TrexMode skrev:

CamillaHavsteen skrev:Jeg hader det nu, men kommer til at elske det, hvis jeg laver 100 bobber til TSK! Endnu federe: dobbelt kropsvægt!

Der er 13 uger til tsk, du kan nå at køre minimum tre runder smolov + en deload lige inden stævnet.

Nu laver du lige 100 nu her, og så fortsætter du bare. +10kg per måned. 130kg til TSK. Jeg ser intet problem.

Man skal stile stort selvfølgelig!! Hvorfor ikke? Jeg gør det bare!

CamillaHavsteen skrev:

TrexMode skrev:

CamillaHavsteen skrev:Jeg hader det nu, men kommer til at elske det, hvis jeg laver 100 bobber til TSK! Endnu federe: dobbelt kropsvægt!

Der er 13 uger til tsk, du kan nå at køre minimum tre runder smolov + en deload lige inden stævnet.

Nu laver du lige 100 nu her, og så fortsætter du bare. +10kg per måned. 130kg til TSK. Jeg ser intet problem.

Man skal stile stort selvfølgelig!! Hvorfor ikke? Jeg gør det bare!

Når jeg bliver stor og stærk vil jeg være lige så sej som dig til at squatte Lille Squat monster ❤️

ullerlund skrev:

CamillaHavsteen skrev:

TrexMode skrev:

CamillaHavsteen skrev:Jeg hader det nu, men kommer til at elske det, hvis jeg laver 100 bobber til TSK! Endnu federe: dobbelt kropsvægt!

Der er 13 uger til tsk, du kan nå at køre minimum tre runder smolov + en deload lige inden stævnet.

Nu laver du lige 100 nu her, og så fortsætter du bare. +10kg per måned. 130kg til TSK. Jeg ser intet problem.

Man skal stile stort selvfølgelig!! Hvorfor ikke? Jeg gør det bare!

Når jeg bliver stor og stærk vil jeg være lige så sej som dig til at squatte Lille Squat monster [HEAVY BLACK HEART]️

Du gør mig sgu glad, gør du, din lille charmør! Når jeg bliver stor og stærk, vil jeg være ligeså god til at bænke, som du er!

CamillaHavsteen skrev:

ullerlund skrev:

CamillaHavsteen skrev:

TrexMode skrev:

CamillaHavsteen skrev:Jeg hader det nu, men kommer til at elske det, hvis jeg laver 100 bobber til TSK! Endnu federe: dobbelt kropsvægt!

Der er 13 uger til tsk, du kan nå at køre minimum tre runder smolov + en deload lige inden stævnet.

Nu laver du lige 100 nu her, og så fortsætter du bare. +10kg per måned. 130kg til TSK. Jeg ser intet problem.

Man skal stile stort selvfølgelig!! Hvorfor ikke? Jeg gør det bare!

Når jeg bliver stor og stærk vil jeg være lige så sej som dig til at squatte Lille Squat monster [HEAVY BLACK HEART]️

Du gør mig sgu glad, gør du, din lille charmør! Når jeg bliver stor og stærk, vil jeg være ligeså god til at bænke, som du er!

Det kan være vi kan bytte lidt du får lidt af min bænk hvis jeg får lidt af din Squat

God deal! Hvis du er heldig kan jeg låne dig lidt af mit opspænd også

Træning d. 13/8

Min log vil nu indeholde billeder af temaet: Animationsfilm.... Fraaaaaaa nu af:

Jeg starter med et billede af "The Croods", da jeg så den i går, d. 17/8, og den var virkelig sød (og god!)

I selskab med min søde mutter og Kromann, der var der, så han kunne rette på min squat. Rettelserne har i øvrigt hjulpet efterfølgende også - SUCCESS!!

Squat
10*3@75 kg
Fint, men hårdt og træls. Ingen spotter - det var en fed følelse.

Rotatormanchet

Bænkpres
1*5@27,5 kg
1*4@32,5 kg
2*3@37,5 kg
3*2@45 kg
2*2@47,5 kg
2*3@45 kg
Min mutti hjalp mig med at løfte ud. Hun blev okay til det til sidst. Failede på 2. sæt med de 47,5 kg. Udelukkende fordi jeg skulle spille smart og tænke på at tucke albuerne ind, så albuerne ikke blev holdt under stangen, og stangen derfor faldt frem til hovedet, da jeg pressede. Jeg prøvede selvfølgelig igen, og der var begge reps overkommelige. Der er dog ikke så meget pause i det, men det er bestemt heller ikke bounce-bænk!

Flat dumbell flies
5*10@4,5 kg

Chestsupported DB rows
5*10@7 kg

Rumænsk DL
5*5@55 kg



Træning d. 15/8

Animationsfilm:

En af de bedste klassikere! Kan huske jeg var vild med hende, fordi hun lavede vejrmøller i filmen, ligesom jeg også lige havde lært på det tidspunkt, jeg så den allermest.

I dag havde jeg travlt! Jeg kom til træning lige efter arbejde hos min mor og skulle hurtigt igennem træningen, fordi jeg skulle med toget kl. 19.45 mod Roskilde, da jeg havde en hel weekend med nogle efterskole-fyre i vente.

Squat
6*6@65 kg
Fint overkommeligt.

Rotatormanchet

Bænkpres
1*3@30 kg
1*2@35 kg
1*1@40 kg
7*3@45 kg
Fik Amazonens kæreste, Bo, til at hjælpe mig, da han alligevel bænkede næsten lige ved siden af. Han virker som en virkelig rar fyr, og han laver gode udløft!

Flat dumbell flies
5*10@4,5 kg

Low rows
4*8@7 plader+2,5 kg

Sumodødløft
5*5@77,5 kg
Lidt tungt på de sidste rep. Mine ben bliver hurtigt trætte, men jeg skal bare være tålmodig i stedet for at lette røven i stedet.

Military press
1*4@20 kg
4*4@22,5 kg



Træning d. 18/8

Animationsfilm:

Når man tænker på den ene Disney-prinsesse ryger man fluks til den næste.

Da jeg kom til træning fik Daniel og jeg købt en energidrik. To sekunder efter jeg havde sat mig på en stol i kaffestuen kom Trexmode. Han sagde med det samme til mig, at jeg så træt ud. Jeg er ikke overrasket - weekenden har taget hårdt på mig, selvom det kun blev til en bytur fredag og absolut intet andet end snak til kl. 3 om lørdagen. De var sgu hyggelige de drenge. Meget søde - ingen dårlige pranks mod mig

Valgte desuden at starte med bænk i dag, da jeg vidste, at ullerlund skulle op og maxe i squat. Timede det derfor sådan, at jeg ville være i nærheden hele tiden - og det var en god timing! Hun fik lavet hele 85 kg i dag - PR fra stævnegodkendt løft på 22,5 kg. Til gengæld kunne hun neemt bøje 70 kg dengang også. Hun gjorde det endda! Hun er sej, er hun!

Bænkpres
1*5@30 kg
1*4@35 kg
1*1@42,5 kg
1*1@47,5 kg
1*1@50 kg
5*4@42,5 kg
God bænk i dag. Ville lidt deropad for at finde ud af, om jeg synes, det er noget værd at tage til DM for. De 47,5 kg var gode, fik lagt mig rigtig godt på bænken. Det samme kunne jeg ikke helt sige for de 50 kg. Så både pga. den lidt øgede vægt og ikke så gode placering på bænken, blev den ikke ligeså godt presset, men den kom op. Jeg er stadig ikke afklaret mht. DM bænk.. De øvrige sæt var også gode. Fik pressignal i de fleste af sæt på alle fire reps. Jeg er tilfreds!

Bench dips
5*8@10 kg

Squat
7*5@70 kg
Tungt, men overkommeligt. Får virkelig tænkt på at spænde ud i maven og få brystet op. Det hjælper. Selv Lullu kunne mærke, at jeg ikke tørrer røv i hende mere, når hun spotter mig Det er virkelig en god ting og rart, at andre kan se, at man har gjort noget anderledes!

Flat dumbell flies
5*10@4,5 kg

Facepulls
4*10@6 plader
1*10@7 plader

Træning d. 20/8



Tung, men god træning i dag. Jeg var oplagt til træningen, men det er som om, at det sekund jeg træder ind i centret, bliver jeg bare træt... Men det gik.

Bænkpres 1. omgang
1*5@25 kg
1*4@30 kg
2*3@37,5 kg
2*3@45 kg
3*2@47,5 kg
Failede anden rep på andet sæt på 45 kg, men kom fint igennem 3*2 på 47,5 kg, uden det vilde postyr.. Jeg bliver hurtigt distraheret (af mig selv og håndledsbindene), hvilket går ud over min koncentration og mit fokus.

Squat
8*4@75 kg
De var hårde, men gode. Der var flere gode sæt og reps end dårlige. Jeg var ikke lige så svingende. Deeejligt!

Sumodødløft
5*5@80 kg
Tungt, men okay. Skal være mere fokuseret på at rette øvre ryg, presse gennem benene og holde stangen ind til benene.

Bænkpres 2. omgang
1*5@25 kg
1*5@30 kg
4*5@37,5 kg

Supersættet med:

Lat pulldowns
5*10@7 plader

Træning d. 23/8



Sidste dag med smolov og sheiko bænk - har set frem til dette i laaang tid.

Squat
10*3@77,5 kg
En god squatomgang, vil jeg mene. Fik endnu en pointer af Amazonen, der lige gjorde det sidste for mig, så det endte med, at de sidste sæt næsten blev de bedste af alle 10.

Bænkpres
1*6@27,5 kg
1*5@32,5 kg
2*4@37,5 kg
2*3@45 kg
2*2@47,5 kg
2*3@45 kg
1*4@37,5 kg
1*6@32,5 kg
1*8@37,5 kg
Gik godt i dag. Fik pressignal på de sidste 2*3 med 45 kg. Jeg er tilfreds. Og jeg failede ikke denne gang, fordi jeg ikke lavede noget anderledes eller ikke blev distraheret af mine håndledsbind, KROMANN!!!

Ab wheel
3*10

Flat dumbell flies
5*10@4,5 kg

DB rows
4*8@10 kg

Rumænsk DL
5*5@50 kg

Træning d. 25/8



Squat
8*2@62,5 kg
Skulle have været speed, men ved ikke hvor meget speed, der var over det...

Supersættet med:

Rotatormanchet
3*10/3*12

og

Pallof press
3*10

Bænkpres
5*5@37,5 kg

Chestsupported barbell rows
2*10@20 kg
3*10@25 kg

Leg curls
1*10@30
4*10@35

CamillaHavsteen skrev:Gik godt i dag. Fik pressignal på de sidste 2*3 med 45 kg. Jeg er tilfreds. Og jeg failede ikke denne gang, fordi jeg ikke lavede noget anderledes eller ikke blev distraheret af mine håndledsbind, KROMANN!!!

Jaja, du er dygtig, er du

Kromann skrev:Jaja, du er dygtig, er du

Træning d. 27/8



Sumodødløft
5*5@82,5 kg
Gik fint, men for Søren jeg er svag i benserne... Det går bare meget bedre og hurtigere, når jeg starter med hoften lidt længere oppe...

Rotatormanchet
3*10/3*12

DB incline bænkpres
1*5@10 kg
1*5@12 kg
3*5@13 kg

Tatepress
4*8@7 kg

Lat pulldowns
5*10@7 plader

Supersættet med:

Ab wheel
3*10
Min mave var slap i dag, så den øvelse gik ikke så godt. Desuden gik de to øvelser stærkt, og kun af det var jeg helt smadret, da jeg satte mig ned i receptionen/kaffestuen/opholdsrummet..

Træning d. 30/8

Lørdagstræning og overraskende nok en virkelig god en af slagsen, trods det faktum, at jeg havde siddet oppe hele natten sammen med Weinke og ullerlund for at pille Weinkes dreadlocks ud... 12 timer i streg - det var godt at komme hjem og sove nogle timer før jeg skulle træne, da!

Squat
6*2@65 kg

Rotatormanchet
3*10/3*12

Pallof press
3*10

Bænkpres
5*3@40 kg
2*1@42,5 kg
Gik fint! Især de to singler på 42,5 kg var virkelig gode!!

Sumodødløft
10*2@60 kg

Bent over rows
1*10@20 kg
1*10@25 kg
2*10@27,5 kg
1*10@30 kg

Leg extensions
1*10@70 lb
1*10@90 lb
3*10@100 lb

Træning d. 1/9

Efter dreadlockspilleri har mit håndled desværre brokket sig. Det er noget rigtig pis - og utroligt at der ikke skal mere til!

Squat
8*2@62,5 kg

Rotatormanchet
3*10/3*12

Pallof press
3*10

Bænkpres
5*3@42,5 kg
Virkelig godt skud i dag! Var dog nødt til at rykke fra pegefinger-greb til pinky greb pga. håndleddet. Farten forblev god - måske faktisk bedre på første rep.

Leg curl
2*10@35 kg
3*10@40 kg

Lat pulldowns
1*10@7 plader+2,5 kg
2*10@8 plader
2*8@8 plader
De sidste to sæt blev lige lidt for tunge til at lave 10 reps... Hehe

Hvordan spiller man dreadlock?

TrexMode skrev:Hvordan spiller man dreadlock?

Sjove!.. Jeg har ikke tænkt mig at svare

CamillaHavsteen skrev:Bænkpres
5*3@42,5 kg
Virkelig godt skud i dag! Var dog nødt til at rykke fra pegefinger-greb til pinky greb pga. håndleddet. Farten forblev god - måske faktisk bedre på første rep.

Du var mega sej ❤️

Træning d. 3/9

I dag var der godt proppet i squatrack-afdelingen da jeg kom, så startede med rotator- og maveøvelse. Jeg har haft forbandet ondt i mit håndled i dag, så var lykkelig, da ullerlund havde en håndledsstøtte med til mig!

Rotatormanchet
3*10/3*12

Pallof press
3*10

Sumodødløft
5*5@85 kg
Gik fint! De sidste sæt var dog knap så gode, både pga. træthed, men også irritation over, at jeg glider inde i dødløftsutterne...

DB incline bænkpres
1*5@13 kg
1*5@11 kg
3*10@10 kg
Gik ned i vægt i dag pga. håndleddet. Istedet lavede jeg utrolig langsom excentrisk fase og squeezede godt i toppen... Uuh jaaaaah!

Triceps
4*8@5 plader

Facepulls
5*10@6 plader

.. Og så hjemad.. Ind forbi cykelhandleren, som jeg nær havde glemt i al min hast.. For syv Søren, Camilla - det er ikke første gang!

Træning d. 5/9

Træning kl. ca. 18, efter forelæsning kl. 17 (på en fredag.... Oh god!). Skulle i dag lave tunge singles i squat, så havde i morges tænkt på at skulle huske mine knækogere. Gjorde jeg så det? Neeeeej.... Så lånte Daniels albuekogere(!!!!!!)

Squat
Lidt opvarmning op til en 2'er på 62,5 kg.
Derefter singles:
1@70 kg
1@80 kg
2*1@90 kg
Afslutningsvis en 2'er på 90 kg. Sidste rep var liiiidt tung
Var mega positiv over min squat i dag. Singles på både 70 og 80 var vildt gode, virkelig godt skud. Kom godt fra bunden, tænkte på at holde brystet højt og holde spændet i bunden. Den første single på 90 kg var også ret god - betydeligt bedre end sidste gang jeg lavede 90 kg. Den efterfølgende single og de to sidste rep på 90 kg, var dog ikke ligeså gode - men selv med væsentlige forglemmelser og en knap så fokuseret mig, fik jeg dem op, så jeg er bestemt fortrøstningsfuld! Jeg er helt overbevist om at de 100 kg, nok skal være der til TSK! (Med mindre der sker noget uventet.. 7-9-13!)

Dødløft
5*2@65 kg
Skulle have været sumo, men min lyske er begyndt at gøre ondt (WHAT?! DET HAR JEG IKKE TID TIL!), så skiftede (forhåbentlig kun denne ene gang) til konventionel. Det går en del langsommere, og min teknik er ikke ligeså pæn. Whiner alert: Derudover gjorde mit håndled så ondt i dag, at jeg ikke kunne holde med mixgreb, og det gjorde endda også ondt at tage straps på.. Hvad er nu det?!?!?

Bænkpres
3*3@42,5 kg
2*1@45 kg
Lånte Daniels laaaange håndledsbind, så mit håndled blev gjort godt fast, så mærkede ikke noget til det, heldigvis. Desuden var der virkelig godt skud i, og sidste single blev kørt med signaler fra Hr. Friis - det er sgu ikke for sjov!

Squatten lyder pisse godt!

Men du bliver ved med at have småskavanker rundt omkring. Har du overvejet at tage en uges helt let træning - der er stadig pæn afstand til TSK

Kromann skrev:Squatten lyder pisse godt!

Men du bliver ved med at have småskavanker rundt omkring. Har du overvejet at tage en uges helt let træning - der er stadig pæn afstand til TSK

Jeg skal snart deloade, så der får jeg en uges helt let træning i alle tre løft
Ugen op mod DM bænk.

Kromann skrev:Squatten lyder pisse godt!

Men du bliver ved med at have småskavanker rundt omkring. Har du overvejet at tage en uges helt let træning - der er stadig pæn afstand til TSK

Det er fordi hun er en klovn
Der deloades i squat og dødløft i ugen op til DM raw bænk

Småskavanker er måske så meget sagt. En lidt irriteret lyske og dårligt håndled, der i øvrigt var gået helt væk, blev lige provokeret igen af fingerpilleri i 12 timer, og skyldes nærmere faktorer uden for træning. Fx arbejde.

Deload efter næste uge lyder fornuftigt

Kromann skrev:Deload efter næste uge lyder fornuftigt

Det er du ikke ene om

DanielDørge skrev:Det er fordi hun er en klovn

OOOOOOOOOOOG så er der lukket for det varme vand. Dørge for fa'n



2 x 90kg er stærkt gået, Camilla.

TrexMode skrev:

DanielDørge skrev:Det er fordi hun er en klovn

OOOOOOOOOOOG så er der lukket for det varme vand. Dørge for fa'n



2 x 90kg er stærkt gået, Camilla.

Det er lige ved ;)

Tak Casper! Det var også superfedt. Det lover virkelig godt

Træning d. 8 sept.
Giraf-løg squattede i dag over 100 kg. Sensationelt

Bænkpres - peaking uge 3 dag 1
3 x 3 x 140 kg
Video af 2 sæt
http://m.youtube.com/watch?v=w48nA2YS-x0

Squat - lowbar (Gillingham week 3 day 1)
5 x 5 x 125 kg
- Fin fart

Reverse hypers
3 sæt

Ab wheel
3 sæt

Pulldowns
3 sæt

Leg curl
4 x 8 rep

Dørge, er du helt rask?

Kromann skrev:Dørge, er du helt rask?

Jeg fik ikke slettet det i tide, kan jeg godt se på det hele

Træning d. 8/9

Squat
5*5@60 kg

Rotatormanchet
3*10/3*12

Pallof press
3*10

Bænkpres
3*3@45 kg

Lat pulldowns
4*8@7 plader + 2,5 kg

Leg curls
1*8@50 lb
3*8@55 lb





Træning d. 10/9

Sumodødløft
3*3@90 kg
Jeg fik rettet lidt på min udgangsposition, så det blev lidt bedre ift. den smerte, jeg har mærket. Det blev dog ikke helt godt, men jeg var hidsig, så jeg skulle vise Daniel skulle jeg!

Bænkpres - speed
6*3@30 kg

Rotatormanchet
3*10/3*12

Ab wheel
3*10

Facepulls
4*8@6 plader

Triceps
4*8@4 plader





Træning d. 12/9

Træning før forelæsning kl. 14.15. Det gjorde mig (som altid) lidt stresset.. Måske fordi jeg ikke er skide hurtig til at komme igennem de få øvelser??

Bænkpres
4*1@47,5 kg
Tilfreds, men t-shirten ville ikke ligge stille på bænken med mig ovenpå. Det lidt trælleren!

Squat
5*5@62,5 kg

.. Og så ilede jeg hjem for at tage et bad og cykle til uni for at sidde til forelæsning i tre timer og høre om smerter og smertemodulation. Det var virkelig spændende! Smerter er noget interessant noget!