Flyttet

Jeg har heller ikke hørt om nogen der har fået forhøjet puls af kreatin?
Og det skal siges at det ikke er alle der har gavn af kreatin! Men mange har, så prøv dig frem med det, så ved du ligesom hvad du synes om det ;) og læs nogen artikler om kost herinde.
Ellers har jeg selv gode erfaringer med at tage protein og kreatin sammen, både 30 min før træning og lige bagefter. Gerne sammen med nogen carbs self.

WeirdMoose skrev:

Mathias. skrev:nu har næsten alle talt godt om kreatin og proteinpulver.
Jeg spiser selv proteinpulver og det vil jeg klart anbefale dig, men angående kreatin ville jeg ikke tage det hvis jeg var dig. Jeg har selv været på det, og man kan aligevel ikke tage det mere end 3 måneder af gangen før man skal holde en pause. Man får også svært ved at fanlde i søvn, fordi din puls bliver meget høj, og søvn er vigtigt.
men hvis du vælger at tage det kan det være en god ide at tage med end de 2 gram om dangen i de første 5 dage.. tag måske 10-20 g dagligt, så vender kroppen sig hurtigere til det.

Hvilket mærke kreatin har du taget. Har aldirg hørt at der er nogen der har fået højere puls af kreatin og fået svært ved at sove.

Det man køber i sportigran (den blå bøtte) kan ikke huske hvad mærket hedder.. men snakkede også med en træningsinstuktør og han forklarede mig at det var normalt at have forhøjet puls og at ikke anbefalede folk at tage det..

Så mit svar er klart . tag proteinpulver! undlad kreatin ;) hvis man vil være stor skal man spise meget, man skal ikke bare fylde sig med diverse kosttilskud..

Mathias. skrev:

WeirdMoose skrev:

Mathias. skrev:nu har næsten alle talt godt om kreatin og proteinpulver.
Jeg spiser selv proteinpulver og det vil jeg klart anbefale dig, men angående kreatin ville jeg ikke tage det hvis jeg var dig. Jeg har selv været på det, og man kan aligevel ikke tage det mere end 3 måneder af gangen før man skal holde en pause. Man får også svært ved at fanlde i søvn, fordi din puls bliver meget høj, og søvn er vigtigt.
men hvis du vælger at tage det kan det være en god ide at tage med end de 2 gram om dangen i de første 5 dage.. tag måske 10-20 g dagligt, så vender kroppen sig hurtigere til det.

Hvilket mærke kreatin har du taget. Har aldirg hørt at der er nogen der har fået højere puls af kreatin og fået svært ved at sove.

Det man køber i sportigran (den blå bøtte) kan ikke huske hvad mærket hedder.. men snakkede også med en træningsinstuktør og han forklarede mig at det var normalt at have forhøjet puls og at ikke anbefalede folk at tage det..

Så mit svar er klart . tag proteinpulver! undlad kreatin ;) hvis man vil være stor skal man spise meget, man skal ikke bare fylde sig med diverse kosttilskud..

Der er sikkert blandet koffein i eller sådan noget. Hvem ved

Så instruktøren anbefalede man ikke skulle tage det. Interessant eftersom man ikke har fundet nogen bivirkninger ved kreatin.

Det jeg vil vide, er nu også om man bliver fed, når man stopper med at tage det og samtidig stopper med at træne? jeg så et program om, at det er godt at tage det og man tager på mens man tager det, men hvis du stopper med at tage det og stopper med at træne, kan man meget nemt gå hen og blive fed, er det sandt ?

staunen skrev:Det jeg vil vide, er nu også om man bliver fed, når man stopper med at tage det og samtidig stopper med at træne? jeg så et program om, at det er godt at tage det og man tager på mens man tager det, men hvis du stopper med at tage det og stopper med at træne, kan man meget nemt gå hen og blive fed, er det sandt ?

seriøst.. det giver ingen mening det du siger her.

Har man større mulighed/chance for at blive fed senere i livet, når man har taget kreatin?

staunen skrev:Har man større mulighed/chance for at blive fed senere i livet, når man har taget kreatin?

Forskning indtil nu har ikke vist bivirkninger.

Forskning og teori er jo disse ting jeg har læst om og set i TV ! Jeg vil bare gerne høre, om der er nogen, der har prøvet det, eller kender noget, der ved noget om denne sag?

staunen skrev:Forskning og teori er jo disse ting jeg har læst om og set i TV ! Jeg vil bare gerne høre, om der er nogen, der har prøvet det, eller kender noget, der ved noget om denne sag?

der er ingen kortidsdigtede bivirkninger ved det tilsigtede brug af kreatin, om end man endnu ikke har kunnet forske i langtidseffekten(vel +10 år, dunno). Pas dog på med længerevarende kontinuert brug (f.eks. mere end 3 måneder), hvilket sikkert skaber tolerance hvorved det mister sin effekt... men muligvis også skader sin egenproduktion.

Moody skrev:hvilket sikkert skaber tolerance hvorved det mister sin effekt...

Intolerence...

staunen skrev:Det jeg vil vide, er nu også om man bliver fed, når man stopper med at tage det og samtidig stopper med at træne? jeg så et program om, at det er godt at tage det og man tager på mens man tager det, men hvis du stopper med at tage det og stopper med at træne, kan man meget nemt gå hen og blive fed, er det sandt ?

du mangler ca alt viden inden for kost. Læs nu nogle artikler, i stedet for at underhold os andre med dine spørgsmål. Så vil du blive meget klogere end du ville kunne spørge dig til.

WeirdMoose skrev:

A Menace To Chicken skrev:

JannikB skrev:

staunen skrev:Okay super, så der er ingen bivirkninger ved det? Skal man bare tage begge dele umiddelbart lige efter træning eller hvordan? ;)

Jeps
Lige efter træning, også tager du det, du skal, alt efter din vægt og din kost udover
Der er ikke bivirkninger ved det, men kreatinen virker ikke, hvis du indtager koffein, dvs. cola og kaffe fx

Hold nu op, ffs.. kreatin virker, uanset hvad fanden du ellers indtager. Du kan blande det direkte i kaffen, og skylle fire koffeinpiller ned med mixturen - det virker stadig i dine muskler.

Ikke nødvendigvis Der findes jo Non-responders

True.. men det skyldes næppe deres kaffeindtag.

Illisher skrev:

staunen skrev:Det jeg vil vide, er nu også om man bliver fed, når man stopper med at tage det og samtidig stopper med at træne? jeg så et program om, at det er godt at tage det og man tager på mens man tager det, men hvis du stopper med at tage det og stopper med at træne, kan man meget nemt gå hen og blive fed, er det sandt ?

du mangler ca alt viden inden for kost. Læs nu nogle artikler, i stedet for at underhold os andre med dine spørgsmål. Så vil du blive meget klogere end du ville kunne spørge dig til.

Jeg bliver så træt af at høre på sådan nogle som dig.. Selvfølgelig skal jeg læse om det og jeg har også læst om alt indenfor disse ting.. Men forskning og teori er langt fra det samme som virkelighed og fysisk brug af disse midler.. Derfor spørger jeg om nogle har erfaringer med disse ting, ikke hvad I har "læst"!

Du har tydeligvis ikke læst alle artiklerne indenfor emnet hvis du starter tråden med at spørge om du skal tage enten proteinpulver eller kreatin. Det er to VIDT forskellige ting. Hvis du havde læst om kost havde du fundet ud af at du skal have mellem 2,0-2,5g protein om dagen per kilo kropsvægt. Dvs. vejer du 60kg skal du have mellem 120-150g protein om dagen. Så er der det såkaldte window of oppurtunity, som der også er en artikel om, der er kroppens forøgede evne til at optage protein lige efter træning, her er det godt med proteinpulver.

Kreatin derimod, styrker kroppens udholdenhed i forbindelse med vægttræning, men det er ikke alle der har gavn af det. Nogen har for naturens side allerede deres kreatin-depoter fyldt op.
Altså, mennesket producerer kreatin fra naturens side, men det kan være en god idé at suplere med noget ekstra kreatin, dog kun inden for de dosiser som de anbefaler i denne her artikel: artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Jeg har læst alle disse artikler.. Nej jeg havde ikke læst dem da jeg stillede spørgsmålet, men det er jo slet ikke mit spørgsmål mere.. Se på mit seneste spørgsmål, og hvis I ikke ved noget om det, så lad være med at kommentere!

staunen skrev:Jeg har læst alle disse artikler.. Nej jeg havde ikke læst dem da jeg stillede spørgsmålet, men det er jo slet ikke mit spørgsmål mere.. Se på mit seneste spørgsmål, og hvis I ikke ved noget om det, så lad være med at kommentere!

Nej, du kan ikke blive fed af at bruge det. Kreatindepoterne bliver jo langsomt brugt, derfor indtager man en daglig dosis. Hvis man stopper med det vil niveauet i kroppen blot være som før, og der vil ikke være ændringer, så nej du bliver ikke fed af det.

kreatin og protein er ting du finder i ganske alm mad.. så nejd u bliver da ikke fed at at stoppe med at indtage det...


(eller gør man, bare se på alle dem i afrika med store maver... det sku nok bedst at lade helt være )

Crozzo: 2-2,5gram protein pr. kilo kropsvægt er også lige over hvad man reelt set har brug for.

WeirdMoose skrev:Crozzo: 2-2,5gram protein pr. kilo kropsvægt er også lige over hvad man reelt set har brug for.

Ja okay. Men jeg syntes det er en meget god tommelfingerregel at få lige omkring 2 gram per kilo kropsvægt. Så er man også sikker på ikke at mangle protein. Og hvis man bare holder det i de mængder, burde maven ikke klage for meget.

Nu tager jeg både kreatin og proteinpulver, og jeg har læst at det er bedst at tage det lige før og lige efter træning. Jeg tager selv kreatin om morgenen, lige før og lige efter træning og jeg tager proteinpulver kun efter træning. Jeg tænkte om det ikke ville være bedst at tage kreatin mens man træner for at få noget ekstra styrke?

Sidder selv som forholdsvis ny på dette forum og kan se, at du slet, slet, slet ikke har sat dig ordentligt ind i sagerne. Læs artiklen om kreatin her på siden. Den kan findes lige her:
artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html
Læs så afsnittet om timing af indtag (for nemhedens skyld: timingen af indtag af kreatin). Nej, vent nu, for at gøre det aller mest nemt paster jeg det sgu bare.

"Timing af indtag
- I princippet er det lige meget hvornår man indtager sit kreatin, men det er altid en god ide at indtage kreatin efter træning, da optagelsen er bedre på dette tidspunkt. Det er i øvrigt også et tidspunkt hvorpå man normalt indtager en stor portion simple kulhydrater, som samtidigt booster optagelsen. Det er nemlig som regel bedst at indtage sit kreatin sammen med en kulhydratsholdig væske, som f.eks juice eller saftevand. Dette skyldes at insulin frigørelsen, som sker i respons på kulhydrats-indtaget, booster optagelsen af kreatinet. Da for mange kulhydrater er et problem, når man er på diæt, så kan det også bare indtages opløst i vand, sammen med et almindeligt måltid."

Tag det hvornår faen, du vil. Det hele står også på bodylabs hjemmeside. Jeg æder det selv om morgenen til min morgenshake - ellers glemmer jeg det sgu i løbet af dage, hvor jeg ikke træner.

Derudover har jeg lidt svært ved at forstå, om du tager kreatin tre gange om dagen? - er du i loadingfasen?

Lystfiskeren skrev::delete:

Mener du det jeg er da seriøst godt underholdT! det var så de 10min jeg aldrig får igen

Haha, det er godt med jer!

Men I kan sige, hvad I vil: Kost har selvfølgelig noget at sige, men det er slet ikke så vigtigt at gå i detaljer! Jeg har prøvet skiftevis en uge med direkte sund og meget god kost, hvor jeg ingen slik, sodavand kage eller lignende fik overhovedet, og jeg har samtidig prøvet en uge, hvor jeg fik både sund og usund mad, og der er altså ikke den store forskel. Den store forskel ligger i seriøstieten i programmet og udførelsen af øvelserne, selvfølgelig vil proteinpulver og kreatin også have lidt indflydelse !

staunen skrev:Haha, det er godt med jer!

Men I kan sige, hvad I vil: Kost har selvfølgelig noget at sige, men det er slet ikke så vigtigt at gå i detaljer! Jeg har prøvet skiftevis en uge med direkte sund og meget god kost, hvor jeg ingen slik, sodavand kage eller lignende fik overhovedet, og jeg har samtidig prøvet en uge, hvor jeg fik både sund og usund mad, og der er altså ikke den store forskel. Den store forskel ligger i seriøstieten i programmet og udførelsen af øvelserne, selvfølgelig vil proteinpulver og kreatin også have lidt indflydelse !

Så synes jeg bare du skal fortsætte med at spise usundt, hvis det virker ligeså godt for dig. Det havde jeg sgu gjort.

staunen skrev:Haha, det er godt med jer!

Men I kan sige, hvad I vil: Kost har selvfølgelig noget at sige, men det er slet ikke så vigtigt at gå i detaljer! Jeg har prøvet skiftevis en uge med direkte sund og meget god kost, hvor jeg ingen slik, sodavand kage eller lignende fik overhovedet, og jeg har samtidig prøvet en uge, hvor jeg fik både sund og usund mad, og der er altså ikke den store forskel. Den store forskel ligger i seriøstieten i programmet og udførelsen af øvelserne, selvfølgelig vil proteinpulver og kreatin også have lidt indflydelse !

Priceless

Jeg bøjer mig i støvet for dit videnskabelige eksperiment..

staunen skrev:Haha, det er godt med jer!

Men I kan sige, hvad I vil: Kost har selvfølgelig noget at sige, men det er slet ikke så vigtigt at gå i detaljer! Jeg har prøvet skiftevis en uge med direkte sund og meget god kost, hvor jeg ingen slik, sodavand kage eller lignende fik overhovedet, og jeg har samtidig prøvet en uge, hvor jeg fik både sund og usund mad, og der er altså ikke den store forskel. Den store forskel ligger i seriøstieten i programmet og udførelsen af øvelserne, selvfølgelig vil proteinpulver og kreatin også have lidt indflydelse !

Kære gud i himlen, jeg håber virkelig virkelig du bare tager pis på os...?

staunen skrev:Haha, det er godt med jer!

Men I kan sige, hvad I vil: Kost har selvfølgelig noget at sige, men det er slet ikke så vigtigt at gå i detaljer! Jeg har prøvet skiftevis en uge med direkte sund og meget god kost, hvor jeg ingen slik, sodavand kage eller lignende fik overhovedet, og jeg har samtidig prøvet en uge, hvor jeg fik både sund og usund mad, og der er altså ikke den store forskel. Den store forskel ligger i seriøstieten i programmet og udførelsen af øvelserne, selvfølgelig vil proteinpulver og kreatin også have lidt indflydelse !

Du er min helt.

.. jeg vil konstruere et alter til din ære, bestående af skumfiduser og lakridspiber.

staunen skrev:Haha, det er godt med jer!

Men I kan sige, hvad I vil: Kost har selvfølgelig noget at sige, men det er slet ikke så vigtigt at gå i detaljer! Jeg har prøvet skiftevis en uge med direkte sund og meget god kost, hvor jeg ingen slik, sodavand kage eller lignende fik overhovedet, og jeg har samtidig prøvet en uge, hvor jeg fik både sund og usund mad, og der er altså ikke den store forskel. Den store forskel ligger i seriøstieten i programmet og udførelsen af øvelserne, selvfølgelig vil proteinpulver og kreatin også have lidt indflydelse !

Den er god nok, fik grill mad igår og frygtede bare og vågne op her til morgen, men jeg var slet ikke bleven fed og mine guns var der stadig