Rasmuskrogh skrev:Hvor fed er du blevet af at stå på ski?

Ret fed! Mit bud er, at jeg nok lige var oppe at runde de 90kg.


Men jeg blev så relativt hårdt ramt af den sygdom der truede i fredags. Har været nedlagt af halsbetændelse siden og er stadigvæk ikke på toppen. Så har ikke spist det store de sidste dage, så vægten er nok kommet under de 90kg igen.


Jeg ved ikke hvor jeg kan/skal træne igen. Jeg håber måske lige på fredag. Men nu må vi se

Fredag blev det til træning igen.

Jeg teamede som vanligt op med Franz i centeret kl.07. Det er et godt tidspunkt at træne på, der er ikke voldsomt mange mennesker.


Pullups
1x8@BW
1x8@BW
1x6@BW

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x8@80kg
1x7@80kg

- Lige så stille mere vægt på her, så længe jeg kan blive ved med at holde teknikken ordentligt. Det fik fint med de 80kg.

High incline db press
1x12@24kg
1x12@24kg
1x12@24kg

SS

Chest-supported rows
1x15@40kg
1x15@40kg
1x15@40kg

Face pulls
1x15@55kg
1x15@55kg
1x15@55kg

SS

Laterals
1x12@8kg
1x12@8kg
1x12@8kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x20@BW

Det var dejligt at komme igang igen efter sygdom med en rolig omgang. Efter træning huskede jeg at veje mig. Det var sådan en gammeldags vægt, hvor man skal flytte på to lodder. Jeg stod længe og forsøgte at få den til ikke tippe imens den ene blok stod så jeg var i 80'erne - men det kunne simpelthen ikke lade sig gøre. Så jeg måtte op på de 90kg. Det var dog ikke meget der skulle til. 90,2kg. Det er absolut all-time high fra min side - ihvertfald registreret all-time high. Jeg er faktisk bange for at jeg var lidt tungere inden sygdommen.

Jeg vil nok forsøge at få vægten lidt ned den kommende tid.

Nu vil jeg løbe mig en tur og så skrive kloge ting i min bachelor.

Regner med en træning igen i morgen .

Kl.07 er et elendigt tidspunkt at træne på.

ællingen skrev:Kl.07 er et elendigt tidspunkt at træne på.

Nej kl.07 er et lækkert tidspunkt at træne på. Man skal bare lige have gang i kroppen.

Jeg kan iøvrigt rapportere, at jeg fik løbet en tur langs i skoven og langs vandet i det gode vejr. Der var mange andre der havde fået samme ide sådan en lørdag formiddag. Men det gjorde ikke noget, da der var mange "flotte tights" på ruten. Det gør jo bestemt ikke noget!.

Jeg tog mig også tid til at sætte mig i solen og nyde udsigten ud over vandet - jeg er i sandhed en livsnyder.

Flotte tights <3
Wellness<3
90kg<3

Der er mange gode ting i loggen!

Man bliver altså skadet af at træne kl 7.

Dahlen skrev:Flotte tights <3
Wellness<3
90kg<3

Der er mange gode ting i loggen!

Ja du har ret. Jeg lever det søde liv <3

Ællingen: Det udsagn er forkert.

Efter en dag på uni fra 9-17 med bachelor blev det tid til en træning. Jeg fik lavet følgende.

Cross
10 min

Deadlift
1x8@80kg
1x5@110kg
1x3@130kg
1x3@130kg
1x8@110kg

- Mit knæ brokkede sig lidt - lort.

Incline db press
1x10@22kg
1x10@30kg
1x10@30kg
1x8@30kg

Pulldowns
1x12@70kg
1x12@70kg
1x12@70kg

Incline flyes
1x10@16kg
1x10@16kg
1x10@16kg

SS

chest-supported rows
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg

Db curls
1x10@14kg
1x10@14kg
1x10@14kg

- De første curls kørt efter jeg er startet op med træning igen. Det er BB

SS

Laterals
1x12@8kg
1x12@8kg
1x12@8kg

NU har jeg lavet mad og er klar til at se Real tæve Barca !

Næste træning bliver forhåbentligt tirsdag.
Swiss-ball crunches
3x15@BW

Så blev det tid til lidt træning igen.

Var lidt presset på tiden, så fik ikke lavet voldsomt meget.

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x8@80kg
1x8@80kg

Pullups
1x8@BW
1x6@BW
1x7@BW

DB BOR
1x10@32kg
1x10@32kg
1x10@32kg

Military Press
1x12@40kg
1x11@40kg
1x10@40kg

Db flyes
1x10@16kg
1x10@16kg
1x10@16kg

ss

Face pulls
1x12@55kg
1x12@55kg
1x12@55kg

Crunches
3x20@BW

Så på uni og arbejde på bachelor. Vi bøvler lidt med at få programmeret vores modeller op i Ox, den vil ikke rigtigt konvergere i alle tilfælde.

Træning igen bliver nok først søndag.

Jeg har haft utrolig travlt, da vi har haft problemer med vores programmering til vores bacheloren og vi har haft kvartalsafslutning på arbejdet. Hvilket resulterede i to meget lange arbejdsdag tirsdag og onsdag.

Men idag fik jeg klemt en træning ind Fik dog ikke lavet ret meget, da der var mange mennesker.

Cross
10 min

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x10@80kg
1x10@80kg

Chest-supported rows
1x12@40kg
1x12@40kg
1x12@40kg

Military press
1x12@40kg
1x12@40kg
1x10@40kg

Pulldowns
1x12@70kg
1x12@70kg
1x10@70kg

Swiss-ball crunches
3x20@BW

Hypers
3x15@BW

Ville have lavet mere, men besluttede at tiden var bedre givet ud, hvis jeg lavede lidt cardio.

CYkling
40 min.

Træning igen søndag, hvis alt går efter planen.

Igår så jeg en dokumentar om Black-Scholes. Den var ganske spændende.

Jeg har brugt formiddagen på at vasktetøj og ordne andre praktiske ting inden det blev tid til en træning. Jeg trænede alene idag og energien var høj og der blev holdt et godt højt tempo igennem det meste af træningen.

Cross
10 min

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x10@80kg
1x10@80kg
1x8@80kg

Pullups
1x8@BW
1x8@BW
1x8@BW

Military press
1x12@20kg
1x12@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg

SS

Dumbbell BOR
1x8@34kg
1x8@34kg
1x8@34kg

DB flyes
1x10@14kg
1x10@14kg
1x10@14kg

SS

Laterals
1x10@8kg
1x10@8kg
1x10@8kg

Facepulls
1x12@65kg
1x12@65kg
1x12@65kg

Skullcrushers
3x12@??

SS

Barbell curls
3x12@??

Hypers
3x15@BW

SS

Swiss-ball crunches
3x15@BW

Cykling
10 min

Der var iøvrigt et par meget "flotte tights" tilstede under det meste af træningen idag. Det var ikke dårligt.

Nu vil jeg bruge resten af eftermiddagen på et af forårets helt store højdepunkter - Flandern Rundt !. Det bliver verdensklasse.

Træning igen i morgen tidlig

Flandern rundt var fantastisk cykelløb. Nu må det bare gerne blive søndag igen, så jeg kan se Paris Roubaix.

Jeg fik trænet en smule igen her til morgen.

Cross
10 min

Decline benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x12@70kg
1x12@70kg
1x12@70kg

Pulldowns
1x12@70kg
1x12@70kg
1x12@70kg

Incline db press
1x10@30kg
1x8@30kg
1x7@30kg

CHest-supported rows
1x12@40kg
1x12@40kg
1x12@40kg

Facepulls
3x15@65kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x20@BW

Nu står den på bachelor-skrivning. Der skal virkelig også snar til at ske noget på den front, så vi kan komme i mål

Træning igen onsdag morgen.

Så blev det tid til en lille træning igen.

Cross
10 min

Deadlift
1x10@60kg
1x8@90kg
1x5@110kg
1x3@130kg
1x7@110kg

Incline barbell press
1x10@20kg
1x10@60kg
1x8@70kg
1x8@70kg
1x8@70kg

Pulldowns
1x12@70kg
1x12@70kg
1x12@70kg

DB press
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg

SS

Chest-supported rows
1x12@40kg
1x12@40kg
1x12@40kg

Crunches
3x20@BW

Sauna
10 min

Så på uni for at forsøge at skrive bachelor.

Der sker ikke ret meget i mit liv udover arbejde og bachelor, men der skulle lige trænes lidt igen.

Cykling
10 min

Benchpress
1x10@20kg
1x20@60kg
1x8@85kg
1x8@85kg
1x8@85kg

- Det går den rigtige vej, selvom der er lang vej.

Pullups
1x8@BW
1x8@BW
1x8@BW

DB BOR
1x10@32kg
1x10@32kg
1x10@32kg

SS

Db flyes
1x12@16kg
1x12@16kg
1x12@16kg

Military press
1x10@40kg
1x10@40kg
1x10@40kg

SS

Facepulls
1x12@65kg
1x12@65kg
1x12@65kg

Hypers
3x15@BW

Crunches
3x20@BW

Og så afsted på uni, hvor Arla stod og delte morgenmad ud. Et rundstykke med ost, en youghurt, en drikkeskyr og så en shake - ikke det værste at få efter træning Nu vil jeg skrive lidt bachelor inden den i aften står på finaleshow i Aarhus Case competition, champagne og efterfølgende 25 års fødselsdag ved en veninde.

Har en halv aftale omkring træning i morgen. Men nu må vi se galt det går i aften

KRØLLE P skrev:Der sker ikke ret meget i mit liv udover arbejde og bachelor, men der skulle lige trænes lidt igen.

Cykling
10 min

Benchpress
1x10@20kg
1x20@60kg
1x8@85kg
1x8@85kg
1x8@85kg

- Det går den rigtige vej, selvom der er lang vej.

Pullups
1x8@BW
1x8@BW
1x8@BW

Uhh, bænken går fremad, det ser godt ud, men du er selvfølgelig også en tung dreng nu

Krede90 skrev:

KRØLLE P skrev:Der sker ikke ret meget i mit liv udover arbejde og bachelor, men der skulle lige trænes lidt igen.

Cykling
10 min

Benchpress
1x10@20kg
1x20@60kg
1x8@85kg
1x8@85kg
1x8@85kg

- Det går den rigtige vej, selvom der er lang vej.

Pullups
1x8@BW
1x8@BW
1x8@BW

Uhh, bænken går fremad, det ser godt ud, men du er selvfølgelig også en tung dreng nu

Ja jeg er en ret så tung dreng for tiden. Det er lidt noget skidt. Er dog kommet under de 90kg igen

Men om ikke andet, så er det da altid noget, at styrken så småt begynder at vende lidt tilbage.

Vi valgte at udskyde gårsdagens træning til idag, da det passede min makker lidt bedre.

Da det var søndag, blev vi enige om lige at starte træningen med at sidde og snakke og få en kop kaffe til lige at komme igang på. Ganske hyggeligt.

Cykling
10 min

Deadlift
1x10@60kg
1x8@90kg
1x6@110kg
1x8@110kg

LIdt ubehag i baglår, så stoppede her.

Decline benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x12@75kg
1x12@75kg
1x12@75kg

one-arm Pulldowns
1x12@70kg
1x12@70kg
1x12@70kg

Incline db press
1x12@28kg
1x12@28kg
1x12@28kg

SS

Chest-supported rows
1x10@45kg
1x10@45kg
1x10@45kg

Crunches
3x20@BW

Cykling
20 min.

Næste træning bliver nok tirsdag eller onsdag morgen. Nu vil jeg gøre forårs rent i lejligheden med min kammerat og se Paris Roubaix. Det bliver uden tvivl mindt lige så spændende som i sidste weekend. Kom så NICKI !!!

Det er lidt tid siden jeg har fået trænet. Jeg har været begravet i bachelor. Men det skrider fremad. Tirsdag kaprede vi et rum med 25 computere og brugte så hele dagen og natten på at få kørt alle vores modeller igennem. Jeg hyggede mig gevaldigt og 8.klasse mig var dybt misundelig.

Jeg var en tur i centeret igår. Fik kun lavet

Cross
10 min
Incline benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x6@70kg
1x6@70kg
1x6@70kg

Pulldowns
1x12@70kg
1x12@70kg
1x12@70kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x20@BW

Cross
20 min

Cykling
25 min

Jeg var i centeret igen her til morgen:

Cross
10 min

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x8@85kg
1x8@85kg
1x8@85kg

Pullups
1x8@BW
1x7@BW
1x6@BW

- Jeg er godt nok alt for tung. Jeg burde virkelig tabe mig

Incline db press
3x10@30kg

SS

Chest-supported rows
3x12@45kg

Frenchpress
3x12@??

SS

DB curls
3x10@14kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x20@BW

Herefter benyttede vi lige det gode vejr til at sidde udenfor centeret og få en kop kaffe i solen og vende verdenssituationen - det var det rene Wellness <3

Nu vil jeg bruge resten af dagen på uni i selskab med bachelor. Det er virkelig ikke særligt tiltrækkende i det her vejr.

Næste træning bliver forhåbentlig tirsdag.

Måske jeg skulle få logget lidt igen. Jeg er kommet godt på den anden side af bacheloren, hvilket har været en befrielse. Den har virkelig fyldt meget den sidste måned op til, men vi fik afleveret og var ganske godt tilfreds med det vi fik lavet.
Sidste uge bruge jeg på at arbejde mandag-torsdag, da der var en del der skulle indhentes. Fredag var jeg til kapseljlads og drikke mig fuld og være åndsvag.

Så først igår kunne jeg få klemt en træning ind Det skal dog siges, at jeg har løbet 3 gange i sidste uge også, så jeg har trods alt lavet lidt.

Træningen var i selskab med Franz, som jeg ikke havde set det sidste stykke tid, så der blev også brugt en del tid på at snakke.


Cross 10 min

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x8@80kg
1x8@80kg

Pullups
3x8@BW

Decline Benchpress
1x15@60kg
2x12@70kg

CS rows
3x12@45kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x15@BW

Cykling
50 min
20+ km.
Det blev til lidt mere en planlagt her, men vi skulle lige se Formel 1 færdigt

Det var en stille og rolig omgang til lige at komme igang på.

Træning igen onsdag morgen. Og løbetur enten idag eller i morgen.

En stille og rolig omgang for lige at komme igang igen.

Jeg fik løbet mig en tur idag.

Det blev til en tur på 40 min. Mit knæ pev lidt, men tror det var pga. cyklingen igår, som det ikke er vant til.

Hvis mit knæ er helt på toppen igen imorgen, løber jeg måske en tur igen

Jeg skylder et par træninger.

Jeg trænede i onsdags, hvor jeg ikke fik lavet vildt meget, men en ok omgang.

Fik så trænet igen idag og denne gang i Shape, hvor jeg rendte ind i Dahlen

Jeg fik ikke lavet det helt store, men lidt blev det til.

Pullups
3x8@BW

Incline DB press
1x10@22,5kg
1x12@30kg
1x10@30kg
1x8@30kg

Db rows
3x10@32,5kg

Benchpress
1x20@60kg
1x15@60kg
1x15@60kg

DB curls
3x10@15kg

Laterals
3x10@7,5kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x20@BW

Crosstrainer
12 min

Så brugte jeg resten af dagen på at nyde det gode vejr og se en god etape i Giroen.

Mit knæ spasser stadigvæk en del ud og har problemer bare når jeg cykler og tør ikke rigtigt løbe på det.

Men jeg har så istedet gået en tur på 50 min. imens jeg lyttede til folk snakke om high frequency trading.

Jeg skylder en lille træning.

I tirsdags var vejret så lækkert, at jeg besluttede mig for at se om knæet kunne holde til en lille løbetur og træne lidt i skoven.

Det blev til følgende:

4km løb i roligt tempo

Knæet brokkede sig næsten ikke, hvilket var lækkert!

Dips
3x12@BW

SS

Pullups
3x8@BW

SS

Crunches
3x12@BW


Chest-press halløj
75 reps - pump

Pullowns halløj
60 reps

Det var en skøn omgang i det lækre vejr!

Idag har jeg programmeret og opponeret på en bachelor indtil halv 4, hvor vi blev enige om at det simpelthen var for lækkert vejr til at sidde og programmere Heldigvis er det en 2 ugers eksamen og vi har masser af tid. Så jeg tog hjem på altanen for at se Giro.

Nu har jeg spist og sidder og nyder en kop kaffe på altanen. Og så står den på en omgang træning inden så længe.

Så fik jeg nappet en lille aften træning. Jeg svedte allerede som et svin da jeg ankom til centeret pga. den lille cykeltur. Og jeg forsatte med at svede helt utroligt resten af træningen. Var helt gennemblødt til sidst. Men godt var det.

Cross
10 min

Pullups
3x8@BW

SS

Incline DB press
1x12@18kg
3x10@30kg

DB BOR
3x10@34kg

SS

Military press
3x10@41kg

Incline Db flyes
3x10@16kg

SS

Seated db curls
3x10@16kg

Crunches
3x20@BW

SS

Hypers
3x15@BW

Høj intensitet igennem træningen. Nu vil jeg se 2. halvleg af en sikkert dårlig landskamp imens jeg måske kigger lidt på min programming eksamen.

Igår var en fantastisk aften - Real Madrid vandt Champions League. Kampen blev set i godt selskab sammen med 5 kammerater. Vi startede med grill og hygge i haven, hvor jeg spiste meget store mængder mad

Her til formiddag skulle der trænes lidt.

Cross
10 min

Pullups
1x10@BW
1x9@BW
1x8@BW

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x8@80kg
1x10@80kg
1x10@80kg

Chest-supported rows
3x12@50kg

Incline DB press
1x10@32kg
1x8@32kg
1x10@32kg

Facepulls
3x15@55kg

SS

Laterals
3x12@8kg

Hypers
3x15@BW

Crunches
3x20@BW

Cross
20 min

En fin omgang, hvor der var fint overskud igennem træningen, men jeg svedte helt utroligt. Efterfølgende sad jeg og nød en kop kaffe i solen og vendte verdenssituationen. Det var lækkert

Nu vil jeg nyde det gode vejr, se formel 1, Giro og ordne lidt praktisk. Det er ikke den værste søndag

I morges gik jeg en tur langs vandet, det var klasse !. Jeg gik ud til en bakke og nappede 3 lange bakkespurter. Det skal jeg lige love for fik pulsen op. Dejlig start på dagen Derefter på uni for at programmere.

Efter at sidde på uni det meste af dagen blev det også tid til en lille omgang træning.

Cykling
10 min

Db press
1x10@20kg
1x15@32kg
1x13@32kg
1x12@32kg

Db rows
3x10@34kg

Military press
1x12@40kg
1x12@40kg
1x8@40kg

Pulldowns
1x15@70kg
1x15@70kg
1x12@70kg

Dips
1x10@BW
1x10@BW
1x8@BW

SS

Db curls
3x10@16kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x20@BW

- Mange reps og moderate vægte for at holde tempoet og pulsen lidt oppe og passe lidt på kroppen

Igår var en skøn dag. Jeg var på arbejde og til den årlige medarbejdersamtale, hvor jeg fik stor ros og der kommer også til at falde lidt af økonomisk på den baggrund. Yderligere tikkede der sidst på dagen en mail ind fra vores bachelorvejleder ind, hvor der stod at han havde snakket med censor og vi havde fået 12. Så det var lækkert.

Til morgen fik jeg trænet lidt:

Cykling
10 min

Benchpress
1x10@20kg
1x10@60kg
1x10@85kg
1x10@85kg
1x9@85kg

Pulllups
1x10@BW
1x10@BW
1x9@BW

Incline db press
1x10@30kg
1x10@30kg
1x10@30kg

CS rows
3x12@50kg

Face pulls
3x15@55kg

SS

Laterals
3x15@8kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x20@BW

Cross
20 min

En fin lille omgang i godt selskab. Nu sidder jeg og forsøger at læse til min videnskabsteori eksamen i bæste. Det er godt nok svært. Og hold da op hvor er det i kontrast til at sidde og programmere, som vi har gjort den sidste uges tid. Men der kommer heldigvis allerede Giro kl. 12.50 idag, så der er ikke så længe til at jeg kan slippe væk fra videnskabsteori

Her til morgen blev det til en træning igen. Der blev kørt moderate vægte og højt tempo istedet - så min gamle krop ikke går i stykker


Cykling
10 min

DB press
1x10@16kg
1x15@30kg
1x15@30kg
1x13@30kg

SS

DB BOR
3x15@30kg

INcline db flyes
3x12@16kg

SS

Seated db curls
3x10@16kg - De var tunge

Pulldowns
3x15@70kg

SS

Dips
3x12@BW

Reverse crunches
3x12@BW

Hypers
3x15@BW

SS

swiss-ball crunches
3x15@BW

Cross
20 min

Så hurtigt i bad og til et lille møde på uni. Nu vil jeg så forsøge om jeg kan få læst lidt videnskabsteori inden den står på bjergenkeltstart i Giro'en senere. Jeg får også besøg af de gamle til aftensmad idag - det skal nok blive hyggeligt

Igår aftes havde jeg besøg af mine forældre, det var vældig hyggeligt

Idag blev det til en lille morgen løbetur.

6-7 km
35-40 min.

Ganske fint, selvom jeg følte mig lidt tung. Men knæene brokkede sig ikke, så det var virkelig positivt

Regner med træning i morgen tidlig.

Jeg stod nede ved fitnessDk kl. 8 sammen med en kammerat, hvor det gik op for os, at de først åbner kl.09. Det var ikke den største succes. Så vi drak en kop kaffe og så tog jeg på uni for at lave min programmeringseksamen færdig og få den uploadet. Det er dejligt, at få den overstået og så er der kun en eksamen inden der er sommerferie Efter jeg havde været på uni tog jeg så ned for at træne. Jeg fik lavet lidt

Cykling
10 min

Pullups
1x10@BW
1x9@BW
1x10@BW

SS

Inclince DB press
1x12@30kg
1x12@30kg
1x10@30kg

Military press
3x5@50kg

SS

Barbell rows
3x15@50kg

Cable laterals
3x15@10kg

Reverse crunches
3x12@BW

Hypers
2x15@BW

SS

Swiss-ball crunches
2x12@BW

Her fik det så op for mig, at der kun var 30km tilbage af Giro etapen, så jeg skyndte mig op for at sidde lidt på cyklen for at se resten af etapen.

Cykling
45 min
500kcal
18km

Jeg cyklede 18km imens de cyklede 30km, de holder altså en god fart

Efter et par lidt lange dage på arbejdet mandag og tirsdag var det tid til en omgang træning igen. Jeg havde et Skype interview kl. 9, så først i centeret 10.15. Var ikke ret oplagt og det blev ikke bedre af, at centeret var proppet. Det er godt, at jeg ikke træner på det tidspunkt normalt.

Cykling og kaffe
10 min

Benchpress
1x20@20kg
1x15@60kg
2x10@85kg
1x8@85kg

Pullups
2x10@BW
1x10@BW

CS rows
3x12@50kg

SS

Db flyes
3x12@16kg

Facepulls
3x15@50kg

ss

Laterals
3x15@8kg

Hypers
3x15@BW

SS

Crunches
3x15@BW

Nu vil jeg bruge resten af dagen på at forberede mig på eksamen i morgen i videnskabsteori. Det bliver nogle hårde dage at komme igenne, men satser på, at der bliver tid til træning og nyde det gode vejr der kommer