Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 63117 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mrmontanadk

Vores medlemmer har i alt skrevet 2048275 indlæg i 99701 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 424
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 420

Følg bodybuilding.dk på

Kreatin under træning?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Er det godt at drikke sit kreatin mens man træner? :confused:

Jeg er begyndt at proppe mit kreatin i vandflasken før jeg spurter ned for at træne min krop om til et våben :clap:

Jeg har bare lagt mærke til at ingen andre render rundt med hvidt, grumset vand i deres dunke? ](*,)

Er det ikke så godt at tage det mens man træner eller er det kun mig der har fundet en god løsning på mit husk-at-få-din-kreatin-indtagelses-problem?? :shock:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvorfor vil du tage det under træning???? tag det morgen og aften.. 2g pr gang, eller lige efter træning i din post workout shake da dette i følge nogen undersøgelser skulle øge optagelsen af kreatin i musklerne
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg køre selv 20 gram per dag den første uge og så ned på 5 gram om dagen ugerne efter i 7 uger.
Holder 2 ugers pause og så på igen. :)

På trænings dage kommer jeg det i min postworkout shake og andre dage nupper jeg det om morgenen og om aftenen i de perioder jeg køre 20g og kun om morgenen når jeg er på 5g.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BodyBlom skrev:Skal man så ta 4 gr der eller hvordan?


nej tag 2 g morgen og 2 g efter træning.
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Øv, jeg troede lige jeg havde fundet en fed måde at tage det på.
Men takker, jeg begynder at tage det om morgenen og efter træning istedetfor så :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1192
Tilmeldt: 27. mar 2007, 18:59
Geografisk sted: København
 
Træner her: Power Gym
fitness world Englandsvej
 
Styrkeliste
- Squat: 105.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kuglen skrev:hvorfor vil du tage det under træning???? tag det morgen og aften.. 2g pr gang, eller lige efter træning i din post workout shake da dette i følge nogen undersøgelser skulle øge optagelsen af kreatin i musklerne


Hvad er den faglige forklaring på at det skulle øge akkumuleringen af kreatin i human skeletmuskulatur? Jeg spørger af interesse og uvidenhed, så oplys mig endelig! Jeg ved at undersøgelser viser at man opnår den øvre grænse, når man indtager sin kreatin supplerert med kulhydrat, men kan du give en faglig forklaring på at man skal fordele det morgen og efter træning?
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



det står forklaret i denne her artikkel fra mol.. håber ikke det er i strid med reglerne at linke til mol....

http://www.motion-online.dk/kost_og_kosttilskud/kosttilskud/kreatin_indtaget_lige_efter_traening_er_mest_effektivt/
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kuglen skrev:det står forklaret i denne her artikkel fra mol.. håber ikke det er i strid med reglerne at linke til mol....

http://www.motion-online.dk/kost_og_kosttilskud/kosttilskud/kreatin_indtaget_lige_efter_traening_er_mest_effektivt/


Jamen, hvorfor siger du så at man skal fordele sin kreatin om morgenen og efter træning? I artiklen skriver de at kreatin gav det bedste respons, hvis man tog det i forlængelse af træningen...
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4423
Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (19)
Kostplan: Vis kostplan



i know... men jeg holder mig nu stadig til at tage det 2 gange om dagen.. lever i den gamle tro at det virker bedre :D
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2007
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 4894
Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
Geografisk sted: aars
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BodyBlom skrev:Har lige et spørgsmål til Bodylabs kreatin. Der står på bøtten at man max skal ta 2 gram dagligt. Men op til flere steder bliver man rådet til at tage mere.?

Hvordan hænger det sammen?


På alt dansk kreatin skal der stå det med to gram. Men alle bruger mere.
De opførte sig som vilde dyr. De hverken røg eller drak.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 828
Tilmeldt: 23. okt 2007, 07:28
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Ingen kostplan



BodyBlom skrev:
ISG skrev:
BodyBlom skrev:Har lige et spørgsmål til Bodylabs kreatin. Der står på bøtten at man max skal ta 2 gram dagligt. Men op til flere steder bliver man rådet til at tage mere.?

Hvordan hænger det sammen?


På alt dansk kreatin skal der stå det med to gram. Men alle bruger mere.

Det var da underligt. Ved du hvorfor det er sådan?


Sådan er reglerne for kreatin i DK...ikke så meget at sige til det.
De opførte sig som vilde dyr. De hverken røg eller drak.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 828
Tilmeldt: 23. okt 2007, 07:28
 
Træner her: Fitnessmaster Hadsund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (10)
Kostplan: Ingen kostplan



Mig bekendt forholder det sig således at alle stoffer der skal ind i muskelceller benytter sig at transport stoffer som fremmes af insulin-niveauet.. - derfor vil optagelse af kreatin, såvel som protein og kulhydrat i muskelerne være størst hvis det tages med en PWO-shake med et højt hurtigt kulhydratindhold. Efter end trænning er der ligeledes et gunstigt niveau af væskthormonelle faktorer..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 389
Tilmeldt: 13. jan 2007, 15:56
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ved at på mit kreatin skal jeg tage 4 piller hver dag ,, det er så fra tyskland
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 117
Tilmeldt: 4. mar 2007, 22:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster