| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Rugfras, Quaker | 60 g | 6 | 45,6 | 2,4 | 228 |
| Kakaodrik, Isis | 10 g | 2,1 | 3 | 0,35 | 23,55 |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Peanutbutter, Urtekram | 20 g | 5,2 | 2,4 | 10,8 | 127,6 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 46,55 (31.6%) | 60 (41.2%) | 17,4 (26.3%) | 582,8 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 50 g | 4,5 | 20 | 1 | 107 |
| Smør, Økologisk, Naturmælk | 10 g | 0,1 | 0,1 | 8,1 | 73,7 |
| Ost, Lynghede Danbo, Løgismose | 20 g | 5 | 0,2 | 5,2 | 67,6 |
| Oksepastrami, Defco | 50 g | 9 | 1,5 | 1,5 | 55,5 |
| Bodylab Whey 100 | 15 g | 12 | 0,77 | 0,73 | 57,65 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30,6 (33.2%) | 22,57 (24.4%) | 16,53 (39.9%) | 361,45 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 |
| Bodylab Kasein | 25 g | 20 | 1,71 | 0,71 | 93,23 |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| ALA | 1 g | 0 | 0 | 1 | 9 |
| Bodylab Beta Alanine | 4 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 30 g | 3,9 | 18,3 | 2,1 | 107,7 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 47,9 (58.6%) | 21,3 (26.2%) | 5,02 (14%) | 321,98 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 50 g | 4,5 | 20 | 1 | 107 |
| Smør, Økologisk, Naturmælk | 10 g | 0,1 | 0,1 | 8,1 | 73,7 |
| Ost, Lynghede Danbo, Løgismose | 20 g | 5 | 0,2 | 5,2 | 67,6 |
| Oksepastrami, Defco | 50 g | 9 | 1,5 | 1,5 | 55,5 |
| Bodylab Whey 100 | 15 g | 12 | 0,77 | 0,73 | 57,65 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,6 (33.2%) | 22,57 (24.4%) | 16,53 (39.9%) | 361,45 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 |
| Ramsløg, dressing, Svansø | 30 g | 0,3 | 3 | 6,3 | 69,9 |
| Oksekød, inderlår | 280 g | 62,44 | 0 | 7 | 312,76 |
| Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød | 100 g | 10 | 36 | 2 | 202 |
| Smør, Økologisk, Naturmælk | 30 g | 0,3 | 0,3 | 24,3 | 221,1 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 75,74 (34.5%) | 51,1 (23.4%) | 40,4 (41.4%) | 870,96 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 20 g | 1,72 | 3,8 | 10,9 | 120,18 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Peanutbutter, Urtekram | 10 g | 2,6 | 1,2 | 5,4 | 63,8 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,32 (38.6%) | 7,4 (8.4%) | 19,3 (51.5%) | 332,58 |
| Daglig total | 263,71 | 184,94 | 115,18 | 2831,22 |
| Energi fordeling | 37.2% | 26% | 36.6% | |
|