Fistandantilus skrev:Super flot! Det er ret sindsygt! Har du en idé om hvad din raw max med pause er?

Men hvorfor vil du op i 90? Og hvornår?

takker.. nej, det har jeg faktisk ikke. men lavede 1x155 med pause i december. og er blevet lidt stærkere nu vil jeg tro. så er nok god for 160 med pause måske lidt mere. laver stort set aldrig max løft. kun i trøje. så aner det faktisk ikke..

det skal fordi at jeg vil være god til trekamp. alt min masse sidder på overkroppen.. så bliver nødt til at gå en klasse for at få lidt mere masse på stængerne

jamen regner med at jeg gøre til jul.

har ikke tænkt mig stille op i raw bænk.. hvis det er det du tænker på

Kring skrev:

Fistandantilus skrev:Super flot! Det er ret sindsygt! Har du en idé om hvad din raw max med pause er?

Men hvorfor vil du op i 90? Og hvornår?

takker.. nej, det har jeg faktisk ikke. men lavede 1x155 med pause i december. og er blevet lidt stærkere nu vil jeg tro. så er nok god for 160 med pause måske lidt mere. laver stort set aldrig max løft. kun i trøje. så aner det faktisk ikke..

det skal fordi at jeg vil være god til trekamp. alt min masse sidder på overkroppen.. så bliver nødt til at gå en klasse for at få lidt mere masse på stængerne

jamen regner med at jeg gøre til jul.

har ikke tænkt mig stille op i raw bænk.. hvis det er det du tænker på

Haha... Nej, det var mere for at høre, hvor meget du fik ud af trøjen. 40kg er satme en del!

Men det giver faktisk meget god mening, hvis du vil satse på 3 kampen, og du mangler massen. Jeg kunne bare ikke forstå du ville gå op, når bænken kørte så godt for dig, som du er lige nu.

Fistandantilus skrev:

Kring skrev:

Fistandantilus skrev:Super flot! Det er ret sindsygt! Har du en idé om hvad din raw max med pause er?

Men hvorfor vil du op i 90? Og hvornår?

takker.. nej, det har jeg faktisk ikke. men lavede 1x155 med pause i december. og er blevet lidt stærkere nu vil jeg tro. så er nok god for 160 med pause måske lidt mere. laver stort set aldrig max løft. kun i trøje. så aner det faktisk ikke..

det skal fordi at jeg vil være god til trekamp. alt min masse sidder på overkroppen.. så bliver nødt til at gå en klasse for at få lidt mere masse på stængerne

jamen regner med at jeg gøre til jul.

har ikke tænkt mig stille op i raw bænk.. hvis det er det du tænker på

Haha... Nej, det var mere for at høre, hvor meget du fik ud af trøjen. 40kg er satme en del!

Men det giver faktisk meget god mening, hvis du vil satse på 3 kampen, og du mangler massen. Jeg kunne bare ikke forstå du ville gå op, når bænken kørte så godt for dig, som du er lige nu.

40 kg er da ingenting.. hvis du kigger på de bedste i verden, så får de meget mere ud af en trøje. her snakker vi 60-100 kg..

men, ja 40 kg er da en start.. men, tror der er mange flere kg at hente i en katana...men sådan er sgu svær at bruge. så det venter jeg lidt med.

Det er sgu flot med de 200kg.
Og god træning vi fik os, tak for godt selskab.

Bnaz skrev:Det er sgu flot med de 200kg.
Og god træning vi fik os, tak for godt selskab.

tak skal du have..

ja, helt sikkert i meget velkomne en anden gang

ingen energi.. det var helt elendigt


bænk med kæder + 40 kg

5x3@105

sqaut

3@110
3@110
2x3@120

træk til bryst

6@80
6@85
6@80

rear lat

3x12@12

har smerte i albuerne, så ringer til en læge i morgen.. det er bare perfekt her op mod jm

front squat

2@100
2@110
2@110
1@120
2@110
2@110

stød hiv

2@100
2@120
4x2@130 kørte okat i dag

db row

3x8@40

træk blev droppet.. for at skåne albuerne.

smal bænk

7x2@105

sumo dødløft

5@130
5@140
5@160
5@170
5@150
5@130

Kring skrev:ingen energi.. det var helt elendigt


bænk med kæder + 40 kg

5x3@105

sqaut

3@110
3@110
2x3@120

træk til bryst

6@80
6@85
6@80

rear lat

3x12@12

har smerte i albuerne, så ringer til en læge i morgen.. det er bare perfekt her op mod jm

Hvad sagde lægen?

Fistandantilus skrev:

Kring skrev:ingen energi.. det var helt elendigt


bænk med kæder + 40 kg

5x3@105

sqaut

3@110
3@110
2x3@120

træk til bryst

6@80
6@85
6@80

rear lat

3x12@12

har smerte i albuerne, så ringer til en læge i morgen.. det er bare perfekt her op mod jm

Hvad sagde lægen?

har fået Inflammation i begge albuer. så han bad mig self om at tage det lidt roligt med træningen.. så det vil jeg prøve på. har købt noget felden og ipren. og det virker rigtig godt. mine albuer er i bedring

hvad er det der er galt med dine albuer??

Kring skrev:

Fistandantilus skrev:

Kring skrev:ingen energi.. det var helt elendigt


bænk med kæder + 40 kg

5x3@105

sqaut

3@110
3@110
2x3@120

træk til bryst

6@80
6@85
6@80

rear lat

3x12@12

har smerte i albuerne, så ringer til en læge i morgen.. det er bare perfekt her op mod jm

Hvad sagde lægen?

har fået Inflammation i begge albuer. så han bad mig self om at tage det lidt roligt med træningen.. så det vil jeg prøve på. har købt noget felden og ipren. og det virker rigtig godt. mine albuer er i bedring

hvad er det der er galt med dine albuer??

Der er kun noget galt med min ene albue.
Det er trøjen der har bustet den på den inderste sene/knogle. Det gjorde så sindsygt ondt i den i mit seneste trøjeløft, at jeg troede jeg havde brækket den. Derfor jeg stoppede med trøjen. Har fået at vide, at det er specielt slemt for nogen folk i F6eren. Så jeg er blevet lokket til at prøve en Fury. Men det bliver først om et par måneder, når albuen er 100% ovenpå igen.
Det startede med at gøre ondt, da jeg kørte en masse 3ere med 180kg til 6cm board. Det var let nok at trykke, men smadrede bare albuen. Mit sidste løft var gangen efter med kun 170kg. Så var det helt slut.

Men altså, når man bænker i trøje ber' man jo selv om problemer med albuerne. Sådan er det.

Hey kring. Det ser ud til at gå godt med din nye trøje, så tænkte om du havde besluttet om jeg kunne prøve din den gamle?

Kolditz skrev:Hey kring. Det ser ud til at gå godt med din nye trøje, så tænkte om du havde besluttet om jeg kunne prøve din den gamle?

er til jm i bænk oder.. hm, det er jeg faktisk ikke så glad for. da hvis den anden går i stykker, står jeg uden en trøje til jm i bænk....

bænkpres

5x3@105

squat med bands(grønne)

5@90
5@100
5@110
5@100
5@100

baglår med band

hiv til hage

3x12@35

lørdag

bænk i trøje det blev til et løft- så brokkede albuerne sig så det blev til noget de bænk

dødløft med reverse band blå

3@190
4x3@210
3@190

en arms stem

3x8@25

rows

4x8@80

aften

skulder + mave

Kring skrev:

Kolditz skrev:Hey kring. Det ser ud til at gå godt med din nye trøje, så tænkte om du havde besluttet om jeg kunne prøve din den gamle?

er til jm i bænk oder.. hm, det er jeg faktisk ikke så glad for. da hvis den anden går i stykker, står jeg uden en trøje til jm i bænk....

Det er bare iorden kring

uge 34

Bænkpres + sort bånd
3@90
3x3@100
3@90
Squat
5@110
5@120
5@135pr
5@120
5@110
Træk til bryst
3x6@80
Omvendt flies
3x12@15

+ mave

tirsdag
Frontsquat
6x2@110
Træk
taknik
Stødhiv
3@110
4@x2@130
èn arms row


onsdag
Smal bænk
6x2@110
Dødløft
6x5@150
Benpres
????
Hyperextension+10 kg
3x12
Glute ham raise+bånd
3x12

fredag

Bænkpres
5x3@105

Squat+grøn bånd
5x5@100
Baglår m. elastik
3x12

Hiv til hage
3x12@40
lørdag
Dag 5:

Bænk trøje
2@150 5-4 klods
1@170 3 klods
1@185 røg ind over hovedet
1@185

Dødløft reverse band
5x3@190

Seated row
??
+ mave

uge 35
Bænk
Squat knæbind
ikke værd at snakke om

Pushdown
3x12@140

tirsdag

Dødløft
6x4@150
Trækhiv
4x2@100
Chin-up
3x12
Omvendt flies
3x10@10

onsdag

Bænk
6x2@110
Squat
5x5@110
Hyperextension
3x12

torsdag
Øvelse
Squat
5x3@90
Stødhiv
4x2@110
Bencurl
?

JM I BÆNKPRES

indvejning 81.9

1. forsøg 185 underkendt 2-1
2. forsøg 185 godkendt 3-0
3 forsøg 195 godkendt 3-0 dansk J rekord + 15

placering 1

Tillykke med bænken . Det er sgu flot. Og så er de 200 jo pludselig tæt på.

Sindsygt godt presset Kring!

Du er sgu for vild!

Tillykke med rekorden
Det er sgu flot.

mange tik allesammen..

uge 36
Bænkpres
6x3@125
Squat
10x2@100

Stem foran
5x2@60


+skulder og mave


onsdag
Dag 3:

Dødløft+blå band
6x2@150
Pushpres
2x2@80
1@95
2x2@90
Benpres
4x6@240
Hyper+15kg
3x12
mave+ skulder



torsdag

Bænk 5 3 30-30%
Squat 5 3 30-30%
Dødløft 5 3 30-30%
Omvendt flies
3x6@10
skulder stem med band
3x8@20

søndag
Squat fuldt udstyr
2@155
2@180
2@200
2@210
2@230 pr
2@205
Dødløft udstyr
5x2 teknikken var helt væk

Smal bænk
6x2@100

bænk
8x2@110

stem foran

5x60
5x65
5x70 pr
5x65
5x60

benpres

4x6
6@220
6@240
2x6@260

+mave

havde meget store smerter i min ene albue


tirsdag. fik ikke trænet noget.. kunne ikke lægge knæbind på mig selv uden smerter i albuen ...

squat med knæbind tak for hjælpen kim

2@130
2@150
2@160
2@170 pr
2@150

goodmor

5x5@70

bor

3x6@80

er skadet pt og kan ikke træner nogen form for pres-øvl

har været til lægen og det står sgu skidt til med albuen..

bliver måske droppet. . nu må vi se hvad der ske de næste to uger

Tillykke med JM Flot!

En skam du fik den første underkendt. Hvad blev den underkendt på?

Selleri skrev:Tillykke med JM Flot!

En skam du fik den første underkendt. Hvad blev den underkendt på?

mange tak. skæv udstrækning tror jeg.. ja. for tror der var til 200 den dag.

Kring skrev:squat med knæbind tak for hjælpen kim

2@130
2@150
2@160
2@170 pr
2@150

goodmor

5x5@70

bor

3x6@80

er skadet pt og kan ikke træner nogen form for pres-øvl

har været til lægen og det står sgu skidt til med albuen..

bliver måske droppet. . nu må vi se hvad der ske de næste to uger

Hvad bliver måske droppet?

Sikke noget pis med albuen! Hvor slemt står det til?

Er ret sikker på der skulle have stået at JM trekamp måske bliver droppet.