 36.3% | |||
|
| ||||||