Se nu er jeg stolt Lady, rigtig godt gået =D> Keep going girl! Schulz, VERY PROUD

SKU SKU SÅ HUN ER STÆRK

fandme nogle solide pas de sidste par dage.. nu rykker du snart 50kg i de pulldowns..
Nej så kunne hun vel slet ikke få armene ned den lille og peter måtte høre på din sejrs jubel hele vejen hjem til hytten.. griner..

Mandag d 29-10-7
Bryst og Triceps (2 timer)

Barbell Bench press
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg

Barbell decline bench press
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 26 kg pr

Mask. pec deck
12 x 20kg
10 x 25kg
12 x 20kg

Seated chest press
12 x 25kg
10 x 30kg
8 x 35kg

Mask Dips
12 x 35kg
10 x 40kg
6 x 45kg Pr negler de sidst 2 næste gang

Barbell lying triceps Ext
3 x 10 a 10kg

cable pushdown
12 x 12.5kg
12 x 12.5kg
12 x 12.5kg

Bent-over triceps Ext
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg

Dumbbel kick back
12 x 7kg
12 x 7kg
12 x 7kg

Dumbbell triceps Ext
3 x 10 a 10kg

og ud og undervise mit boksehold.. super træning og højt humør

MASS: ja det håber jeg.. men lige nu er jeg syg så ved ikke hvor meget styrke der er i mig.. men prøver som altid..

LI-ZETTE: underviser i noget der hedder fit 4 fun sjælland.

schulz: jeg bukke og takker... det gik sku over al forventning..

Multiman: jeg giver den alt hvad jeg har i mig.. takker fr dine ord..

S.K: altid dejligt at få at vide..

er ked af at hører, at du er syg, men det synes jeg da ellers ikke ses i dine pas. men god bedring så.

Er du stadig nedkæmpet?

nej jeg er ikke død.. og jeg vender snart retur.. jeg lover det...
bare rolig passer stadig træningen, har lige lidt knas i privatlivet.....men jeg vender stærkt tilbage bare rolig.. og tak fordi i er efter mig... sku rart..

Lady Mc skrev:nej jeg er ikke død.. og jeg vender snart retur.. jeg lover det...
bare rolig passer stadig træningen, har lige lidt knas i privatlivet.....men jeg vender stærkt tilbage bare rolig.. og tak fordi i er efter mig... sku rart..

Vi er til for det samme.

Det er også med til at holde os andre til ilden i de sure tider.

Knas i privaten? Surt... Håber du får styr på det.

Goooodt lady... Vi kan sku' ik' undværre dig herinde. Du skal sku' spille med musklerne og råbe højt herinde som altid. Dét go' stil fra dig!

Hér; Så kommer du i party uartig humør igen, det er jeg sikker på!

Lady Mc skrev:nej jeg er ikke død.. og jeg vender snart retur.. jeg lover det...
bare rolig passer stadig træningen, har lige lidt knas i privatlivet.....men jeg vender stærkt tilbage bare rolig.. og tak fordi i er efter mig... sku rart..

Godt at høre du ikke er helt død endnu... Få du styr på privatlivet og de små problemer, og vend så tilbage i superform når du har fået styr på det Skal nok lige holde øje med at du ikke faldet helt af på den

Surt det ikke spiller for dig for tiden.. Håber du får styr på det og kommer igen med dine imponerende træningspas og gode humør..

God weekend!!

Hmmm... Er du helt død eller hva ?

MC skrev:Hmmm... Er du helt død eller hva ?

nej nej.. og jeg skal nok skrive ind snart.. du bliver overrasket.. hehe mc giver den go gas... er steget godt så det er nice.. jeg er flyttet og har ikke fast comp så derfor er jeg ikke så aktiv på siden.. men det vare ikke længe.. tak for dine ord..

og glædelig jul..

Lady Mc skrev:

MC skrev:Hmmm... Er du helt død eller hva ?

nej nej.. og jeg skal nok skrive ind snart.. du bliver overrasket.. hehe mc giver den go gas... er steget godt så det er nice.. jeg er flyttet og har ikke fast comp så derfor er jeg ikke så aktiv på siden.. men det vare ikke længe.. tak for dine ord..

og glædelig jul..

Godt at høre var lige bange for du havde forladt os helt - men super at det kører derud af

God jul til dig også, glæder mig til nogle træningsupdated i din log

Lady Mc skrev:

MC skrev:Hmmm... Er du helt død eller hva ?

nej nej.. og jeg skal nok skrive ind snart.. du bliver overrasket.. hehe mc giver den go gas... er steget godt så det er nice.. jeg er flyttet og har ikke fast comp så derfor er jeg ikke så aktiv på siden.. men det vare ikke længe.. tak for dine ord..

og glædelig jul..

Puha.. troede da efterhånden vi havde mistet dig! og det ville ikke være til at bære Godt at se du er tilbage, ser frem til dine vilde træninger igen!

og hvis du ikke når tilbage inden jul så Glædelig jul..

Sådan unge dame :D Godt at høre der er liv i dig..
Troede lige du var gået helt død i træningen, men glæder mig til at se fremskridtet

GOD JUL :D =D>

Multiman skrev:Sådan unge dame :D Godt at høre der er liv i dig..
Troede lige du var gået helt død i træningen, men glæder mig til at se fremskridtet

GOD JUL :D =D>

nej nej jeg lever i bedste velgående.... jeg burde skrive ind snart.. =D> lidt doven er man vel altid

træning onsdag d 26-12-07


Bryst - mave.
træning ca 2 timer

Barbell Bench press
20 x 20kg
10 x 30kg
10 x 35kg
10 x 40kg PR
10 x 40kg PR
10 x 35kg

Dumbbel Incline Bench press
12 x 7kg
10 x 9kg
12 x 12.5kg
12 x 15kg PR
12 x 15kg PR

dumbbel fly
10 x 8kg
10 x 10kg
10 x 12.5
10 x 12.5

Mask. pec deck
12 x 20kg
10 x 25kg
12 x 20kg

Seated chest press
10 x 20kg
12 x 25kg
12 x 30kg
8 x 35kg

Incline Twisting Sit-up
4 sæt a 20 rep

Crunch Ups
3 sæt a 10rep

leg-Hip Raise
3 sæt a 12rep

Seated Crunch
12 x 25kg
12 x 50kg
12 x 50kg

det var sku en god træning.. og nu må loggen op igen.. jeg har fået styr på det jeg skulle

=D>


glæder mig til den står på arme i aften..

GODT AT SE!

DAMN du er stærk! Kan se du ikke ligefrem har ligget på langs selvom du har været væk, er din Bench press med eller uden stang?

Men godt at se der er kommet træning i loggen igen! Holder øje med dig, så håber da du forsætter de gode PR's.. Utroligt at ligge ud 4 stk.

Godt arbejde!

Træner du forresten stadig hold?

jaja, loggen er ikke død endnu kan jeg se
Godt det er ved at spille igen.

og tillykke med dine pr's!

Super flot bænk det der =D> Super godt at der er gang i loggen igen

God bedring, god træning Glædelig jul og godt nytår

MC skrev:Super flot bænk det der =D> Super godt at der er gang i loggen igen

ja det er dejligt. er så glad...


SK
takker og ja jeg er på.. lækkert lækkert..

Rosendal

det er med stang... rolig nu.. er ikke så stor en pige endnu.. hehe takker for ordene..

im back... jubii

Lady Mc skrev:

MC skrev:Super flot bænk det der =D> Super godt at der er gang i loggen igen

ja det er dejligt. er så glad...


SK
takker og ja jeg er på.. lækkert lækkert..

Rosendal

det er med stang... rolig nu.. er ikke så stor en pige endnu.. hehe takker for ordene..

im back... jubii

Kan jo aldrig vide med dig Men stadig RIGTIG imponerende!

Nu har du jo noget at leve op til ved næste træning, forventer jo at se flere PR .. Ved du kan!

SÅ nu er det ved at være noget tid siden der er kommet update.. Bliver jo nød til at holde øje med dig

Håber på snart at se nogle gode træninger igen..

lidt ryg inden turen til sjælland

træning torsdag den 10-1-08

Reverse grip pulldown
1 x 12 25kg
1 x 12 40kg
1 x 12 50kg
1 x 12 56kg
1 x 12 50kg
1 x 12 56kg

Barbell bentover rows
1 x 12 30kg
1 x 10 40kg
1 x 12 30kg
1 x 10 45kg

One arm DB row
1 x 12 17,5kg
1 x 12 20.5
1 x 12 22.5kg

Seated medium grip cable row
1 x 12 blok 6
1 x 12 blok 7
1 x 12 blok 7

Closegrip pulldown
1 x 12 100pund
1 x 12 112pund
1 x 12 125pund

super nice træning.

træning onsdag den 16-1-08

skulder triceps

dumbbell press
1 x 12 9kg
1 x 10 12.5kg
1 x 12 12.5kg
1 x 10 12.5kg

lateral raises
1 x 12 6kg
1 x 10 7kg
1 x 12 7kg
1 x 10 7kg

dumbbel shrug dropsæt
1 x 14 a 22.5 - 12x 17kg
1 x 16 a 20kg - 12x 15kg
1 x 14 a 22.5 - 12x 15kg


Seated overhead DB triceps ext
1x12 a 12.5kg
1x12 a 15kg
1x10 a 17.5kg
1x10 a 20kg Pr
1x12 a 20kg Pr


Triceps pressdown
12 x 15kg
12 x 20kg
10 x 25kg Pr
10 x 25kg Pr

er taget til fyn og Træne med masskinen i svenborg, og det var som altid hårdt og hyggeligt..
tak for en super træning.. glæder mig allerede til ben

SÅDAN! Du er tilbage..

Ser ud til Masskinen får presset dig godt, nydeligt med masser af pr! Sådan skal det gøres..

Godt at se du er tilbage - og så endda med manér! =D>

Welcome back!

MC skrev:Godt at se du er tilbage - og så endda med manér! =D>

Welcome back!

tak drenge.. ja jeg bliver presset godt og blover endelig spottet af en der kan finde ud af det så nu bliver jeg lidt over modig til tider.. men såda er det jo bare.. det er super fedt...