KROPSBYGGERI - NYT pic s. 192

Cut info:

(108 kg til 105 kg - uspecificeret)

14/4/2012: 105 kg
21/4/2012: 103,9 kg
28/4/2012: 103,1 kg - ganske fint
5/5/2012: 102,4 kg
13/5/2012: 101,8 kg - nok lidt misvisende pga. sygdom i går
19/5/2012: 100,6 kg - lige rigeligt vægttab, så stort re-feed i går
28/5/2012: 100,9 kg - grill og sommer er ikke optimalt til cut

Knap fem kilo på seks uger er stadig godkendt

Garik skrev:Knap fem kilo på seks uger er stadig godkendt

Det er udemærket.
Jeg forstår dog ikke helt min krop. Min højre arm er rimelig vaskulær, mens min venstre ikke har skyggen af veins på biceps eller triceps :-s

Den højre arm siger du.... :-k

Bortset fra det, synes jeg du skal holde fast i, at du er vaskulin. Mænd over 100kg er vaskuline - vi andre må nøjes med at være vaskulære.

Jeg har det på samme måde, med min vaskularitet. Jeg har gode, synlige veins på min venstre overarm. Min højre overarm skal helst se skyggen af en håndvægt, før der popper veins frem.

Kan det have noget at gøre med at jeg tygger størstedelen af min mad i højre side af munden?

Trænede i Anger Management idag, hvad med dig?

Houd skrev:Trænede i Anger Management idag, hvad med dig?

Jeg trænede ben i dag. Har du prøvet det?

Nders skrev:
Garik skrev:Knap fem kilo på seks uger er stadig godkendt

Det er udemærket.
Jeg forstår dog ikke helt min krop. Min højre arm er rimelig vaskulær, mens min venstre ikke har skyggen af veins på biceps eller triceps

Har du haft iPhone/iPod elastik rundt om højre arm under dine træninger?

Nders skrev:
Garik skrev:Knap fem kilo på seks uger er stadig godkendt

Det er udemærket.
Jeg forstår dog ikke helt min krop. Min højre arm er rimelig vaskulær, mens min venstre ikke har skyggen af veins på biceps eller triceps

Sounds weird

Trøst dig med, at min vaskularitet er almost gone

Euphorica skrev:Har du haft iPhone/iPod elastik rundt om højre arm under dine træninger?

Nope. Jeg har en lille smart iPod nano til at hænge i tøjet.

Garik skrev:Trøst dig med, at min vaskularitet er almost gone

Så fik jeg ret

Løsningen må være at du på db curls laver high rep til venstre gun for at cutte den og low rep på højre for at besvare massen.

God idé!

Buddybuilding!

Opvarmning med pushdowns og gøgl.
Jeg hilste på Houd som åbenbart er gået igang med et pm/pm program. Meget nytænkende :Â´)

Dips:
10 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg
5 x 55 kg * så snakker vi
5 x 55 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DB 90 gr shoulder presses: (stabler to bumper plates under bænken)
10 x 24 kg
10 x 29,5 kg
5 x 41 kg * ingen spotter
10 x 34,5 kg
10 x 34,5 kg
10 x 34,5 kg
10 x 34,5 kg
10 x 34,5 kg
15 x 29,5 kg
14 x 29,5 kg
20 x 24 kg >> 15 x 19 kg

DB lateral raises:
15 x 17 kg
10 x 21,5 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
15 x 17 kg
15 x 17 kg >> 12 x 11 kg

8 sæt triceps i et mærkeligt tårn.

Herlig træning!

Træning -> PostWO meal -> Træning lige efter, sup?

Så det er i apollo det der bådibilding foregår i Vejle? I see...

bahar skrev:Så det er i apollo det der bådibilding foregår i Vejle? I see...

Oh yes. Er du startet deroppe?

Nders skrev:
bahar skrev:Så det er i apollo det der bådibilding foregår i Vejle? I see...

Oh yes. Er du startet deroppe?

Nej, det ligger virkelig et dumt sted :evil:

Og hvad er det for noget med at der kun er ét squat rack?

bahar skrev:
Nders skrev:
bahar skrev:Så det er i apollo det der bådibilding foregår i Vejle? I see...

Oh yes. Er du startet deroppe?

Nej, det ligger virkelig et dumt sted Og hvad er det for noget med at der kun er ét squat rack?

Der er ingen squat racks.

bahar skrev:
Nders skrev:
bahar skrev:Så det er i apollo det der bådibilding foregår i Vejle? I see...

Oh yes. Er du startet deroppe?

Nej, det ligger virkelig et dumt sted Og hvad er det for noget med at der kun er ét squat rack?

Ét powerrack. Men der er fyldt med tumper, så alt i alt, er vi vel en 10 stykker som bruger racket ;) Så hvis man ikke lige træner klokken 16, så er det oftest frit

bahar skrev:
Nders skrev:
bahar skrev:Så det er i apollo det der bådibilding foregår i Vejle? I see...

Oh yes. Er du startet deroppe?

Nej, det ligger virkelig et dumt sted Og hvad er det for noget med at der kun er ét squat rack?

Det er jeg klar over. Vejle er Danmarks svar på alperne.

Kun et rack, ja. Tilgengæld er det er power rack med safetybars osv.
Apollo er Vejle's bedste center. Selvom det ikke siger så meget

Nders skrev:
bahar skrev:
Nders skrev:
bahar skrev:Så det er i apollo det der bådibilding foregår i Vejle? I see...

Oh yes. Er du startet deroppe?

Nej, det ligger virkelig et dumt sted Og hvad er det for noget med at der kun er ét squat rack?

Det er jeg klar over. Vejle er Danmarks svar på alperne.

Kun et rack, ja. Tilgengæld er det er power rack med safetybars osv.
Apollo er Vejle's bedste center. Selvom det ikke siger så meget

Hvis det lå i centrum vil jeg helt klart overveje at skifte til apollo. Har kun hørt godt om det

Tænker mere om der ikke tit ventetid ved racket?

Det er som folk siger kun et fåtal der squatter. Dødløft kan man bare tage en anden bar, og lave hvor man lyster.

Dog kan man være uheldig og ramme 'rush-hour". Så må vente eller lave hacksquats.

Ryg i dag. Voldsomt pump og generelt en lækker træning!

Vejede ind på 99,2 kg til træningen. Mystisk!

Chinups:
5 x bw
5 x bw
5 x 15 kg
5 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg * for tunge
5 x 55 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg * herlige!
11 x 20 kg
12 x 15 kg

DB rows:
10 x 45 kg
20 x 65 kg * sikkert en pr

WG cable rows:
12 x 88 kg
12 x 88 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
15 x 75 kg
20 x 67 kg
20 x 67 kg
25 x 55 kg

BB yates rows:
15 x 80 kg
15 x 90 kg >> 14 x 60 kg

WG pullups:
11 x bw

BB curls:
10 x 50 kg

Facepulls:
20 x blok 6
20 x blok 7
20 x blok 7
20 x blok 7
25 x blok 6

Nu står den på re-feed og projekt