Kvindelig musikrokkende -57 kg styrkeløfts-flodhest

Kromann skrev:
CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:Dine 3 sekunder går lidt stærkt, synes jeg Ellers super fart da!

Haha, Daniel kan ikke helt tælle Han lagde godt mærke til det, da vi så videoen igen! Jeg har absolut ingen tidsfornemmelse, når jeg ligger der, og det går heller ikke - har det med at presse lidt for hurtigt, når jeg kan høre tallet 3! Hvornår plejer du at presse? På 3 eller på pres efter 3, så det i princippet bliver 4 sek.?

Jeg plejer at presse lige efter, at jeg har sagt tallet 3 inde i hovedet

Det er meget smart - så når det heller ikke at blive 4 sek. :wink:

Træning d. 6/11

Da jeg havde forelæsning kl. 12, og Daniel trænede kl. 10, var træningen i dag nødt til at foregå før forelæsning. Det resulterede derfor også i, at jeg kun nåede to øvelser ud af de 6, der var meningen...

Bænkpres 5*3
40 kg
Jeg er blevet meget bedre til at ligge stabilt på bænken, og jeg holder helt bredt nu, som også kun virker som en god ting!

Boxsquat - max 3'er
50 kg
55 kg
60 kg
62,5 kg
Havde ikke lyst til at gå længere op i dag - havde ellers regnet med 65 kg, da den sidste på 62,5 kg var med et pænt overskud!

Nu spørger jeg dumt, er Dmitri-bænkpres et bænkpres med 3 sekunders pause på brystet?

TrexMode skrev:Nu spørger jeg dumt, er Dmitri-bænkpres et bænkpres med 3 sekunders pause på brystet?

Ja.

Henning_F skrev:
TrexMode skrev:Nu spørger jeg dumt, er Dmitri-bænkpres et bænkpres med 3 sekunders pause på brystet?

Ja.

Fedt, vidste ikke det havde et navn

Træning d. 9/11

Eftersom jeg havde en meget tung taske og en træls forelæsning fredag, valgte jeg, at skippe træningen og tage den dagen efter.

Dødløft 5*3
75 kg

Leg curls 4*8
35 kg

Benpres 5*10
135 lb
3*140 lb
145 lb

Speed bænkpres 5*2
35 kg

Sideskulder 3*10
3,5 kg

Rows for øvre ryg 5*10
4,5 kg

CamillaHavsteen skrev:Benpres 5*10
130+1 ring
3*130+2 ringe
130+3 ringe

Jeg ved ikke om du ved det, men hver ring vejer 5 lb

Weinke skrev:
CamillaHavsteen skrev:Benpres 5*10
130+1 ring
3*130+2 ringe
130+3 ringe

Jeg ved ikke om du ved det, men hver ring vejer 5 lb

Det vidste jeg ikke - tak!

Tak for lån af bæltet i går

Daniel og dig dukkede op ved en 3 tiden i morgen ikk?

Sahand skrev:Tak for lån af bæltet i går Daniel og dig dukkede op ved en 3 tiden i morgen ikk?

Jo vi er der ca. kl 15

- Hun siger "selv tak" :mrgreen:

Træning d. 11/11

Squat 3*3
2*3*65 kg
1*3*70 kg
Det gik bare super i dag!!! Overskud på topsættet - vildt fedt, da jeg faktisk blev ret i tvivl om jeg bare kunne lave 2 rep på 70..

Back off:
2*3*60 kg

Stivbenet dødløft 3*10
30 kg

Dødløft fra skive 5*5
57,5 kg

Dmitri bænkpres 5*3
37,5 kg

Triceps extensions 4*8
5 plader
3*6 plader

Low row 5*10
7 plader
4*6 plader

Træning d. 14/11

I går var jeg med Daniel og min familie til Nickelback-koncert i Forum og nåede derfor ikke at træne. Vildt fed oplevelse - men det var det godt nok også sidste år! Efter koncerten ledte jeg efter tabte plektre, jeg kunne ikke rigtig se nogle. Min lillebror stod til gengæld på en plekter uden selv at ligge mærke til det. Da han flyttede foden, var der selvfølgelig en pige, der spottede den. Så ingen plekter til mig

Tager den næste gang!

Bænkpres - oprindeligt 3*3
2*3*42,5 kg
2*2*45 kg
Succes!!! Mega fedt - det gik vildt godt!

Skulderpres 4*8
10 kg

Rows til øvre ryg 5*10
4,5 kg

Triceps extensions 4*8
5,5 kg

Boxsquat til max 3'er
50 kg
60 kg
65 kg
67,5 kg

Back off:
2*3*50 kg

Leg curls 4*8
35 kg

Maveøvelse 3*10

Træning d. 16/11

Det går VILDT godt med træningerne for tiden! Det er virkelig skønt!

Dødløft 3*3
77,5 kg
80 kg
82,5 kg

Speed squat 5*5 - u/ spejl
40 kg
Farten var sådan set fin nok, men man skal lige vænne sig til at squatte uden spejl. Jeg fik ingen rettelser af Daniel, hvilket er ret atypisk! Til gengæld fik jeg at vide af Casper at jeg skal huske at holde hagen inde = lækker dobbelthage!!

Leg curl 4*8
3*35 kg
40 kg

Sideskulder 3*10
4 kg

Rows til øvre ryg 4*10
4,5 kg

CamillaHavsteen skrev:Farten var sådan set fin nok, men man skal lige vænne sig til at squatte uden spejl. Jeg fik ingen rettelser af Daniel, hvilket er ret atypisk! Til gengæld fik jeg at vide af Casper at jeg skal huske at holde hagen inde = lækker dobbelthage!!

TrexMode skrev:
CamillaHavsteen skrev:Farten var sådan set fin nok, men man skal lige vænne sig til at squatte uden spejl. Jeg fik ingen rettelser af Daniel, hvilket er ret atypisk! Til gengæld fik jeg at vide af Casper at jeg skal huske at holde hagen inde = lækker dobbelthage!!

Hehe, ville ønske han skulle stille op til klubstævnet - så er der i hvert fald ingen grund til, at jeg bekymrer mig om min grimme dobbelthage!

Træning d. 18/11

Squat 3*2
72,5 kg

Back off:
2*2*60 kg

Speed dødløft 6*2
50 kg

Dmitri bænk - oprindeligt 4*4
2*4*35 kg
2*2*40 kg

Triceps extensions - oprindeligt 4*8
8*10 kg
8*12,5 kg
15*7,5 kg
20*7,5 kg

Rows øvre ryg 5*10
4,5 kg

Leg curl 1*10
30 kg
Nåede ikke de sidste to sæt.

Træning d. 20/11

Bænkpres
1*3*45 kg
2*1*45 kg
1*1*42,5 kg

Skulderpres 4*8
9 kg

Squat 4*4
55 kg

Rotator Cuff 2*10 - hver arm både indad og udad

Træning d. 22/11

Hurtig træning om formiddagen før forelæsning kl. 12.

Dødløft
3*1*80 kg

Back off:
2*2*60 kg

Benpres 3*10
135 lb

Speed bænkpres 5*3
30 kg

Lørdag og søndag d. 23-24/11
Var med Daniel og resten af SL-slænget til TSK Cup. Super fed oplevelse! Der var god stemning og søde mennesker. OBBC vandt en 3. plads som "Bedste klub" og en masse rekorder!! Jeg er vild med det SL! Glæder mig til klubstævne d. 7/12 og DM Raw i april!!

Træning d. 25/11

En weekend med TSK Cup og næsten ingen søvn resulterede i en meget træt Camilla. Jeg droppede forelæsning og sov i stedet. Det var skønt. Til gengæld er jeg ved at gå i spåner over en forsøgsrapport til onsdag d. 27/11 og om psykologi overhovedet er mig, fordi det til tider virker utrolig uoverkommeligt. d. 25/11 var en træls dag, men Daniel fik hevet mig op og fik mig til træning! Det var rart - man når at koble lidt af!

Squat
2*1*70 kg
Startvægt må være 70 kg. Den virkede tungere end jeg havde håbet (især nr. 2). Tror det har noget at gøre med selve dagen og det faktum at jeg spiste aaaaalt for meget mad lige før træning. Dum!

Dødløft
4*1*70 kg
2*1*75 kg
Det gik langsomt - meeeget langsomt! Efter de 75 kg gik jeg ned til 60 kg. Daniel sagde, at jeg bare skulle flæske. Det har jeg meget svært ved. Jeg bliver ikke sur og hidsig nok. Men så gjorde jeg det bare! Så tog vi 10 kg mere på stangen, og de sidste to singles med 70 kg var betydeligt bedre end de to første!

Træning d. 27/11

Jeg fik gjort min forsøgsrapport færdig i går, så i dag har jeg bare kunnet tage den med ro - sådan semi i hvert fald..
Hurtig træning i dag.

Bænkpres til startvægt
3*1*45 kg
1*2*45 kg
Det bliver 45 kg jeg starter på. Det virker ok.

Triceps extensions 3*10
4 kg

Skulderpres 3*10
8 kg

Low row 3*10
6 plader

Så tog vi hjem, da Daniel ikke gad mere

CamillaHavsteen skrev:Så tog vi hjem, da Daniel ikke gad mere

Dovne hund!

TrexMode skrev:
CamillaHavsteen skrev:Så tog vi hjem, da Daniel ikke gad mere

Dovne hund!

Ja, det må man sige, han var! Jeg spurgte ham flere gange, om der ikke var en øvelse mere, jeg skulle igennem, før vi tog hjem.. meeen nej!

Jeg har ikke været skide aktiv, de sidste uger.
Det har primært været peaking og deload, der har stået på programmet, da jeg trænede op mod OBBC's klubstævne i lørdags.

Her kommer dog updates fra selve stævnet:

Squat
Opvarmning føltes super, så det var et godt boost der allerede.
1. forsøg: 70 kg --> Godkendt 3-0. God fart.
2. forsøg: 77,5 kg --> Godkendt 3-0. PR +2,5 kg -skønt!
3. forsøg: 82,5 kg --> Godkendt 3-0. PR +7,5 kg - mega mega fedt! Godt Daniel trumfede!

Bænkpres
1. forsøg: 42,5 kg --> Godkendt 3-0.
2. forsøg: 47,5 kg --> Godkendt 3-0. PR +2,5 kg. Generelt god fart - følte et overskud til 50 kg i hvert fald.
3. forsøg: 50 kg --> Underkendt 0-3. Den blev liggende på brystet - godt groet fast!

Dødløft
Så blev jeg sur! Og startvægten blev øget med 5 kg.
1. forsøg: 80 kg --> Godkendt 3-0.
2. forsøg: 90 kg --> Godkendt 3-0. PR +5 kg. Neeeemt!
3. forsøg: 100 kg --> Godkendt 3-0. PR +15 kg. Stadig "nemt"! Mega fedt - det startede som et sats og blev til et super sikkert løft!

Meget tilfreds Camilla, der er super tændt på DM Raw i april!

Flot løftet

specielt hvis kropsvægten stadig ikke er meget over 50kg

Jiyan skrev:Flot løftet specielt hvis kropsvægten stadig ikke er meget over 50kg

Tak!

Jeg stillede op i -52 kg, og vejede ind på 51,2 kg

Staerkt loeftet. Tillykke. =D>

Hoosier skrev:Staerkt loeftet. Tillykke.

Tusind tak! Det var en fed oplevelse

I denne uge har den stået på max afslapning. Har kun været oppe at træne en dag og det blev ikke til meget mere end 5*5 med 30 kg i bænk, 3*5 med 40 kg i squat og ligeledes i dødløft og 4*8 i lat pulldown med 7 plader. Jeg var i træls humør over mine eksamensrapporter. Dette er dog ikke noget der plager mig voldsomt mere, da jeg har været supersmart at fordele afsnit af eksamensrapport på hver dag i stedet for at tage det hele en dag :wink:

Fra i morgen skal jeg til at køre Bill Starr. Det bliver spændende!

Træning d. 16/12

Bill Starr uge 1, dag 1 - tung dag

Squat 5*5
40 kg
45 kg
50 kg
57,5 kg
62,5 kg

Bænkpres 5*5
20 kg
22,5 kg
27,5 kg
30 kg
32,5 kg

Dødløft 5*5
45 kg
50 kg
57,5 kg
62,5 kg
70 kg

Low row 4*8
7 plader

Smal bænkpres 4*6
25 kg

Bent-over laterals 3*10
3 kg

DB Curls 3*10
5 kg
6 kg
6,5 kg

Træning d. 18/12

Nu begynder jeg at kunne se en ende på de to eksamensrapporter - YAY!!

Bill Starr uge 1, dag 2 - let dag

Squat 5*5
30 kg
35 kg
37,5 kg
42,5 kg
47,5 kg
Synes det var træls i begyndelsen og det virkede dårligt. Så vendte jeg mig om (væk fra spejlet) og synes, at det gik bedre!

BB Incline bænkpres 5*5
2 sæt*25 kg
3 sæt*27,5 kg
Har aldrig prøvet denne øvelse før, så første gang skubber jeg direkte ud fra brystet - hov

Derudover fik jeg hjælp af en Dan fra OBBC. Det var rart at mærke, hvordan nogle folk virkelig gerne vil hjælpe til, når man er i tvivl. Det gik overraskende fint.

Lat pulldowns 4*8
3 sæt*7 plader
1 sæt*7 plader + 2,5 kg

Rumænsk dødløft 4*8
30 kg

Skulderpres 3*10
2 sæt* 8 kg
1 sæt*9 kg

Triceps pushdowns 3*10
5 plader
6 plader
7 plader

DB Curls 3*10
6,5 kg

Lateral Raises 3*10
2 sæt*3,5 kg
1 sæt*3 kg
Også her fik jeg en kommentar - tommelfingerne mere nedad! - Hermed noteret!

Træning d. 21/12

Så er eksamensrapporterne færdige - skal have rettet dem igennem og så er de klar til at blive afleveret!

I dag lokkede jeg min søde lillebror med op at træne i OBBC - det var hygge!

Bill Starr uge 1, dag 3 - medium dag

Squat 3*5 & 2*3
40 kg
45 kg
50 kg

57,5 kg
65 kg
Puha, det føltes hårdt og dårligt. Det er som om jeg slet ikke kan finde det sted på min ryg, hvor stangen ikke føltes som om den falder ned. Pis!

Bent-over Laterals 3*10
2,5 kg

Bænkpres 3*5 & 2*3
20 kg
22,5 kg
27,5 kg

32,5 kg
35 kg
Sidste sæt føltes rigtig skidt. Der var slet ikke den fart i løftet, som jeg gerne ville have, at det skulle have. Bedre held næste gang, Camilla!

BB rows 5*5
20 kg
22,5 kg
25 kg
27,5 kg
30 kg

DB Curls 3*10
6,5 kg (nåede ikke sidste sæt)

Incline Flyes 3*10
3,5 kg(nåede ikke sidste sæt)

Skulle også have kørt 4*6 i smal bænkpres, men da jeg skulle med familien til Falster, og lillebror og jeg skulle hentes af mor og far skulle det hele gå lidt tjept - lidt for tjept!

Næste træning er på mandag - føj, det bliver ikke sjovt!

Jeg har hygget mig i juledagene og har været travlt optaget af at være sammen med familien. Det med eksamensrapporterne blev værre end jeg troede. Fik afleveret den ene eksamensrapport til tiden, men fordi jeg gerne ville have den anden til at være perfekt, fik jeg ikke afleveret den til tiden. Det var selvfølgelig noget værre pis for at sige det mildt, og jeg var helt sikker på, at jeg ville dumpe, da man SKULLE aflevere begge rapporter. Jeg gik i spåner, men fik ringet til uddannelsessekretæren, der sagde, at jeg ikke skulle tænke videre over det, og at den selvfølgelig nok skulle blive talt med. Så blev jeg glad igen. Det sørger jeg for ALDRIG sker igen - jeg fandt ud af hvor meget det studie i virkeligheden betyder for mig!

Træning d. 23/12

Bill Starr uge 2, dag 1 - tung dag

Squat 5*5
42,5 kg
47,5 kg
52,5 kg
57,5 kg
65 kg

Bænkpres 5*5
22,5 kg
25 kg
27,5 kg
32,5 kg
35 kg

Dødløft 5*5
47,5 kg
52,5 kg
57,5 kg
65 kg
72,5 kg

Low rows 4*8
7 plader

Tate press 4*6
6 kg
6,5 kg
7 kg

Bent-over Laterals 3*10
3 kg

DB Curls 3*10
6,5 kg
2 sæt*6 kg

Træning d. 28/12

Bill Starr uge 2, dag 3 - medium dag (dag 2 blev skippet, da jeg ikke havde tid til at træne)

I dag var en god dag! Jeg havde en pige med som gerne vil noget konkurrence, men om hun vil stille op i Bikini Fitness eller SL er hun ikke helt sikker på endnu. Uanset bliver det hyggeligt at have en mere at kunne træne med, forhåbentlig! Derudover fik jeg gode råd med på vejen af Eva og Jørgen fra HSK.

Squat 3*5 & 2*3
42,5 kg
47,5 kg
52,5 kg
60 kg
67,5 kg
JA! Hold k*ft hvor gik det godt!! Jeg fik Jørgen til at filme og komme med rettelser, og nogle fik jeg rettet på sættene efter. Jeg er overrasket over farten fra hullet eftersom jeg gik lidt halvlangsomt, men selvfølgelig kontrolleret ned. Men skal huske, at mine knæ skal holdes (som altid)!!

Bænkpres 3*5 & 2*3
22,5 kg
25 kg
27,5 kg
35 kg
37,5 kg
Godt tryk hele vejen igennem. Fik kompliment på mit opspænd af Eva - det var meget rart. Hun var i det hele taget med rosende overfor mig. Skøøønt!

DB Rows (øvre ryg) 5*5
8 kg

Tate press 4*6
6,5 kg
3 sæt*8 kg

Incline Flyes 3*10
3 kg
2 sæt*4 kg

Bent-over Laterals 3*10
3,5 kg
3 kg
2,5 kg

DB Curls 3*10
6,5 kg

CamillaHavsteen skrev:Jeg havde en pige med som gerne vil noget konkurrence, men om hun vil stille op i Bikini Fitness eller SL er hun ikke helt sikker på endnu. Uanset bliver det hyggeligt at have en mere at kunne træne med, forhåbentlig! Derudover fik jeg gode råd med på vejen af Eva og Jørgen fra HSK.

Hun skal hel klart træne SL. Det er meget sjovere.. :whistle:

Kvindelig musikrokkende -57 kg styrkeløfts-flodhest

Brugere online