Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Goblin skrev:Velkommen til!
Klaus1999 skrev:Jeg ved ikke helt hvordan det går..
Jeg aner ikke om jeg har ''ramt muren''
Jeg aner ikke om det hele r forgæves
jeg ved ikke om jeg skal spise 6 måltider om dagen istedet for 3?
Jeg ved heller ikke helt om 40g kulhydrater er for lidt eller for meget?
det samme gælder mit kcal indtag. skal jeg sætte det op på 2500kcal dagligt og så trappe ned istedet for at kører 1500-2000kcal som jeg gør nu?
ja, jeg har da tabt mig men bliver det nu ved?
[/quote]Goblin skrev:Klaus1999 skrev:Jeg ved ikke helt hvordan det går..
Jeg aner ikke om jeg har ''ramt muren''
Det er altid træls at begynde på et cut. De første par uge er nok de værste, men det gælder helt sikkert om at finde de måder, der hjælper dig med at komme igennem en hverdag hvor du ikke på samme måde spiser til du er mæt.Jeg aner ikke om det hele r forgæves
Tag billeder, vægt og kropsmål undervejs. Vægten viser hvilken retning du går, kropsmålene giver lidt bedre indsigt i muskelbygningen kontra fedttabet. Det er svært at se synlige forskelle på månedsbasis, i hvert fald for mig, men fortsæt med at tage billederne alligevel! Når jeg ser tilbage er der tydelige forskelle over månedernejeg ved ikke om jeg skal spise 6 måltider om dagen istedet for 3?
Det er noget du skal eksperimentere med. Nogle kan klare sig på to store måltider ved at springe morgenmaden over(fancy kaldes det intermittent fasting), andre skal have mange små måltider. Jeg er selv landet på 4 måltider efter at have rodet rundt med begge ender af skalaen.Jeg ved heller ikke helt om 40g kulhydrater er for lidt eller for meget?
Hvis du kører keto, plejer man vist at sige 50g om dagen for ikke at bryde ketosen. Ellers er 40g kulhydrat ikke særlig meget, heller ikke på en kur!det samme gælder mit kcal indtag. skal jeg sætte det op på 2500kcal dagligt og så trappe ned istedet for at kører 1500-2000kcal som jeg gør nu?
Det kommer an på din forbrænding. Læg mærke til dit vægttab efter de første par uger, hvor store dele af vægttabet er vandvægt. Hvis det er for aggressivt et vægttab for dig, kan man sætte kaloerierne op lige så stille indtil du rammer den rate, du ønsker. 1500 er dog et meget skrapt underskud, især for en mand af en hvis højde, der træner 5x om ugen.ja, jeg har da tabt mig men bliver det nu ved?
Vægttab er i sidste ende kalorier ind, kalorier ud. Hvis du spiser mindre end du forbrænder, vil du med tiden tabe vægt, størrelsen af underskuddet betinger graden af vægttab.
jeg føler at jeg har tabt lidt væske i mine ben især.
jeg har dælme mange spørgsmål! men må bare prøve mig frem
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 290 gæster