Mine ben har det på samme måde hehe. Ingen DOMS, men heller ingen energi..

Jeg forstår nu godt du ikke syntes bænken var hård - det er trods alt ikke mange kg du kørte med


Og var det btw Mike der var inde og give den gas?

Dahlen skrev:Mine ben har det på samme måde hehe. Ingen DOMS, men heller ingen energi..

Jeg forstår nu godt du ikke syntes bænken var hård - det er trods alt ikke mange kg du kørte med


Og var det btw Mike der var inde og give den gas?

Nej det var ikke ret mange kg, dog er det alligevel en del mere end du nogensinde har kørt med og nogensinde kommer til at køre med


Ja det var Mike, han gik helt amok med spark og slag. Han er satme vild

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Mine ben har det på samme måde hehe. Ingen DOMS, men heller ingen energi..

Jeg forstår nu godt du ikke syntes bænken var hård - det er trods alt ikke mange kg du kørte med


Og var det btw Mike der var inde og give den gas?

Nej det var ikke ret mange kg, dog er det alligevel en del mere end du nogensinde har kørt med og nogensinde kommer til at køre med


Ja det var Mike, han gik helt amok med spark og slag. Han er satme vild

Det fordi jeg kun træner med din mor..

Det ellers længe siden jeg har set ham deroppe, kunne godt forestille mig han er ret vild pt

btw, hvor mange kg kørte du egentligt med? kan se du ikke har rettet det endnu.

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Mine ben har det på samme måde hehe. Ingen DOMS, men heller ingen energi..

Jeg forstår nu godt du ikke syntes bænken var hård - det er trods alt ikke mange kg du kørte med


Og var det btw Mike der var inde og give den gas?

Nej det var ikke ret mange kg, dog er det alligevel en del mere end du nogensinde har kørt med og nogensinde kommer til at køre med


Ja det var Mike, han gik helt amok med spark og slag. Han er satme vild

Det fordi jeg kun træner med din mor..

Det ellers længe siden jeg har set ham deroppe, kunne godt forestille mig han er ret vild pt

Jaa, det er samme svar jeg har til hvorfor jeg bænker så tungt

Ja han er rigtig vild, han siger han aldrig har været så lille før, men han er virkelig ved at være i form igen. Han har vist fået løbet en del her på det sidste. så ja - han er satme vild !:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Mine ben har det på samme måde hehe. Ingen DOMS, men heller ingen energi..

Jeg forstår nu godt du ikke syntes bænken var hård - det er trods alt ikke mange kg du kørte med


Og var det btw Mike der var inde og give den gas?

Nej det var ikke ret mange kg, dog er det alligevel en del mere end du nogensinde har kørt med og nogensinde kommer til at køre med


Ja det var Mike, han gik helt amok med spark og slag. Han er satme vild

Det fordi jeg kun træner med din mor..

Det ellers længe siden jeg har set ham deroppe, kunne godt forestille mig han er ret vild pt

Jaa, det er samme svar jeg har til hvorfor jeg bænker så tungt

Ja han er rigtig vild, han siger han aldrig har været så lille før, men han er virkelig ved at være i form igen. Han har vist fået løbet en del her på det sidste. så ja - han er satme vild !:

Kunne godt tro det. Han må være ganske hurtig så

Hvad kørte du med champ, du nægter åbenbart at skrive det ind

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Mine ben har det på samme måde hehe. Ingen DOMS, men heller ingen energi..

Jeg forstår nu godt du ikke syntes bænken var hård - det er trods alt ikke mange kg du kørte med


Og var det btw Mike der var inde og give den gas?

Nej det var ikke ret mange kg, dog er det alligevel en del mere end du nogensinde har kørt med og nogensinde kommer til at køre med


Ja det var Mike, han gik helt amok med spark og slag. Han er satme vild

Det fordi jeg kun træner med din mor..

Det ellers længe siden jeg har set ham deroppe, kunne godt forestille mig han er ret vild pt

Jaa, det er samme svar jeg har til hvorfor jeg bænker så tungt

Ja han er rigtig vild, han siger han aldrig har været så lille før, men han er virkelig ved at være i form igen. Han har vist fået løbet en del her på det sidste. så ja - han er satme vild !:

Kunne godt tro det. Han må være ganske hurtig så

Hvad kørte du med champ, du nægter åbenbart at skrive det ind

LOL ! ! Jeg havde slet ikke fattet at jeg ikke havde skrevet hvor meget vægt jeg havde kørt med. Flot mathias ! troede bare du henviste til at jeg ikke havde kørt så tungt, for kørte nemlig kun med 80kg idag.

Men ja - han var sygt hurtig.

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Mine ben har det på samme måde hehe. Ingen DOMS, men heller ingen energi..

Jeg forstår nu godt du ikke syntes bænken var hård - det er trods alt ikke mange kg du kørte med


Og var det btw Mike der var inde og give den gas?

Nej det var ikke ret mange kg, dog er det alligevel en del mere end du nogensinde har kørt med og nogensinde kommer til at køre med


Ja det var Mike, han gik helt amok med spark og slag. Han er satme vild

Det fordi jeg kun træner med din mor..

Det ellers længe siden jeg har set ham deroppe, kunne godt forestille mig han er ret vild pt

Jaa, det er samme svar jeg har til hvorfor jeg bænker så tungt

Ja han er rigtig vild, han siger han aldrig har været så lille før, men han er virkelig ved at være i form igen. Han har vist fået løbet en del her på det sidste. så ja - han er satme vild !:

Kunne godt tro det. Han må være ganske hurtig så

Hvad kørte du med champ, du nægter åbenbart at skrive det ind

LOL ! ! Jeg havde slet ikke fattet at jeg ikke havde skrevet hvor meget vægt jeg havde kørt med. Flot mathias ! troede bare du henviste til at jeg ikke havde kørt så tungt, for kørte nemlig kun med 80kg idag.

Men ja - han var sygt hurtig.

Haha, kunne jeg godt fornemme på det hele

Hehe, han er alligevel lidt farlig

Så blev der trænet igen !

ME Dødløft uge 2

Generel kommentar:

Mødte sent idag så dagen var ikke så hård, som den før har været. Resulterede i lidt mere energi til træning.

dagens oplevelse:

Lækker træning !. Derudover var der så en lærer der skulle vise en film idag, han kunne så ikke rigtigt få det til at virke. Han prøvede derfor at åbne mediaplayer og så trykke på play, den afspillede derfor den sidst afspillede film, som viste sig at være en pornofilm !.. HAHA. ! Men okay, det har jo også lige været weekend

Makker: Dennis.
ME øvelse - Rackpulls fra knæ

1x10@60kg
1x6@90kg
1x6@110kg
1x6@120kg
1x6@130kg
Så kom der lidt straps på.
1x6@140kg
1x6@150kg
- tror faktisk der havde været til lidt mere. Det hjalp en del med straps, især fordi vores stang er så gennemkneppet at den er helt skæv, så den er lidt svær at holde, da den har tendens til at trille lidt.



PS-øvelse 1 - Stiff arm pulldown

5x10@55kg

Uden problemer.

PS-øvelse 2 - Yates row

1x6@95kg
1x6@95kg
1x695kg
1x6@95kg
1x6@95kg.

Hold kæft hvor jeg allerede elsker det preexhausted superset, det er noget af det eneste der kan give mig pump på lats

Seated cabel rows
Planen var egentlig BOR - men følte at min lænd var ret så ristet.

4x10@ 67,5kg.

- uden problemer

Machine rear lateral raises

4x10@65kg

closegrip barbell curl

4x10@32,5kg

- Hader bicepsøvelser

KRØLLE P skrev:

dagens oplevelse:

Lækker træning !. Derudover var der så en lærer der skulle vise en film idag, han kunne så ikke rigtigt få det til at virke. Han prøvede derfor at åbne mediaplayer og så trykke på play, den afspillede derfor den sidst afspillede film, som viste sig at være en pornofilm !.. #-o :oops: HAHA. ! Men okay, det har jo også lige været weekend :lol:


ME øvelse - Rackpulls fra knæ

1x10@60kg
1x6@90kg
1x6@110kg
1x6@120kg
1x6@1300kg
Så kom der lidt straps på.
1x6@140kg
1x6@150kg
- tror faktisk der havde været til lidt mere. Det hjalp en del med straps, især fordi vores stang er så gennemkneppet at den er helt skæv, så den er lidt svær at holde, da den har tendens til at trille lidt.

Shiiat nogle vilde Rackpulls :lol:
Ej seriøst, så får du da hevet nogle kg der må man sige =D>

Hehe, griner stadig over den historie der, kæft det dumt. Lidt det samme som min spansk lærer, bare lidt værre

Dahlen skrev:

KRØLLE P skrev:

dagens oplevelse:

Lækker træning !. Derudover var der så en lærer der skulle vise en film idag, han kunne så ikke rigtigt få det til at virke. Han prøvede derfor at åbne mediaplayer og så trykke på play, den afspillede derfor den sidst afspillede film, som viste sig at være en pornofilm !.. #-o :oops: HAHA. ! Men okay, det har jo også lige været weekend :lol:


ME øvelse - Rackpulls fra knæ

1x10@60kg
1x6@90kg
1x6@110kg
1x6@120kg
1x6@1300kg
Så kom der lidt straps på.
1x6@140kg
1x6@150kg
- tror faktisk der havde været til lidt mere. Det hjalp en del med straps, især fordi vores stang er så gennemkneppet at den er helt skæv, så den er lidt svær at holde, da den har tendens til at trille lidt.

Shiiat nogle vilde Rackpulls :lol:
Ej seriøst, så får du da hevet nogle kg der må man sige =D>

Hehe, griner stadig over den historie der, kæft det dumt. Lidt det samme som min spansk lærer, bare lidt værre

Ja de var lige på grænsen, men op kom de Ej, fuck hvor jeg tåger når jeg skriver log ind. Godt jeg lige har dig til at se den efter for fejl.

Ja det er så grinern Men ja, det var næsten ligesom med Formann. Hans var faktisk lidt mere nasty.

ME Militarypress dag 2 uge 2

Makker:Franz. Han var lige hjemme og vende et smut. Han har været i USA en måned og rejser igen på mandag. SÅ hyggeligt lige at få trænet med ham :D

Dagens oplevelse:
Et par drenge på 16/17 år som jeg har fået til at køre HST, er lige gået igang med den ekcentriske del. Damn de pev :twisted: Men de gik nu til den. =D>

Generel kommentar:Har alt for meget at se til lige pt. med skolen, arbejde, fodbold og alt for meget jeg skal i weekenden. Så kommer nok til at mangle en VA Pres dag i den her uge :/..


Military press - max effort


1x15@20kg
1x6@40kg
1x6@45kg
2x6@50kg
1x6@52,5kg
1x6@55kg
1x4½@60kg - Der gik jeg helt kold. PIS ! ! ! !

Barbell bænkpres

4x8@85kg

- kunne godt mærke min skulder var lidt ristet.


DB front raises - PS øvelse 1

5x10@12,5kg

Seated DB shoulder press - PS øvelse 2
1x6@17,5kg
4x6@20kg
- Hold kæft mine skuldre var ristede der



Cabel flyes

4x10@30kg

Side raises

4x10@10kg

- Dejligt pump på skulderen.

Triceps pushdown

4x6@40kg


Derudover spillede vi fodboldkamp igår. Vi tabte ellers i sidste weekend efter 4 sejre i streg, men nu er vi tilbage. Vi vandt 6-0 igår. SÅ det var lækkert.

Badminton

Glemte helt at skrive at jeg også fik dyrket lidt cardio idag =D> Det blev til en times badminton i idræt. Ved moderat intensitet, da jeg er en del bedre end resten af klassen.Så blev til lidt double idag, men rart nok at få sig rørt efter fodboldkampen igår.

KRØLLE P skrev:Badminton

Glemte helt at skrive at jeg også fik dyrket lidt cardio idag =D> Det blev til en times badminton i idræt. Ved moderat intensitet, da jeg er en del bedre end resten af klassen.Så blev til lidt double idag, men rart nok at få sig rørt efter fodboldkampen igår.

Haha en del bedre end klassen? BOY I CAN KICK YOUR ASS IN BADMINTON!
Men dejligt og se du ikk er kun styrke men også udholdende ;D ... Selvom det egentlig gik op for mig da du løb fra mig til Cooper test

Kristoffer89 skrev:

KRØLLE P skrev:Badminton

Glemte helt at skrive at jeg også fik dyrket lidt cardio idag =D> Det blev til en times badminton i idræt. Ved moderat intensitet, da jeg er en del bedre end resten af klassen.Så blev til lidt double idag, men rart nok at få sig rørt efter fodboldkampen igår.

Haha en del bedre end klassen? BOY I CAN KICK YOUR ASS IN BADMINTON!
Men dejligt og se du ikk er kun styrke men også udholdende ;D ... Selvom det egentlig gik op for mig da du løb fra mig til Cooper test

HAHAHAHAHAHAHH ! ! ! in your dreams baby !. KAn kneppe dig til hver en tid i badminton. Du ville ikke engang få 5 point i en kamp til 21..

Ja, har da lidt udholdenhed i mig.

KRØLLE P skrev:

Kristoffer89 skrev:

KRØLLE P skrev:Badminton

Glemte helt at skrive at jeg også fik dyrket lidt cardio idag =D> Det blev til en times badminton i idræt. Ved moderat intensitet, da jeg er en del bedre end resten af klassen.Så blev til lidt double idag, men rart nok at få sig rørt efter fodboldkampen igår.

Haha en del bedre end klassen? BOY I CAN KICK YOUR ASS IN BADMINTON!
Men dejligt og se du ikk er kun styrke men også udholdende ;D ... Selvom det egentlig gik op for mig da du løb fra mig til Cooper test

HAHAHAHAHAHAHH ! ! ! in your dreams baby !. KAn kneppe dig til hver en tid i badminton. Du ville ikke engang få 5 point i en kamp til 21..

Ja, har da lidt udholdenhed i mig.

ANYTIME, ANY PLACE .. .Som din mor også plejer og sige .... Men en kamp kan jeg høre vi blive nød til for kan jo ikk rende og lade dig tro at du er bedre end mig til badminton ;D ...

Lækker omgang. Ærgeligt med mili

Hehe, Kristoffer, du vist ude på dybt vand lige nu

Dahlen skrev:Lækker omgang. Ærgeligt med mili

Hehe, Kristoffer, du vist ude på dybt vand lige nu

Ja det var mega ærgeligt med mili ! Havde fandme håbet på de kom op.

Og ja, Kristoffer du er ude på meget dybt vand ! Du har ikke en chance

KRØLLE P skrev:

Dahlen skrev:Lækker omgang. Ærgeligt med mili

Hehe, Kristoffer, du vist ude på dybt vand lige nu

Ja det var mega ærgeligt med mili ! Havde fandme håbet på de kom op.

Og ja, Kristoffer du er ude på meget dybt vand ! Du har ikke en chance

Hahahhahahahahahahha Dahl glem ikk hvem der smadrede dig i Badminton! .... .. Så P kommer bare med alt han har ;D

Tid er virkelig en mangelvare i mit liv pt. hvilket går kraftigt udover træningen.

Men fik trænet en enkelt gang. Det var igår, og det var en træning kraftigt præget af tømmermænd.

Det blev til 2 gange rows varianter og en puldown, lidt bagskulder og en enkelt biceps. Ikke noget der overhovedet er værd at logge..

Derudover var jeg ude at spille bold lørdag. Var igen med fra start og gjorde det ganske fornuftigt Kampen endte 2-2 på udebane mod 3.pladsen, så det var godkendt.


Og lidt mere fodbold er det blevet til. Var ude at spille med skolens hold til en gymnasieturnering. Vi gik videre fra puljen, og blev desværre slået ud i semifinalen af Skanderborg gymnasium. Det er svært at spille på et hold, hvor der ikke er ret mange der kender hinanden. Spiller for spiller havde vi et fint hold, med et par ynglinge-ligaspillere, en der spiller jyllandsserie og lidt mesterrække. SÅ det var fint nok, men desværre ikke nok. Kunne ellers have været lækkert at gå videre, for så havde vi fået fri en dag mere

KRØLLE P skrev:Tid er virkelig en mangelvare i mit liv pt. hvilket går kraftigt udover træningen.

Men fik trænet en enkelt gang. Det var igår, og det var en træning kraftigt præget af tømmermænd.

Det blev til 2 gange rows varianter og en puldown, lidt bagskulder og en enkelt biceps. Ikke noget der overhovedet er værd at logge..

Derudover var jeg ude at spille bold lørdag. Var igen med fra start og gjorde det ganske fornuftigt Kampen endte 2-2 på udebane mod 3.pladsen, så det var godkendt.


Og lidt mere fodbold er det blevet til. Var ude at spille med skolens hold til en gymnasieturnering. Vi gik videre fra puljen, og blev desværre slået ud i semifinalen af Skanderborg gymnasium. Det er svært at spille på et hold, hvor der ikke er ret mange der kender hinanden. Spiller for spiller havde vi et fint hold, med et par ynglinge-ligaspillere, en der spiller jyllandsserie og lidt mesterrække. SÅ det var fint nok, men desværre ikke nok. Kunne ellers have været lækkert at gå videre, for så havde vi fået fri en dag mere

Føler virkelig også jeg ikke har tid nok til at træne

Tømmermænd Så du fik ikke kørt wsb???

Nej det er fandme ikke optimalt, men skal bare klare mig frem til efterårsferien. Så kan jeg lige få en puster og så er det også ved at være slut med efterårs-turneringen i fodbold. Så skulle der gerne blive lidt mere tid til BB


Ja ved godt det er skidt med tømmermænd Men franz holdte jo afskedsfest, så det endte selvfølgelig med 15 drenge, hvor den ene var mere stiv end den anden. det var dog en alt for grinern aften og butyr, det var alle tømmermændene værd. Og nej, ingen WSB

Badminton

Der blev igen spillet badminton i idræt. Idag var der go' gas på, og der blev virkelig svedt igennem. For havde væddet en pizza med en kammerat. Væddemålet gik ud på, at han max måtte få 20 point i 2 sæt til 21. Han fik kun 18 Så der var pizza til mig.

Han havde nemlig gået og sagt, at han sagtens kunne spille næsten lige op med mig. Men det kunne han ikke

Derudover blev det til knap halvanden times fodboldtræning igår, benene var dog noget stive i det efter mandagens turnering.


Dagens BB bliver uploadet om lidt. For der var endelig tid til at træne lidt igen.

Kom så med det BB

Lidt løst BB - go' intensitet !


Bænkpres
4x10@80kg.
- dejlig langsom eksentrisk fase.

Preexhausted superset - cable flyes

5x10@25kg

Preexhausted superset - Incline DB press

5x6@25-27,5 kg. - kan ikke lige huske det.

Preexhausted superset - Stiff-arm pulldown

5x10@57,5kg

Preexhausted superset - Yates row

5x6@95kg.

- Jeg elsker de superset !

seated cabel rows - fokus at trække højt

3x10@72.5kg

Side laterals

4x10@10kg

Supersettet med

upright rows

35kg

Barbell curl

3x8@37,5kg

supersettet med

Incline french press

3x12@37,5kg


Weighted crunch

3x10@7,5kg

Supersettet med


Incline reverse crunch

3x12@mig.

Dejligt at få trænet igen ! dejligt pump og tempo på. tog kun lidt over en time

[/b]

KRØLLE P skrev:


Preexhausted superset - Yates row

5x60@95kg.

- Jeg elsker de superset !

Skal love for du får hevet nogle reps hjem

Ej, seriøs omgang der. Men har du droppet WSB helt oder?

NYHED !!!

Dahlen er hermed udnævnt til min personlige logsekretær og bare generelt min bitch !:twisted:

Ja jeg var godt kørende der, og mine kreatindepoter var utømmelige

Ja har droppet det, der er ikke tid, men starter nok op igen, når bold det slutter her om en go' måneds tid.

haha, du kan jo åbenbart ikke selv finde ud af det

Din mor er min bitch...

Lidt blandet BB

Jeg er desværre blevet skadet. Jeg tror jeg har præsteret at få to fibersprænginer i samme lår det skete da vi i fredags skulle bold mod det andet gymnasium i byen. Spillede kampen med store smerter, og vi tabte 4-1. det var virkelig noget lort. Især fordi der var rigtig mange tilskuere og har tidligere spillet på hold med mange af dem fra den anden skole. resultatet var dog helt fair, de var klart dominerende og kneppede os over hele banen. Vi vandt ikke ret mange nærkampe, og når vi endelig vandt en på midten af banen, så tabte vi anden bolden. det hele blev ikke bedre af at vores enlige mål blev sscoret af lillebror, som er 1.g'er på skolen og bare skal droppe at spille så smart

Jeg skulle have spillet kamp den efterfølgende aften, var ellers taget der op, men den var helt gal efter den lige var nået at blive kold. Vi fik fat i en ekstra mand inden kampstart, så det gik. Men turde ikke sige til min træner, at det var pga. fodboldkamp mod Rosborg, så sagde bare det var sket i idræt han var ikke helt tilfreds.

Idag har jeg stadigvæk ret ondt i det, selvom det fik en masse ro igår og lidt omsorg fra kæresten Jeg kan stadigvæk slet ikke gå normalt, og kamp tirsdag har ikke for gode udsigter

Nå, nu til dagens lidt alternative træning. Utroligt så mange øvelser hvor lidt ondt i låret skaber problemer..


Bænkpres

3x10@80kg.
- OKay, for der var ikke meget opspænd idag pga. benet. Kørt dejligt langsomt

Preexhausted superset - Cable flyes

1x12@25kg
3x10@27,5kg
1x10@25kg

preexhausted superset - Incline DB press

5x6@25 kg.
- jeg havde store problemer med at få dem op, da de ikke kunne hvile på lårene, men med lidt alternativt hiv og sving så gik det.

preexhausted superset - stiff-arm pulldown

5x10@55kg

preexhausted superset - chins

2x6@mig selv - bred overhånd
3x6@mig selv - smal underhånd.

- Puha man bliver hurtig svag i chins/pullups når man har lavet stiff-armed pulldown lige inden.

Cable rows

3x12@65kg.

- gjorde lidt ondt i benet, men det gik.

side laterals

4x10@10kg

- alt for vilde streger på delts. !

french press

2x10@37,5kg

barbell curl

2x8@37,5kg


- Dejligt at få trænet igen, dog havde jeg en mærkelig følelse i kroppen idag. Der var absolut ingen kontakt til musklerne, det hele føltes tungt og langsomt. har dog aldrig set så tynd ud før, som jeg gjorde idag.

De der hippier er også craked up på alt muligt - det derfor

Omsorg fra kæresten healer mange ting, der er ikke meget bedre

Dahlen skrev:De der hippier er også craked up på alt muligt - det derfor

Omsorg fra kæresten healer mange ting, der er ikke meget bedre

Ja de er totalt fucked !

Ja, det plejer at hjælpe på det meste