Kromann's slacker-log.

Nå, tid til en lille update.

Jeg har trænet 3 gange siden AASK. Helt let og deload'ish. I hele denne uge har jeg uge-eksamen, så jeg aner ikke, hvornår jeg kan træne i løbet af ugen. Men mon ikke jeg får presset et par træninger ind.

Her er lidt video af nogle af mine løft fra AASK. De er sgu lidt deprimerende at se på. Måske jeg bare skulle begynde at kradte den aw..

Kromann skrev:
Jarlby skrev:
Kromann skrev:Jeg har længe tænkt over, hvordan jeg skal vise min kærlighed til kommunismen. En stor fed tatovering er bestemt en mulighed. Den viser dedikation! Måske det dog i stedet skal være et portræt af Marx på brystet..

I bliver jo hjernevasket! Når at jeg nu (har den liggende) har fået hele det kommunistiske manifest, så skal jeg fortælle dig hvorfor at det er lort - LORT!

Det er ellers en smuk tanke, mennesket er bare ikke indrettet sådan, at kommunisme fungerer. Men jeg tager gerne en diskussion med dig om emnet!

Har du læst for meget rational choice Kromann? Vi er ihvertfald ude i en essentialistisk videnskabsteoretisk position, siden mennesket har en bestemt indretning ;)

Jeg blander mig gerne i diskussionen, da jeg efterhånden har haft en del forelæsninger om det. Det er dog nok mere fornuftigt at diskutere nyere marxistiske strømninger eller kritisk teori, det holder nok lidt bedre i nutidig kontekst.

Mekster skrev:
Kromann skrev:
Jarlby skrev:
Kromann skrev:Jeg har længe tænkt over, hvordan jeg skal vise min kærlighed til kommunismen. En stor fed tatovering er bestemt en mulighed. Den viser dedikation! Måske det dog i stedet skal være et portræt af Marx på brystet..

I bliver jo hjernevasket! Når at jeg nu (har den liggende) har fået hele det kommunistiske manifest, så skal jeg fortælle dig hvorfor at det er lort - LORT!

Det er ellers en smuk tanke, mennesket er bare ikke indrettet sådan, at kommunisme fungerer. Men jeg tager gerne en diskussion med dig om emnet!

Har du læst for meget rational choice Kromann? Vi er ihvertfald ude i en essentialistisk videnskabsteoretisk position, siden mennesket har en bestemt indretning ;)

Jeg blander mig gerne i diskussionen, da jeg efterhånden har haft en del forelæsninger om det. Det er dog nok mere fornuftigt at diskutere nyere marxistiske strømninger eller kritisk teori, det holder nok lidt bedre i nutidig kontekst.

Jeg skal i hvert fald til mikroøkonomi-eksamen om lidt, måske det smitter lidt af ;)

Dog vil jeg hævde, at et samfund bygget på idéer om broderskab og fællesskab i stedet for retfærdighed ikke stemmer overens med menneskets indretning, som jeg som liberal mener er rationel og egennyttemaksimerende.
(Et samfund bygget på kærlighed og medfølelse er i hvert fald er Gerald Cohen's moderne udlægning af kommunisme, jeg har ikke rent akademisk beskæftiget mig så meget med 'old school' kommunisme, omend jeg formoder at det er meget af det samme)

Jeg er desuden enig i det sidste, du skriver. Marx's originale tanker om udbytning og fremmedgørelse virker en smule forældede. :whistle:

Dagens træning

Puha, så fik jeg endelig rørt kroppen igen. Hele den forgangne uge har jeg været noget nær det mest isolerede menneske i verden. Men nu er den eksamensopgave afleveret. Så er det bare at vente 2 måneder på at få svar, lol.
Selvfølgelig kunne jeg godt have fundet tid til et par træninger i løbet af ugen, men jeg valgte simpelthen at holde fokus på eksamen, som var forholdsvist presset. Det var også rart nok at have en træningsfri uge, men det var dælme også rart at komme i gang igen i dag!

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x5x90 kg

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x5x80 kg

Cable Rows
5x10

Siddende Curls
5x8

Pushdowns
5x10

Dagens træning

Det var egentlig meningen, at jeg ville have trænet i AAK i går aftes. Men ingen ville træne med mig, og da jeg alligevel er taget et smut ned til min mor, tog jeg en træning i OBBC på vejen. Mange af de søde var i huset. Jane, Henning, Sahand, Mads & Rasmus, Paul, Trex, BB m.fl.
Selve træningen var meget stille og rolig.

Squat
5x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x5x100 kg
Jeg var sparsom med opvarmningen, og det kunne naturligvis godt mærkes. Det var underligt at squatte med spejl, men det fik mig til at se, hvor meget jeg falder sammen i bunden - og at jeg sagtens burde kunne rette mig mere op. Så det vil jeg arbejde endnu mere målrettet med.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x5x85 kg
Let let. Kørt sammen med Henning. Vi hyggede og var upassende i pauserne.

Pulldowns
5x10

Her lavede jeg så 17x85 kg i bænkpres - Henning ville reppe ud og lavede 16, så måtte jeg jo lige slå ham.

Curls
5 sæt

Det var det. Nu er jeg på Langeland.

I dag kan jeg rapportere om voldsomme DOMS i hjul og pattøj. Åh, straffen for ikke at træne i mange dage..

Kromann skrev:Dagens træning
Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x5x85 kg
Let let. Kørt sammen med Henning. Vi hyggede og var upassende i pauserne.

Her lavede jeg så 17x85 kg i bænkpres - Henning ville reppe ud og lavede 16, så måtte jeg jo lige slå ham.

Dagens træning

Back in AAK! Jeg havde aftalt at træne med Bjørn kl 19, og det skulle vise sig at være en god idé, da klubben var fyldt med søde og flotte fyre.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x5x110 kg
Det var faktisk rigtig godt. Hvem havde dog gættet på det?

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x5x90 kg
Masser af power, selvom jeg ikke var helt så hård og stabil, som jeg gerne ville have været.

CSR, BB
10x50 kg
5x10x60 kg

Tri ext
5x10x12,5 kg

Laterals
2x15x8 kg
Facepulls
2x15

Faktisk en rigtig god træning. Jeg er også blevet ret tyk. Der er nok en sammenhæng.

Gårsdagens træning

Fin lang træning. Jeg havde dog ikke spist og sovet så meget, og det kunne godt mærkes til tider.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
4x5x120 kg
Det var sgu egentlig okay, omend det ikke var helt i skabet.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x85 kg
4x5x95 kg
Der var sgu ikke så meget saft i. Men det var let nok.

Cable Rows
5x10

Laterals
5x10x10 kg

Stivbenet dødløft
5 sæt på omkring 90 kg

+ 3 sæt cable curls og 3 sæt lette pulldowns

Så tog jeg med Gonge hjem, og så hyggede vi og diskuterede store ting.

Hov, her er lidt video.

Kromann skrev:Så tog jeg med Gonge hjem, og så hyggede vi og diskuterede store ting.

Kyssede i bagefter så?

Chroz skrev:
Kromann skrev:Så tog jeg med Gonge hjem, og så hyggede vi og diskuterede store ting.

Kyssede i bagefter så?

Sikke et fjollet spørgsmål. Det kender du vist godt svaret på.

Man bliver god til at træne af at være tyk.

Dagens træning

Jeg var til eksamen i dag. Det gik vist meget godt. Nu er det bare at vente små 2 måneder på at få svar, wee.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
4x3x110 kg
Let omgang. Men der var god fart i det, og jeg er ganske begejstret for det tekniske også.

Smal Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
4x5x90 kg
Lidt sløvt, men helt ok.

Military
3x10x40 kg

BOR
10x50 kg
4x10x70 kg

Rear Laterals
3x12x8 kg

Fremskridt i squatten <3

Legend skrev:Man bliver god til at træne af at være tyk.

Så alt hvad Hossein kan, er blot fordi at han er tyk og at hvis jeg bliver lige så tyk, kan jeg så trække det samme?

m.spændte hilsener
Den lille underernærede fynbo

Kromann skrev:Dagens træning

Jeg var til eksamen i dag. Det gik vist meget godt. Nu er det bare at vente små 2 måneder på at få svar, wee.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
4x3x110 kg
Let omgang. Men der var god fart i det, og jeg er ganske begejstret for det tekniske også.

Smal Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
4x5x90 kg
Lidt sløvt, men helt ok.

Military
3x10x40 kg

BOR
10x50 kg
4x10x70 kg

Rear Laterals
3x12x8 kg

Du har næsten ligeså få worksæt/lille volumen som Toto_gamer :bodyman:

Jeg tror, at Daniel mener at det er på tide at du spontant maxer i et eller andet.

Comedian skrev:Jeg tror, at Daniel mener at det er på tide at du spontant maxer i et eller andet.

Du har ret. Så jeg tror, at jeg vil maxe ud i bench rows til næste træning!

Comedian skrev:Jeg tror, at Daniel mener at det er på tide at du spontant maxer i et eller andet.

Præcis. Proteinhesten er et glimrende forslag.

Dagens træning

Oplæsning til mikroøkonomi gik sådan for alvor i gang i dag. Det bliver ubehageligt. Til gengæld var der godt selskab i klubben.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
2x5x110 kg
3x120 kg
2x3x125 kg
3x120 kg
5x110 kg
Jeg fik snakket meget teknik med nogle af de andre - især Gonge, Alex og Mesud. Det hele var sgu lidt noget biks i dag. Oh well.
Til allersidst lavede jeg en single med langsom ecc på 90 kg. Jeg kunne mærke i bunden, da jeg ville trykke på vægten, at for at jeg kunne trykke med mine quads, så var jeg nødt til at skyde røven bagud, for det hele var simpelthen for stramt og presset sammen omkring hoftebøjerne. Det har også ført til, at jeg begynder at strække ud i min ½ time ved hver træning 5 gange om ugen, så snart jeg får ferie. Det håber jeg vil hjælpe på det hele.

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x90 kg
3x100 kg
5x3x105 kg
Sløvt. Meh.

Pulldowns
5x10

Curls
5x10

Har jeg i øvrigt nogensinde nævnt, at jeg er vanvittigt forelsket i Jeanette Ottesen?

Dagens træning

Jeg er eksamenspresset. Heldigvis er det slut i morgen.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x5x110

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x5x90 kg

Pulldowns
3x10x60"

CSR, DB
3x8x20 kg

Pushdowns
3x10

Hypers
3x10 @ 10 kg

Kromann skrev:Har jeg i øvrigt nogensinde nævnt, at jeg er vanvittigt forelsket i Jeanette Ottesen?

Det er jeg også.

Heavenly blessed beauty/10

Casper: Du har lige fået 1 ekstra stjerne i min bog.

Dagens træning

Efter jeg fik ferie i onsdag, og det skulle naturligvis fejres. Så jeg var fuld både onsdag og torsdag. Men i dag kom jeg afsted og fik rørt kroppen lidt igen. I morgen regner jeg med at påbegynde noget lidt mere struktureret.

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x100 kg
2x5x100 kg - med pause i bunden
2x8x100 kg

Bænkpres
5x50 kg
5x70 kg
5x5x90 kg

Cable Rows
5x10

Pushdowns
5x10

Gode pushdowns

Legend skrev:Gode pushdowns

De sad lige i trisserne i dag.

Dagens træning

Første dag med "Kromann's Sommertræning". Jeg var dælme slap. Jeg tror mestendels det skyldes, at jeg har ædt en hulens masse carbs det sidste lange stykke tid, og jeg havde kun fået ganske få hele dagen. Så bliver man helt flad og energiforladt. Men jeg kom igennem!

Squat
5x60 kg
5x90 kg
5x110 kg
+ bælte
4x5x125 kg
Ja, det var lort. Oh well.

Bænkpres, kæder 25 kg
5x50 kg
5x50 kg + kæder
5x5x70 kg + kæder
Første gang nogensinde jeg prøver at løfte med kæder. Det var sjovt, og det gik nu meget godt. Helt let i dag.

Goodmornings
5x5x60 kg

Pulldowns
5x10x60"

Curls
4x10x16 kg

Crunches i ribbe
3x10 @ 10 kg

Og så en god halv times udstrækning. Det er vist godt for mig, fy for den.

Her er forresten et sæt bænk med kæder. Jeg glæder mig allerede til næste gang, det var skægt.

Gårsdagens træning

Det er gået op for mig, at jeg ikke fik logget i går. Så her kommer det.
Masser af godt selskab, men jeg var noget sløv igen. Jeg begynder at mistænke mig selv for at ramle ind i en god forkølelse snarligt.

Squat til pins, 4 sek ecc
5x60 kg
5x90 kg
2x4x100 kg
2x3x110 kg
3x100 kg
Det var så godt, som det nu kunne blive. Altså ikke særlig godt.

DB Bænkres, 3 sek pause i bunden
5x20 kg
5x25 kg
5x5x30 kg
AAK's håndvægte vejer lidt skævt ift de pæne tal, men det er ok. Det skal nok blive godt at træne lidt mere med DB's den kommende tid, det er tydeligt at mærke, at jeg bare skal øve mig, og så bliver jeg hurtigt bedre til det og mere stabil.

Dødløft på klods
5x60 kg
5x100 kg
5x120 kg
3x4x130 kg
Det var fandme slapt. Ellers ok.

Cable Rows
3x10x60"

Tri ext
4x10

Sidebends
3x10x26 kg

Og så udstrækning. Jeg håber fandme, at det hjælper, for det er sgu ikke særlig behageligt.

Kromann's slacker-log.

Brugere online