Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65478 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049533 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 533
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 530

Følg bodybuilding.dk på

Lad os se om vi kan holde den igang.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DL 150 kg x 6 lettere end sidst
Pulldowns smal 115 kg 3,6 rep
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den anden dag.

db press 36 kg x 6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag:

DL 155 kg x 5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Startede med skulder idag.

22 kg skulderpres x 6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



160 kg DL x 4

Pulldowns smalt 114 kg x 3
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skulderpres 22 kg x 8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pulldowns smal 114 kg x 4
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sløv omgang her til morgen. Ingen tunge løft. 34 kg db press x 7
Skulderpres 18 kg x 8

Triceps lav vægt, høj volumen høj intensitet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft max.
170 kg x 1

Idunno man. Havde ikke meget energi, så kørte almindelige sæt til 140 kg, og så tænkte jeg at jeg lige havde overskud til at løfte noget en enkelt gang. Føler alligevel jeg er gået lidt i stå. Er ikke i tvivl om at jeg sagtens ville kunne have løftet 170 kg sidste gang. Måske skulle jeg begynde at arbejde mere på benene for at finde noget overskud i min DL der.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben. Intet nævneværdigt, de er ude af træning.

squat 60 kg x 8
- kan sagtens løfte mere, men jeg vil også gerne kunne gå imorgen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk 36kg x 6 - Sidder fast

Skulder 20 kg x 6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gammel træning. Dødløft senere idag.

DB-press 36x8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DL 160 kg x 3
Der skal nok struktureres om. Det ser ud til at den sidder lidt fast.

Pulldowns smal.
100 kg
5
5
5
5
5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB press

38 kg x 6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bla bla bla

Squat

65 kg x 6
75 kg x 6

Calves
45 kg x 8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg

Intet nævneværdigt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pres

Db press
32 kg x 8
34 kg x8
36 kg x 8
38 kg x 5

Skulderpres
16 kg x 8
18 kg x 8
20 kg x 8
22 kg x 5

Laterals
yadaydaydayday

Triceps
yayayaya

Flyers
yayayayaya
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skidt omgang igår.

DL
100 kg x 8

120 kg x 5
150 kg x 5
160 kg FAIL
Tror det er en kombination af flere ting der gør at jeg failer på så lidt. Jeg har ikke dødløftet længe, mine ben var trætte, og jeg kunne nok godt have spist mere.

Pulldowns.
100 kg
5
5
5
5
5
Alle nemme.

Biceps og mave.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben

Squat
uden vægt 10
Stang 8
50 kg 8
70 kg 6
80 kg 6

Leg extensions
lalalalalalalala

Leg Curls
LALALALALALA

Calf raises
LALALALALAla
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pres

DB BP
32 x 8
34 x 8
36 x 6
38 x 6 - Sidste var lige så grim som mig i mine teenageår.
Havde ikke fået nok mad. Næste gang jeg har meget energi skubber jeg 40'erne

Skulderpres.
16 x 8
18 x 8
20 x 6

Laterals lalalallala
Triceps superset lalallalalala
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det går dårligt.

DL

140 kg
5
5
5

Pulldowns smal
105 kg
5
5
5
5
5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg

T-bar rows
10x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8x 60 kg
8 x 50 kg
10 x 30 kg

Pulldowns smal
sluttede på 105 x 5
god volumen inden
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skal lige love for at mine muskler har holdt ferie.

DB Press
32 x 8
34 x 7
34 x 7
30 x 6

Skulder
14 x 8
16 x 8
16 x 8

Triceps lalala
fliers lalala
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg får trænet, men jeg er slap så jeg har ikke gider skrive det ned.

BOR
80 kg x 8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BB bænkpres

100 kg x 1
PR
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er gået lidt i stå og har svært ved at finde momentum. Det har ført til lidt løse træninger hvor jeg har gjort hvad jeg har følt for, og det fungerer ikke for mig pt. Så nu skriver jeg et program ned så jeg ved hvad jeg skal igennem.

Fullbody tre gange i ugen:

Dag 1.
Squat 3x10.
Pulldowns: 3x10 supersettet med Seated rows 3x10
DB benchpress 3x10 supersettet med skulderpress 3x10
Bicepscurls 3x10 supersettet med tricep pulldowns 3x10
Mave 3x10

Dag 2.
DL i stedet for squats resten er ens.

Dag 3.
Samme som 1.

Forfra.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 170
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster