Hvad er kreatin?
Kort fortalt er kreatin en afart af en aminosyre der indgår i kroppens energistofskifte. Alle mennesker har et naturligt lager af kreatin i musklerne og kreatin indgår naturligt i vores kost hvoraf den primære del kommer fra kød. I dag kan man købe kreatin på pulverform og det er videnskabeligt bevist at man fuldkommen uden sundhedsrisiko kan forbedre sine præstationer i discipliner som sprint, styrketræning og lignende. I dag er der INGEN tvivl om at kreatin sammen med protein er de 2 mest gennemtestede og bedst egnede kosttilskud til folk der styrketræner eller dyrker fitness og bodybuilding. Der er 2 måder at indtage kreatin på. Den ene metode er at have en ”loading-fase” hvor man indtager 15-20 gram kreatin om dagen fordelt ud over 4-5 portioner i løbet af dagen. Denne Loading fase varer en uge hvorefter man går ned på at indtage 3-5 gram om dagen i forbindelse med træning. Den anden metode går ud på at man springer loadingfasen over og starter med 3-5 gram om dagen fra dag 1. Ønsker man den hurtigste effekt af sit tilskud anbefales det at starte med Loadingfasen. Vil du vide mere om kreatin så læs her: artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

Simseen skrev:Ved godt det er en gammel tråd, men tænkte flere måske stadig er i tvivl om, hvordan man bedst tager sin kreatin! Jeg har fundet denne guide effektiv! http://ikkefedt.dk/kreatin-kur-guide-til-en-god-kreatin-kur/