andreas7074 skrev:Der er vidst en der ser True Detective

Ser det? Jeg lever det!! Matthew og Woody er sgu en stærk konstellation på skærmen!

Kidd skrev:

andreas7074 skrev:Der er vidst en der ser True Detective

Ser det? Jeg lever det!! Matthew og Woody er sgu en stærk konstellation på skærmen!

Enig. Det er fandeme en fed serie.

andreas7074 skrev:

Kidd skrev:

andreas7074 skrev:Der er vidst en der ser True Detective

Ser det? Jeg lever det!! Matthew og Woody er sgu en stærk konstellation på skærmen!

Enig. Det er fandeme en fed serie.

Jeg er dog lidt ked af at de ikke genoptager deres roller. Men hvis manuskriptet til 2. sæson er lige så stærkt, lover det stadig godt!

Kidd skrev:

andreas7074 skrev:

Kidd skrev:

andreas7074 skrev:Der er vidst en der ser True Detective

Ser det? Jeg lever det!! Matthew og Woody er sgu en stærk konstellation på skærmen!

Enig. Det er fandeme en fed serie.

Jeg er dog lidt ked af at de ikke genoptager deres roller. Men hvis manuskriptet til 2. sæson er lige så stærkt, lover det stadig godt!

True. Rigtig spændende roller, men det er vel også ligesom "ovre" nu. Altså, der er vel ikke meget mere at fortælle om.

2. sæson bliver amazing, håber jeg.

andreas7074 skrev:True. Rigtig spændende roller, men det er vel også ligesom "ovre" nu. Altså, der er vel ikke meget mere at fortælle om.

2. sæson bliver amazing, håber jeg.

Du har ret! Der går bare lidt fan-boy i mig, grundet min kærlighed til Rust Cohle. Det er fedt at de faktisk både åbner og lukker historien inden for sæsonen. Moderne serier plejer ellers, at gøre meget ud af at lave cliff hangers!

Dog er en lille cameo forhåbentlig ikke udelukket

Det er så pisse sjovt at træne i FW. Folk bliver nærmest forarget over at man sveder, dipper tungt og er bleg.

Nåh. Fik 11 rep hjem i OHP m. 47,5 kg i +1 sættet. Jf. vægten langt fra max, var fokus perfekt form og tempo på alle rep. Jeg var glad. Kørte også 3x6 m. 40kg i DB pres. Det gjorde mig også glad. Nogle 10ere m. 36 i incline. Og til sidst et topsæt i dips m. 6x30 kg. Her var der klimaks og jeg følte mig helt euforisk! Desværre stod et ½ spinning hold og kiggede på mig som om jeg havde tisset i bukserne. Spinning folk er sjove.

Kørte også lidt flies med godt stretch og tempo. Min skulder har fået det meget bedre. Det er rart.

På trods af jeg hørte Tool og Staind til træning, skal dette nummer deles i stedet;

OHP med pause på bryst eller uden?

Aurum skrev:OHP med pause på bryst eller uden?

Altid pause i 531 working sets. Håber det manifesterer sig i øget styrke.

Kidd skrev:

andreas7074 skrev:True. Rigtig spændende roller, men det er vel også ligesom "ovre" nu. Altså, der er vel ikke meget mere at fortælle om.

2. sæson bliver amazing, håber jeg.

Du har ret! Der går bare lidt fan-boy i mig, grundet min kærlighed til Rust Cohle. Det er fedt at de faktisk både åbner og lukker historien inden for sæsonen. Moderne serier plejer ellers, at gøre meget ud af at lave cliff hangers!

Dog er en lille cameo forhåbentlig ikke udelukket

Rust er fucking boss Og lettere sindssyg.

Hvad med at logge nogle træninger i stedet for kun musik. De to SKAL ikke adskilles.

Benjamin Reilly skrev:Hvad med at logge nogle træninger i stedet for kun musik. De to SKAL ikke adskilles.

Jeg måtte cykle direkte fra min disko træk-træning og direkte over og hjælpe min veninde med flytning. Derefter var der så fest i den tomme lejlighed. Ikke den bedste kombination.

Men træning var god. Tror det blev til en 20 sæt ryg og 6 sæt guns! En lidt kedelig logning. I dag vil jeg prøve at trække rigtig meget i dødløft. Og måske front squatte tungt, men nu må vi se.

På trods af at jeg havde det semi skidt i morges, og egentlig ville droppe træning, var behovet for stort. Endte med at tage ned i hulen ved en 7 tiden og havde en fantastisk omgang.

Lagde virkelig meget energi i at finde et perfekt mentalt sted inden mit +1 sæt i DL. Bankede 9 rep ud med 142,5kg, hvilket var helt vanvittigt. Ret overbevist om de 2 sidste rep ikke var kønne, men fuck hvor var det en fantastisk følelse.

Lavede herefter lidt front squat og skulle lige tjekke teknikken, som man velkommen til at kommentere. Tager imod alt!



Lavede herefter:

Front squat
3x6x80kg
2x8x70kg
8x60kg - m. pause i bunden.

Walking lunges
2x8x20kg
8x30kg

Leg curl
3x12x20kg
12x25kg

Hypers
3x12

Hvis man bor på Frederiksberg. Er født cirka 1987-1991. Kommer fra en mellem/overklassefamilie. Har taget en STX/HHX, og nu læser humaniora, så kan man lide dette nummer! Det gælder sikkert også andre, men lige den demografi passer perfekt!

Dine hæle løfter sig fra jorden i bunden af hver rep, hvilket jo ikke er meningen

Benjamin Reilly skrev:Dine hæle løfter sig fra jorden i bunden af hver rep, hvilket jo ikke er meningen

Det kan jeg godt se, men selve indersiden af min hæl er i jorden, så ved ikke hvordan jeg kommer omkring det problem. Skoen er, ironisk nok, heller ikke helt flad.

Kidd skrev:

Benjamin Reilly skrev:Dine hæle løfter sig fra jorden i bunden af hver rep, hvilket jo ikke er meningen

Det kan jeg godt se, men selve indersiden af min hæl er i jorden, så ved ikke hvordan jeg kommer omkring det problem. Skoen er, ironisk nok, heller ikke helt flad.

Jeg går ud fra, at det skyldes du enten ligger vægten for meget på forfoden eller indersiden af foden. Men det er altså gætterier. Hvornår skal vi lave ben i TarGet?

Benjamin Reilly skrev:

Kidd skrev:

Benjamin Reilly skrev:Dine hæle løfter sig fra jorden i bunden af hver rep, hvilket jo ikke er meningen

Det kan jeg godt se, men selve indersiden af min hæl er i jorden, så ved ikke hvordan jeg kommer omkring det problem. Skoen er, ironisk nok, heller ikke helt flad.

Jeg går ud fra, at det skyldes du enten ligger vægten for meget på forfoden eller indersiden af foden. Men det er altså gætterier. Hvornår skal vi lave ben i TarGet?

Må prøve med noget mere ankelmobilitet, evt rette stance mere. Lange ben er skønt!

Det gør vi måske d. 7./8? What say you? Koster det mønter for en prøvetime?

Kidd skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Kidd skrev:

Benjamin Reilly skrev:Dine hæle løfter sig fra jorden i bunden af hver rep, hvilket jo ikke er meningen

Det kan jeg godt se, men selve indersiden af min hæl er i jorden, så ved ikke hvordan jeg kommer omkring det problem. Skoen er, ironisk nok, heller ikke helt flad.

Jeg går ud fra, at det skyldes du enten ligger vægten for meget på forfoden eller indersiden af foden. Men det er altså gætterier. Hvornår skal vi lave ben i TarGet?

Må prøve med noget mere ankelmobilitet, evt rette stance mere. Lange ben er skønt!

Det gør vi måske d. 7./8? What say you? Koster det mønter for en prøvetime?

Der er en uges gratis prøvetræning i TarGet. Derefter er det 75 kr per gang.

Benjamin Reilly skrev:

Kidd skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Kidd skrev:

Benjamin Reilly skrev:Dine hæle løfter sig fra jorden i bunden af hver rep, hvilket jo ikke er meningen

Det kan jeg godt se, men selve indersiden af min hæl er i jorden, så ved ikke hvordan jeg kommer omkring det problem. Skoen er, ironisk nok, heller ikke helt flad.

Jeg går ud fra, at det skyldes du enten ligger vægten for meget på forfoden eller indersiden af foden. Men det er altså gætterier. Hvornår skal vi lave ben i TarGet?

Må prøve med noget mere ankelmobilitet, evt rette stance mere. Lange ben er skønt!

Det gør vi måske d. 7./8? What say you? Koster det mønter for en prøvetime?

Der er en uges gratis prøvetræning i TarGet. Derefter er det 75 kr per gang.

Er det en uge kontinuerligt? For så vil jeg hellere vente og få fuld udbytte af den uge med noget AM/PM træning

Kidd skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Kidd skrev:

Benjamin Reilly skrev:

Kidd skrev:

Benjamin Reilly skrev:Dine hæle løfter sig fra jorden i bunden af hver rep, hvilket jo ikke er meningen

Det kan jeg godt se, men selve indersiden af min hæl er i jorden, så ved ikke hvordan jeg kommer omkring det problem. Skoen er, ironisk nok, heller ikke helt flad.

Jeg går ud fra, at det skyldes du enten ligger vægten for meget på forfoden eller indersiden af foden. Men det er altså gætterier. Hvornår skal vi lave ben i TarGet?

Må prøve med noget mere ankelmobilitet, evt rette stance mere. Lange ben er skønt!

Det gør vi måske d. 7./8? What say you? Koster det mønter for en prøvetime?

Der er en uges gratis prøvetræning i TarGet. Derefter er det 75 kr per gang.

Er det en uge kontinuerligt? For så vil jeg hellere vente og få fuld udbytte af den uge med noget AM/PM træning

Det er det nemlig.

Benjamin Reilly skrev:

Kidd skrev:
Er det en uge kontinuerligt? For så vil jeg hellere vente og få fuld udbytte af den uge med noget AM/PM træning

Det er det nemlig.

Så vil jeg vente lidt med Target. Snakkede i øvrigt med en gut i FW i dag, og der åbner sig, forhåbentlig, en rigtigjernhule på vesterbro til september. A day I've been praying for!

Har lige nydt 4 dage i Amsterdam. Hold kæft en fantastisk by! Deres tilgang til livet er unik. Deres samfund virker så multikulturelt, på den gode måde. Masser af accept og plads til hinanden. Og så er jeg virkelig glad for at deres kultur og lovgivning omkring rusmidler. Forholdsvis meget frihed, men denne frihed bliver ikke udnyttet af nogen. Nu hedder den en uge i Italien. Et folkefærd jeg umiddelbart ikke har meget til overs for, men håber jeg kan blive overrasket positivt.

Trænede pecZ, delTs und triceps i dag. Valgte ikke at forsætte med wendler, da jeg kun er hjemme i 3 dage, så det bliver pres, træk og ben i de 3 dage.

Fokus var bare at lave en masse volume og bliver godt kørt ud. Uden grind.

Incline press - Toppede med 8x40kg. Troede jeg var slappere.
OHP - Toppede med 5x55kg.
Dips - Top ved 6x+30kg - og derefter 4x6x+20kg. Elsker dips.
DB shoulder - 4x8x24kg
Pushdown - 5x8x32kg
Cable fly - 3x10x16kg
OH rope ext. - 4x10-12x22,5kg
DB laterals - 4x12x10kg

Legede lidt med KB - Cleans og pres. Hyggeligt. Følte mig lidt sej.
Nu spiser jeg 1040 gram mad og går snart i seng. Fuldfed penos!

På en sommeraften er dette nummer perfekt. Fred ud.

Trænede Ryg og biceps i dag. Jeg svedte inden jeg gik i gang med opvarmning. Klassisk. Jeg gik fuld belinda på intensitet og volume.

Hammstrength row uni lateral: 6 sæt. 4x6x60kg i working sets.
V grip pulldown: 10x80kg --> 4x6-8x85kg
Cable row m. individuelle håndtag: 5x10-12 reps. 50-55kg tror jeg.
Pulldown hammerstrength: 4x10-12x90kg - Skal bruge denne noget oftere. God kontakt scapula.
Facepulls: 3x12x15. Felt fucking great!
BB curls: 3x8x50kg
DB curls: 3x8-10x16kg - Fokus på TUT.
Cable rear delt: 2x10x5kg
Rope curls: 3x12x24kg

Fuck en omgang! Über disko pump, men det var sjovt. Kan aldrig få nok ryg.
Mad igen og søvn. Ben + Italien i morgen. Fred ud.

3 dages træning og så på koloni. Havde en lortetur til Italien. Jeg hader Italien. Et intellektuelt dovent folkefærd. Sorry to any Italiens. Nåh nej, det kan være ligemeget, for ingen af dem taler andet sprog end deres eget. Jeg fik fornemmelsen af, at jeg skulle, som gæst, tale deres sprog flydende, men desværre kommer man ikke langt på det fåtal af sætninger jeg k Never again. Men Vesuvius er rigtig flot og Pompei ligeså.

Onsdag blev til ryg inkl. dødløft. Lavede 5ere og 3ere. Toppede på 3x150kg. Gik fint, men med 2 timers søvn og en lang rejsedag var det sgu i sidste end nok ikke en god idé.

Torsdag blev til omgang pres træning. Gik meget bedre med 9 timers søvn. Er begyndt at bruge sovemaske. Det er vanvittigt!! Sover som en lille pige, der har været i badesøen hele dagen! Så fedt! Ingen struktur rigtig, bare db press, ohp, dips og tri work.

I dag blev til omgang ben + ryg + biceps. Fucking øm, men pressede på alligevel. Kørte 6-7 5ere op til 105kg. Gik overraskende godt. Glæder mig til at komme rigtig i gang igen. Leg press, pulldown med forskellige greb, PL rows og curls for girls.

Fred ud!

Har hørt meget af begge bands de sidste par dage.

Steffen, din klovn, kan du så tage og logge igen!

Aurum skrev:Steffen, din klovn, kan du så tage og logge igen!

Rebuilding period er bare ikke underholdende, men der kommer et styks log i dag, med røv god musik!

Bygger langsomt op til at køre 6 dage i streg, upper/lower, og så kører 1-2 dages pause. Elsker det setup. Er stadig i underskud. Kører det nok indtil en september eller oktober. Kommer an på hvordan det ser ud til den tid.

Tidløs. Fucking tidløs klassiker!



Upper i dag. Alt blev kørt 1-2 fra failure.

Opvarm
Grundet opstarten er min krop stadig lidt øm, så jeg havde sex med min foam roller, som opvarmning.
Eller. Brugte lang tid på den. Men det føltes lidt seksuelt.
Diverse dynamisk stræk.
Cuban press.

OHP 4x4 v. 85%
10xstang
6x40kg
4x4x42,5kg - Min front delts mærkes også efter opstart.

DB presses Slight incline.
10x24kg
10x32kg
8x34kg
3x6x36kg

Pulldown
10x65kg
4x6-8x80kg

Hammer strength row uni lateralt
3x10x40kg
2x8x45kg

Cable rope row Random øvelse. Synes den rammer godt på traps.
3x10x45kg

Dips
3x12-15xbw

Pushdowns
4x6-8x32,5kg

BB curls
3x6x40kg - Slow and steady

Incline DB curls
3x10x10kg - Sødt.

Lidt udstræk og hjem og spise mere grønt og kød. Spændende.

De seneste 2 dages træninger har været gode.

Trænede lower i tirsdags. Working sæt i squat var 4x4x102,5. De sad som de skulle. No complaints. Kørte cirka 12 sæt udover dette. Noget lunges, leg curls, split squat. Og 4 sæt mave. Ab wheels.

I går stod den på 4x4x97,5kg i bænk. De sad også godt. Godt tempo hele vejen igennem. Kørte 2x2 i OHP m. 45kg. Egentlig lidt fjollet, at jeg er startet så lavt, men form og tempo bliver perfekt, så det er vel fint. Kørte lidt weighted dips og flies efterfølgende. Og matchede antal sæt i press med træk. Tror det blev en 20 sæt i alt til upper og så noget arm. Ingen failure.

Tager hen og squatter om lidt. Regner med det bliver godt.

Det kører på penis med træning. Virkelig godt. Styrken er på vej tilbage. Vejede 86,5 i morges, efter tissetår. I alt er 5,5kg røget af.

Squattede 102,5x1 og 107,5x2x2. RDL var på 5 working sæt, toppede med en 5er på 110kg. Kørte 3 sek excentrisk fase. Alle rep var lige efter bogen. Masser af komme efter inden jeg rammer deload i squat i hvert fald.

Upper body i dag.



Opvarm
Same as usual. Dog vil jeg gerne have en ny foam roller.
Pulldown + cuban press.

BP 80 %
2xstang
8x60kg
5x70kg
5x80kg
6x6x90kg - Masser af styrke.

OHP 80 %
10xstang
5x40kg
6x6x42,5kg

DB press slight incline
3x10x30kg

Cable row
12x45kg
10x50kg
6x55kg
3x6x60kg

Pulldown HS
10x80kg
4x8x100kg

Low Row HS uni laterals
5x6-8x50kg

Rear laterals
3x12x5kg

Pushdown
10x24kg
3x8x32kg

DB ext. uni lateralt
12x9xkg
2x12x10kg

Cable curls
10x30kg
2x8x32kg

Incline DB curl
3x10x10kg

Hjem. Spise. Fred være med dig.

Mit liv er så spændende. Ej, det er det virkelig ikke. I mean, really. Not. Faktisk er det et stort antiklimaks indtil jeg begynder at humpe min foam roller nede i centret. Så sker der ting og sager..

Den nedre del af kroppen.



Opvarm
Time is a flat circle!
Frivend + front squat.
Læg stræk m. stang.

Knæbøj 80%
2xstang
8x60kg
5x70kg
4x80kg
4x90kg
6x6x97,5kg - That was some sweet shit. Troede det ville være hårdere, men de kom hurtigt op. Minimal form break i 6. sæt. Tror bare det var mental dovenskab.

Leg press
12x160kg
3x10x200kg
2x6x240kg
6x260kg

Ham curls
3x12x30kg

Hypers
3x12xBW

4 sæt ab wheels og lidt udstræk. Det var god træning.

Fred være med dig.