Hej

Jeg søger lidt råd og vejledning mht. kosttilskud, da jeg er begyndt at styrketræne ca. 4 gange om ugen.
Har ladet mig fortælle at kosttilskud er vigtigt, er også nået frem til at det er den eneste vej frem for at øge muskelmassen, udfra et par artikler om ernæring og muskelopbygning.

Jeg ved ikke så meget om kost og kroppensopbygning, da det aldrig har været et problem/lyst for mig.

Selv mener jeg at have et meget højt stofskifte da jeg har svært ved at tage på i vægt, om det så er junkfood 2-3 gange om ugen.

Jeg har altid været meget slank og muskuløs. (muskuløskommer fra mine unge dage da jeg var meget aktiv) Spiser måske heller ikke den mængde som min krop har brug for.
Jeg er 28 år og vejer 71 kilo (har trænet ca. 10 dage og tabt 2-3 kilo)
Har de sidste 2 mdr. indtaget et kosttilskud for at øge min sundhed (Helsedrik \"noni\" ...dk)

Nu da i ved lidt om mig, har i måske nemmere ved at svare på mine spørgsmål omkring vejledning.
Jeg vil gerne være lidt større på overkroppen og armene. har ikke lyst til at tage 10-15 kilo på.
Skal jeg spise protiener (har set lidt på WHEY80) eller weightgainer eller en kombination?

Hvor ofte skal det indtages og hvor meget?
Sker der nogen bi-virkninger ved at tage kosttilskud, såsom tør hud flere bumser mm.?

Hvad sker der hvis man stopper med kosttilskudet efter f.eks. 5-6 mdr? Vil musklerne blive omdannet til fedt?
Skal man tænke mere på anden kost, når man f.eks. tager flere proteiner?


Håber i kan svare på ovenstående eller give mig en henvisning.

På forhånd tak!

Venlig Hilsen

Nicolai

Hej nico
det du skal gøre er at sørge for at du spiser meget mad og dermed får masser af proteiner. hvis du ikke mener du får nok proteiner synes jeg helt bestemt at du skal prøve med:
http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=286 som

det er et godt supplement til kosten, og iø også smager godt!

hvis du mener at du har et højt stofskifte kan du også prøve med weightgainer:
http://www.bodyman.dk/shop/default.asp? ... ductid=353
weight gainer tilfører din krpo flere kacl og dermed har du mulighed for at tage ekstra på.

jeg har aldrig selv haft problemer med bumser eller andre bivikninger af kosttilskud.

Hej Marle

Tak for svaret!

Det lyder fornuftigt med Weigttgainer. Men er måske lidt nervøs over resultatet og hvor hurtigt det vil gå. Er det kun de muskler man træner hvor man bliver større, eller sætter weightgainer sig også på ben og ansigt? har ikke lyst til at tage alt for meget på måske 5 kilo hvis de selvfølgelige sidder de rigtige steder. Vil ikke ødelægge det jeg har i forvejen da jeg selv mener at have en flot trænet krop, men vil gerne have lidt mere volume på bryst, skulder, nak og arme.

Sætter det sig som fedt på de steder man ikke træner?

Kan se at der er 34 gram protein i weightgainer, er det nok?
Jeg er blevet anbefalet at spise 170 gram protein om dagen...
eks. 100 gram via kost, 70 gram Bodylab Whey 80 fordelt før og efter træning eller 3 gange om dagen.


Venlig Hilsen

Nicolai

Nico. ud fra det du skriver, lyder det for mig som at du skal nuppe proteinen whey, husk det gode tilbud i shoppen på 5 kg for 599....

hvis du vælger weight gainer, skal du ihvertfald ikke drikke det et par timer inden sengetid, for så sætter det sig lige på siden og maven.