Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Moriarty skrev:Fint og gennemtænkt program hvis du spørger mig
Jeg ved ikke hvor hårdt du kører dine rows men pas på din lænd da den får mange tæsk med squats, dødløft 2 gange ugentligt, masser af bb rows og military press.
Man kan evt. erstatte BB rows med dumbell rows o generelt flere pull ups hvis det bliver et problem.
Selv kører jeg fullbody onsdag og fredag og så specialiseret lowerbody + ryg søndag og bryst/skulder mandag. Føler jeg får det bedste fra begge verdener på denne måde med en høj frekvens og volumen.
zuzaki skrev:Ser overordnet fint ud, men altid svært at komme med dybere kritik når vi ikke kender noget til dig.
Personligt vil jeg mene dine pauser er for lange, og du kan især i starten af din progression skære ned på dem.
men ellers test det af og skriv evt. efterfølgende herinde med en lille status
Jesper B__S skrev:Moriarty skrev:Fint og gennemtænkt program hvis du spørger mig
Jeg ved ikke hvor hårdt du kører dine rows men pas på din lænd da den får mange tæsk med squats, dødløft 2 gange ugentligt, masser af bb rows og military press.
Man kan evt. erstatte BB rows med dumbell rows o generelt flere pull ups hvis det bliver et problem.
Selv kører jeg fullbody onsdag og fredag og så specialiseret lowerbody + ryg søndag og bryst/skulder mandag. Føler jeg får det bedste fra begge verdener på denne måde med en høj frekvens og volumen.
God ide med 2 full body dage og 2, 2 split dage, i forhold til at få dem samlede volumen op!
I teorien har jeg taget store dele af mit gamle 2 split og mixed det op, og derefter delt det op over 3 træninger. Dog ville jeg i mit gamle 2 split ramme Chin ups, Seated Row, Bent over row på samme dag og 2 gange i ugen, hvor jeg kun rammer disse 1 gang i det nye full body program, ligesom at isolations øvelserne kun rammes 1 gang. Det bliver sammenlagt en del mindre volumen, hvilket jeg umiddelbart tænker er negativt. Jeg vil muligvis have lidt flere kræfter til hver given øvelse idet de er delt op over 3 dage, men vil dette være tilstrækkelig, i forhold til at volumen nærmest bliver halveret.
Hvad er dine tanker i forhold til dette?
- tak for input
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster