Bryster og trisser i dag

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 42,5 kg
5 x 53 kg
5 x 53 kg
5 x 53 kg
5 x 53 kg
5 x 53 kg

DB flat presses:
6 x 47,5 kg
6 x 47,5 kg
6 x 47,5 kg
6 x 47,5 kg
9 x 42 kg
11 x 38 kg
10 x 38 kg
15 x 34 kg

DB inc flyers:
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg

Cable inc flyers:
15 x 10 kg
15 x 12,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
12 x 13,5 kg >> 20 x 8,5 kg

Lavede også otte sæt pushdowns. Lækkert var det.

Jeg påtænker forresten at købe en ny bærbar, har nemlig fundet en lækker en

Hey. Erindre at du havde en Radon zr team 5. Er du tilfreds med den? 499 euro er nemlig ikke meget for en fed bike hehe.

Det har jeg nemlig. Den er super lækker til prisen og meget anbefalelsesværdig

Har du egentlig et fritidsarbejde eller, hvordan finansierer du dine gadgetsindkøb? Eller du er måske så heldig at det er en vellønnet praktik du har dig

Fedt fedt, det bliver den så. Er din en 20 tommer?

8800 skrev:Har du egentlig et fritidsarbejde eller, hvordan finansierer du dine gadgetsindkøb? Eller du er måske så heldig at det er en vellønnet praktik du har dig

Jeg får skam kun su under praktikken. Har ikke specielt store faste udgifter da jeg bor med min kæreste
Bærbaren er ikke noget jeg køber for fornøjelsens skyld, men fordi min nuværende er stået mere eller mindre af
Min uddannelse kræver en rimelig kraftig bærbar, så det bliver ikke helt billigt.

Dikal >> den er almindelig

Jeg har trænet med en kollega i dag. Træningen var dog (om muligt) endnu mere ustruktureret end normalt, så gider ikke logge det.

Jeg har forresten 4 ugers ferie fra i dag

Så bør du træne i PG i morgen.

Desværre har jeg ikke kørelejlighed

Nders skrev:Desværre har jeg ikke kørelejlighed

DSB bringer ud, har jeg hørt. Så kan du spise SUSSI med os bagefter.

Garik skrev:DSB bringer ud, har jeg hørt. Så kan du spise SUSSI med os bagefter.

Det ender desværre også med at koste spidsen af en jetjager



Jeg har haft noget bihulebetændelse de sidste par dage, så valgte at holde helt off i går, og så tage en stille og rolig træning i dag.

BB millitary presses:
10 x bar
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
9 x 60 kg

DB 90 gr. shoulder presses:
5 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 34 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
5 x 32 kg
- 4 sec excentrisk på alle sæt. Var majet hårdt

WG pullups:
5 x bw
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
- 3-4 sec excentrisk

UH pulldowns:
10 x 75 kg
10 x 85 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
10 x 120 kg
- av i nakken ved sidste sæt. Øv

Cable rows:
20 x 65 kg
25 x 65 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

BB fatgrip cgbp:
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

DB lateral raises:
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 12 kg
15 x 14 kg
15 x 14 kg

DB OA OH extensions:
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg

Done. I morgen træner jeg lowerbody

Der her er meget sjovt:
http://politiken.dk/tjek/penge/jura/ECE ... frisoeren/

Jeg har lavet Bingotræning i dag. Stepups, curls og læg. Them gains

Nders skrev:Der her er meget sjovt:
http://politiken.dk/tjek/penge/jura/ECE ... frisoeren/

Egentlig meget interessant. Har aldrig selv tænkt over det før nu

Jeg skal have en mSATA hdd - ja jeg skaal

Jeg har været nede igen venner. Denne gang var det vist nyresten, som jeg i øvrigt kan oplyse gør rimelig ondt.

Nå, men træning skal jo til.

BB deadlift:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
- har savnet følelsen

BB rows:
6 x 100 kg
6 x 110 kg
6 x 130 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
10 x 110 kg

BB cs eo rows:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg
5 x 90 kg
10 x 80 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg >> 12 x 60 kg

BB shrugs:
12 x 100 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg

Supersættet med

DB cs rear lateral raises:
15 x 12 kg
15 x 12 kg
15 x 12 kg

WG pulldowns:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

4" fatbar pullups:
5 x bw
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg
12 x bw
12 x bw
11 x bw

Jeg vejede kun 100 kg til træning, hvilket er et resultat af sygdom og cut på samme tid. Altså lort.

Nyresten? Føj.

God bedring friend <3

Tak friend

Heldigvis er der desperate housewives på Zulu til at trøste mig

Jeg tror at alle dine skavanker skyldes akut mangel på volumen. Jeg ordinerer lige noget til dig på recept.

Nyresten? Geez. Hvordan dog det? Og god bedring

Ja, det er ikke så godt.

Jeg smider hermed lidt mere volume på og ser om det gør en forskel

Min Farmor har også nyresten. Det er noget værre lort sådan noget God bedring Nders!

Det skal bare trænes væk :-) God bedring.

Tak friends. Det er vist gået mere eller minde væk. Jeg har i hvert fald trænet i dag.

Vejede ind på 102 kg til træning. To kilos vægtøgning fra i går

DB inc presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
5 x 42 kg
5 x 53 kg
5 x 53 kg
4 x 53 kg * havde ikke nogen til at hjælpe første rep op i dag
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
7 x 47,5 kg
7 x 47,5 kg

DB high inc presses:
14 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg
15 x 36 kg
13 x 36 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
18 x 28 kg

DB inc flyers:
15 x 28 kg
11 x 30 kg
15 x 26 kg
15 x 26 kg
18 x 22 kg

DB oh ext:
15 x 42 kg
- spænder rigtig dårligt i nakken. Øv. Det er ellers en fab øvelse

Dips:
15 x bw
15 x bw
- 20 sec

Lidt læg som finisher

Quads i dag.

BB heels raised squat:
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 130 kg * kørte ikke ordenligt i dag
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

BB hack squat:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Otte sæt læg og lidt leg extensions. Kom aldrig rigtigt 'in the zone'. Øv

Den fw jeg træner i har i øvrigt endelig fået de nye "Purestrenght" maskiner, hvilket virker lovende.

Nders skrev:
Den fw jeg træner i har i øvrigt endelig fået de nye "Purestrenght" maskiner, hvilket virker lovende.

Vi har haft dem i noget tid i vores center. Klart bedre end standart plastic tecnogym, men stadig ikke vildt godt

Vi har den også her i FW i Aalborg. Synes polstringen er for blød, men det kan være det bare er mig der synes det.

Jeg ved at deres plate row maskine er helt fantastisk. Resten må tiden vise.

Jeg har forresten bestilt en mSATA 128 gb SSD harddisk i dag. Nøøøj jeg glæder mig til at få den installeret.

Guns i dag.

DB shoulder presses:
10 x 22 kg
10 x 24 kg
5 x 32 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
12 x 34 kg
11 x 34 kg
11 x 34 kg
- selv 24'erne føltes uendeligt tunge.

DB seated curls:
10 x 18 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
- begge arme samtidigt

BB cgbp:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
8 x 90 kg >> 14 x 60 kg

BB inc skull chrushers:
10 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg * herefter skiftede vi til en anden (bedre) stang
6 x 50 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg

DB lateral raises:
10 x 18 kg
10 x 18 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg >> 12 x 12 kg

DB oa preacher curls:
10 x 16 kg >> 10 x 12 kg
10 x 16 kg >> 10 x 12 kg
10 x 16 kg >> 10 x 12 kg
10 x 16 kg >> 10 x 12 kg

Glemte læg.

Efterfølgende var jeg på sygehuset for at besøge en ven som har fået en diskus. Øv for ham.

Hvilken del af guns træner db shoulderpresses?

Mågens skrev:Hvilken del af guns træner db shoulderpresses?

Skuldrene?

Er FW i Vejle blevet bedre efter det nye udstyr?