| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 1 g | 1 | 0 | 0 | 4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 1 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 4 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 220 g | 15,4 | 66 | 15,4 | 464,2 | |
| Dronningen, Makrelkræs | 200 g | 24 | 10 | 18 | 298 | |
| Laks, coop | 30 g | 6,6 | 0,15 | 2,55 | 49,95 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 46 (22.7%) | 76,15 (37.4%) | 35,95 (38.8%) | 812,15 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 75 g | 9,75 | 42 | 5,25 | 254,25 | |
| Frugt Crunch, Struer | 35 g | 2,45 | 23,45 | 5,25 | 150,85 | |
| Letmælk | 216 g | 7,56 | 10,58 | 3,46 | 103,7 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 19,76 (15%) | 76,03 (59.8%) | 13,96 (23%) | 508,8 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kylling filet | 400 g | 92 | 0 | 12 | 476 | |
| Pasta, Fuldkornsskruer, Urtekram | 75 g | 9 | 48 | 1,5 | 241,5 | |
| Pesto, Rød, Svansø | 20 g | 0,5 | 0,6 | 9,8 | 92,6 | |
| Letmælk | 245 g | 8,58 | 12,01 | 3,92 | 117,64 | |
| Letmælk | 245 g | 8,58 | 12,01 | 3,92 | 117,64 | |
| Kiks, Marie | 75 g | 5,55 | 58,58 | 8,93 | 336,89 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 124,21 (35.9%) | 131,2 (37.9%) | 40,07 (26%) | 1382,27 | ||
| Daglig total | 190,97 | 283,38 | 89,98 | 2707,22 | ||
| Energi fordeling | 28.1% | 41.8% | 29.6% | |||
|
| ||||||