Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 66954 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049896 indlæg i 100472 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 639
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 638

Følg bodybuilding.dk på

Kristoffer P's logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg har besluttet, fra i dag af, at føre logbog over min træning, så jeg gladeligt kan kigge tilbage på mine tidligere præstationer. so here it comes :lol:

Kort om mig
5. feb 2010
Alder: 19 år
Højde: 175 cm
BW: 65 kg
BB Bench Press 1RM: 75 kg

Jeg startede med at træne seriøst omkring oktober 2009, så det er jo ikke så længe.
Kan lige give et par facts fra dengang:

1. okt 2009
Alder: 18 år
BW 59,5 kg
BB Bench Press 1RM 63 kg

Mit hovedmål er at få en større form med mere masse på brystet og armene samt en V-ryg :evil:

_______________________________________

1RM PR Løft

BB Bench Press
63 kg - 01/10-2009
77 kg - 10-02-2010
80 kg - 05-03-2010

Deadlift
110 kg - 23-01-2010

Squat


_______________________________________

Dagens træning.
Gik rigtig godt og lige efter programmet, og det tog næsten to timer..

BB Bench Press
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
4 @ 65 kg
3 @ 65 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg

DB Flyes - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg

DB Bench Press - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 19 kg
8 @ 19 kg
8 @ 19 kg

DB Incline Bench Press - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

Pulldowns
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Bent Over BB Rows
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Dips
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

BB Closegrip
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Overhead Triceps - Vægt angivet eksl. stang (5.5 kg)
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg

Squat
4 @ 60 kg
4 @ 70 kg
3 @ 80 kg
3 @ 80 kg

Leg Extension
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Alt i alt en god omgang træning med to træningspartnere :D
Sidst rettet af Kristoffer P 19. mar 2010, 16:00, rettet i alt 19 gange.
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til logland :D

Hvordan ser programmet ud? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1247
Tilmeldt: 4. aug 2006, 21:42
Geografisk sted: Bovrup
 
Træner her: Exerzice
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (11)
Kostplan: Vis kostplan



Patsche skrev:Velkommen til logland :D

Hvordan ser programmet ud? :)


Tak skal du have :)

Jeg indsætter lige et billede af mit program:
Nu står der godt nok Ben Curl, men det er altså leg extension jeg mener, fik det bare ikke lige rettet :lol:
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser udmærket ud :) men hvorfor køre du 3x8 bortset fra i biceps? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1247
Tilmeldt: 4. aug 2006, 21:42
Geografisk sted: Bovrup
 
Træner her: Exerzice
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (11)
Kostplan: Vis kostplan



Patsche skrev:Ser udmærket ud :) men hvorfor køre du 3x8 bortset fra i biceps? :)


Vi synes det går godt med 3x8, og ved biceps synes vi lige der skal lidt flere gentagelser.. Det er blot noget vi bare har valgt at prøve.. :)
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kristoffer P skrev:
Patsche skrev:Ser udmærket ud :) men hvorfor køre du 3x8 bortset fra i biceps? :)


Vi synes det går godt med 3x8, og ved biceps synes vi lige der skal lidt flere gentagelser.. Det er blot noget vi bare har valgt at prøve.. :)


hehe okay :) men følger :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1247
Tilmeldt: 4. aug 2006, 21:42
Geografisk sted: Bovrup
 
Træner her: Exerzice
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (11)
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning gik desværre ikke helt efter planen, men følgende øvelser blev det til:

BB Bench Press
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
4 @ 65 kg
3 @ 65 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg

DB Flyes - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg

DB Bench Press - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 22 kg
8 @ 21 kg
8 @ 19 kg

DB Incline Bench Press - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg

BB Military
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

DB Shoulder - Pr. Arm eksl stang (+2.5 kg)
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg

BB Preacher Curls - eksl stang (+ 7 kg)
10 @ 20 kg
7 @ 20 kg
Sidst rettet af Kristoffer P 18. feb 2010, 16:10, rettet i alt 4 gange.
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En god omgang træning i dag:

BB Bench Press
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 70 kg
1 @ 77 kg PR

Dødløft
5 @ 50 kg
6 @ 82 kg PR
6 @ 82 kg PR
6 @ 82 kg PR

Squat
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
+ vi kørte teknik med få kg

Leg Extension
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

BB Closegrip
8 @ 45 kg
8 @ 45 kg
12 @ 45 kg

Overhead Triceps - Vægt angivet eksl. stang (5.5 kg)
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg

Dips
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

BB Preacher Curls - eksl stang (+ 7 kg)
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
Sidst rettet af Kristoffer P 18. feb 2010, 16:11, rettet i alt 2 gange.
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med ny pr i bb bp :strong:
“I Will do what you wont today, So I can do what you cant tomorrow”
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 9. dec 2009, 19:07
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Andy91 skrev:Tillykke med ny pr i bb bp :strong:


Tak :D Det er sku fedt når det sker! :lol:
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi fik ikke trænet i går (fredag), da vi i stedet tog en længere kørselstur for at afhente træningsudstyr til homegym'et, og kunne derfor ikke nå det. Det var en sjat skiver, omtrent 2-300 kg, som skal slibes og males før brug. Derudover en hjemmelavet bænk med det formål at kunne lave benpres, wuhuuu :bodyman:

Homegym'et kan ses på nedenstående link, men bemærk at det er gamle billeder.. Der er nu radiator og det nye udstyr er ikke med endnu!!!

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=8&t=32235

Jeg har så i stedet valgt at træne alene i homegym'et og det blev til følgende øvelser:

BB Bench Press
5 @ 50 kg
5 @ 55 kg
5 @ 60 kg
5 @ 65 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg

DB Flyes - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg
8 @ 12.5 kg

Bryst Øvelse på multibænk med bredt greb (i stil med flyes)
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
12 @ 30 kg

Squat
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg

Leg Extension
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Pulldowns
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Bent Over Rows
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Alt i alt en god træning alene..
Sidst rettet af Kristoffer P 13. feb 2010, 17:39, rettet i alt 1 gang.
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad med lics pics af homegym :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Hvad med lics pics af homegym :)


Jeg glemte helt at skrive det.. Har redigeret indlæget nu med et link dertil, kan være du har set det før.. Men som sagt, der er flere ting i rummet nu, og de nye nye skiver samt benpres skal lige sættes i stand før de kommer ind :)

Smider også lige linket her :lol:

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=8&t=32235
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ahh så har jeg set det. God stil :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB Bench Press
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
4 @ 65 kg
2 @ 70 kg
3 @ 70 kg

DB Flyes - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

DB Bench Press - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
6 @ 21 kg

DB Incline Bench Press - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg

BB Military
6 @ 38 kg
4 @ 38 kg

BB Preacher Curls eksl stang (+ 7 kg)
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Squat
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg

Benpres
12 @ 76 kg
8 @ 96 kg
8 @ 96 kg
Sidst rettet af Kristoffer P 18. feb 2010, 16:09, rettet i alt 1 gang.
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB Bench Press
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
3 @ 65 kg
2 @ 70 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Dødløft
6 @ 82 kg
6 @ 82 kg
6 @ 82 kg

Pulldowns
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Dips
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

BB Closegrip
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
10 @ 50 kg

Overhead Triceps - Vægt angivet eksl. stang (5.5 kg)
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg

BB Preacher Curls eksl stang (+ 7 kg)
10 @ 20 kg
8 @ 20 kg
10 @ 20 kg
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tog lige en ekstra træningsdag med fokus på bicep, tricep og lidt skulder..

BB Military
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

BB Preacher Curls eksl stang (+ 7 kg)
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
8 @ 17.5 kg
8 @ 17.5 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 12.5 kg
10 @ 12.5 kg
10 @ 10 kg
20 @ 10 kg

Derudover tog jeg en masse forskellige tricepøvelser på min multibænk, det gav et ordentligt pump.. Dvs. en masse forskellige pushdowns..

Fed ekstra træning :P
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God træning i dag.. Jeg fik kørt følgende:

BB Bench Press
8 @ 50 kg
8 @ 55 kg
5 @ 60 kg
3 @ 65 kg
4 @ 70 kg PR
1 @ 75 kg

DB Flyes - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg
8 @ 10 kg

DB Bench Press - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg

DB Incline Bench Press - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 18 kg
8 @ 18 kg
8 @ 18 kg

Pulldowns
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Squat
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

Leg Extension
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Bent Over Rows
8 @ 30 kg
8 @ 40 kg
8 @ 35 kg

God træning med en ny PR i bænk, så det var super :)

Og så startede jeg forresten med at indtage kreatin i går, så jeg er igang med loading perioden..
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt en enkel træning da min arm er blevet overbelastet af curls og prøver at slippe af med det..

BB Bench Press
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
5 @ 55 kg
5 @ 60 kg
3 @ 65 kg
4 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg

DB Bench Press - vægt angivet pr. arm eksl. stang
10 @ 22 kg
8 @ 22 kg
6 @ 22 kg

DB Incline Bench - vægt angivet pr. arm eksl. stang
8 @ 18 kg
6 @ 18 kg
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stadig stille og rolig træning, da jeg prøver at skåne min skade i højre underarm - det er allerede ved at blive noget bedre igen..

BB Bench Press
8 @ 50 kg
5 @ 55 kg
5 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 70 kg
2 @ 70 kg
8 @ 60 kg

BB Incline Bench Press
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Dips
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Squat
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg
3 @ 70 kg
6 @ 60 kg

Leg Extension
12 @ 25 kg
10 @ 30 kg
8 @ 35 kg
6 @ 40 kg

og så nogle forskellige maveøvelser i dagens kedelige anledning :P..
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pga. sygdom måtte jeg træne alene i dag, og min underarm er stadig ikke helt rask, så det var en hurtig omgang. Ser frem til træning med fuld tryk på i næste uge, hvis armen er med mig igen.

BB Bench Press
8 @ 50 kg
8 @ 55 kg
5 @ 60 kg
6 @ 65 kg
5 @ 65 kg
5 @ 65 kg
6 @ 60 kg

Squat
6 @ 60 kg
6 @ 60 kg

Leg Extension
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg

BB Glosegrip
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Seated Machine Bench Press
15 @ 30 kg
15 @ 40 kg
15 @ 50 kg
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kort træning.. og døjer stadig med ondt i underarmen, hvad fanden skal man lige gøre? :-k Forsøger at holde den i ro, men det er svært når man render og løfter mange ting i løbet af sin arbejdsdag.. Kan kun køre øvelser, der ikke rammer underarmen som f.eks. curl og andre trækøvelser, for der gør det ikke ondt.

BB BP
8 @ 50 kg
5 @ 55 kg
5 @ 60 kg
3 @ 65 kg
4 @ 70 kg

DB BP
8 @ 24.5 kg
6 @ 24.5 kg
6 @ 24.5 kg

BB Incline BP
8 @ 40 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB BP
8 @ 50 kg
5 @ 62 kg
5 @ 70 kg PR
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg
4 @ 70 kg
3 @ 70 kg

BB Incline BP
8 @ 40 kg
12 @ 40 kg
8 @ 50 kg
6 @ 50 kg

DB Shoulder Press
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg
8 @ 12 kg

Squat - med fokus på teknikken, det sku lidt svært..
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 60 kg
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB BP
8 @ 50 kg
5 @ 55 kg
5 @ 60 kg
2 @ 70 kg
1 @ 80 kg PR WUHUUUUU

DB BP
6 @ 25 kg
5 @ 25 kg
6 @ 23 kg
6 @ 23 kg

BB Hyperextensions
8 @ BW + 25 kg
8 @ BW + 30 kg
8 @ BW + 30 kg

BOR
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Leg Extensions
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God træning i dag fatte :dope:
Tillykke med pr :strong:
Sidst rettet af Andy91 8. mar 2010, 15:48, rettet i alt 1 gang.
“I Will do what you wont today, So I can do what you cant tomorrow”
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 50
Tilmeldt: 9. dec 2009, 19:07
Geografisk sted: Viborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner du der hjemme?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JB skrev:Træner du der hjemme?


Ja, vi træner i mit homegym herhjemme :)
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kristoffer P skrev:
JB skrev:Træner du der hjemme?


Ja, vi træner i mit homegym herhjemme :)


Cool, hvad med at smide nogle pics? Kan fornemme du bor tæt på Randers? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cool, hvad med at smide nogle pics? Kan fornemme du bor tæt på Randers? :)


Ja, jeg bor i Hammershøj mod Viborg af..

Her er nogle billeder, men de er ved at være gamle.. Der er kommet mange nye ting nu - og det kommer der snarest muligt nye billeder af.. :)

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=8&t=32235
- det er så der Andy91 og jeg bor! :twisted:
Maybe you just don't know how to fucking bench

Homegym: viewtopic.php?f=8&t=32235&start=0
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 204
Tilmeldt: 11. okt 2007, 08:05
Geografisk sted: Randers
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kristoffer P skrev:
Cool, hvad med at smide nogle pics? Kan fornemme du bor tæt på Randers? :)


Ja, jeg bor i Hammershøj mod Viborg af..

Her er nogle billeder, men de er ved at være gamle.. Der er kommet mange nye ting nu - og det kommer der snarest muligt nye billeder af.. :)

viewtopic.php?f=8&t=32235
- det er så der Andy91 og jeg bor! :twisted:


Hehe sjovt, der kører jeg igennem hver dag :)

Fed kælder. Gad sku også godt have sådan en
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 2494
Tilmeldt: 4. okt 2006, 09:11
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster