Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
lassah skrev:Hej.
Er det en ulempe at indtage kreatin pulver, hvis man spiller meget fodbold.
Der var et tidspunkt en der skrev at man blev en tungere når man starter på kreatin?
Er der nogen herinde der har prøvet at spille fodbold samtidig med at være på kreatinkur?
På forhånd tak
TheCzech skrev:lassah skrev:Hej.
Er det en ulempe at indtage kreatin pulver, hvis man spiller meget fodbold.
Der var et tidspunkt en der skrev at man blev en tungere når man starter på kreatin?
Er der nogen herinde der har prøvet at spille fodbold samtidig med at være på kreatinkur?
På forhånd tak
Du vil tage en smule på grundet væskebinding i kroppen. Ikke noget drastisk, som du kommer til at mærke noget til under fodbold.
TheCzech skrev:Ja væsken bliver først frigivet, når du stopper med kreatinen.
TheCzech skrev:Hehe den ekstra vægt kan jo, medmindre du allerede nu er en meget tung spiller, endda være en fordel for dig. Du vil kunne lægge en større vægt i skud og nærkampe. Udover det vil du formentligt også opleve større styrke, mens du bruger kreatin, hvilket også vil være en fordel. Restitutionen bliver også forbedret, hvilket også vil være godt, når du både vægttræner, og spiller fodbold.
Matt skrev:Tag 0,2g pr. kg kropsvægt i 3-4 dage og herefter 1/3 af dette til vedligehold.
God gammel tommelfingerregel
Hvor lang tid?
Der er delte meninger om hvor lang tid man skal være på kreatin, inden man tager en pause. I princippet kan den ene metode være ligeså godt som den anden, men vi anbefaler at man tager kreatin i 3 måneder, hvorefter man tager 1 måneds pause. Herefter kan man starte op på ny.
lassah skrev:Matt skrev:Tag 0,2g pr. kg kropsvægt i 3-4 dage og herefter 1/3 af dette til vedligehold.
God gammel tommelfingerregel
Okay, hvor længe skal kuren vare? er det ligemeget?
Matt skrev:lassah skrev:Matt skrev:Tag 0,2g pr. kg kropsvægt i 3-4 dage og herefter 1/3 af dette til vedligehold.
God gammel tommelfingerregel
Okay, hvor længe skal kuren vare? er det ligemeget?
Det er der vidst delte meninger om, men 2-3 måneder ON efterfulgt af 2-3 uger OFF ville være et godt bud.
Artikel skrev:Timing af indtag
- I princippet er det lige meget hvornår man indtager sit kreatin, men det er altid en god ide at indtage kreatin efter træning, da optagelsen er bedre på dette tidspunkt. Det er i øvrigt også et tidspunkt hvorpå man normalt indtager en stor portion simple kulhydrater, som samtidigt booster optagelsen. Det er nemlig som regel bedst at indtage sit kreatin sammen med en kulhydratsholdig væske, som f.eks juice eller saftevand. Dette skyldes at insulin frigørelsen, som sker i respons på kulhydrats-indtaget, booster optagelsen af kreatinet. Da for mange kulhydrater er et problem, når man er på diæt, så kan det også bare indtages opløst i vand, sammen med et almindeligt måltid.
lassah skrev:Så det skal helst blandes op med juice eller saftevand? Jeg kan ikke bare putte det i min postworkout-shake med mælk?
tcj skrev:Zinedine Zidane brugte kreatin, du kan sikkert ikke blive dårligere af at prøve det..
pixelsvinet skrev:Jeg drak altid mit i min protein shake
lassah skrev:pixelsvinet skrev:Jeg drak altid mit i min protein shake
Altså i loadingfasen, indtog du da 14 gram på en gang?
J-S-O skrev:lassah skrev:pixelsvinet skrev:Jeg drak altid mit i min protein shake
Altså i loadingfasen, indtog du da 14 gram på en gang?
Store mængder kreatin på én gang kan ofte føre til mavepine, og er blandt andet mere fordelagtigt at indtage over mindre portioner: del det op i tre-fire portioner over hele dagen... Når du er færdig med loadingfasen, så indtager du bare de fem gram i en portion...
lassah skrev:J-S-O skrev:lassah skrev:pixelsvinet skrev:Jeg drak altid mit i min protein shake
Altså i loadingfasen, indtog du da 14 gram på en gang?
Store mængder kreatin på én gang kan ofte føre til mavepine, og er blandt andet mere fordelagtigt at indtage over mindre portioner: del det op i tre-fire portioner over hele dagen... Når du er færdig med loadingfasen, så indtager du bare de fem gram i en portion...
Okay, tak for hjælpen! Det var også sådan jeg havde tænkt mig at tage det. Sker der noget ved at spise noget lige bagefter man har taget det?
lassah skrev:Ingen der kan hjælpe ?
lassah skrev:Skal det egentlig tages hver dag? Eller kun de dage jeg træner?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster