Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1232
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1228

Følg bodybuilding.dk på

Langvarig skulder/albue skade

Udskriv emne


Diskussion af egne skader eller forhold omkring skader

Tilbage til Skader





Jeg er en pige på 23 år, som i halvandet år haft problemer med min skulder. Det startede en dag da jeg lavede skulderpres med frie vægte, hvor det pludselig gav et kraftigt stød i albuen og jeg måtte smide vægtene fra mig. Inden da havde jeg optimeret min træning (for) hurtigt og det var i følge min fysioterapeut en overbelastning af venstre skulder. Efter længere tid med fysioterapeut, træningspause, elastiktræning, træning af de små muskler osv. var der ingen bedring og jeg begyndte at få flere "stød" i min albue efterfulgt af snurrende/sovende fornemmelser i hele armen og ned i hånden, som faktisk også begyndte at komme i den højre arm. Jeg kom på to pille-gigtkure (den ene var stærkere end den anden), for at se om det kunne tage betændelsen - der var heller ikke bedring. Jeg blev videresendt til kiropraktor, som efter et par behandlinger sendte mig til ultralydsscanning, hvor det blev bekræftet at jeg havde betændte slimsække i begge skuldre. Derefter fik jeg en blokade i hver skulder sammen med en ultralydsscanning, så de blev lagt præcis hvor de skulle. Dette havde ingen effekt. Jeg blev sendt til røntgen af skulderen, hvor alt så fint ud. Lægen på sygehuset mente dog, at jeg havde fået en golfalbue (som hverken fys eller kiropraktor tror) og derfor skulle tage det med ro (det gjorde jeg i forvejen).
Efterfølgende blev jeg sendt til MR-scanning af nakken, for at få af eller bekræftet en evt. diskusprolaps. Alt så også fint ud der. Lige nu står jeg i en situation hvor hverken min fys eller kiropraktor kan hjælpe mig. Det eneste de kan fortælle mig er, at de tror det er et afklemningssyndrom af nerverne samt at jeg har meget bevægelighed i mine led (lidt hypermobil) og at jeg derfor nemt kan komme til at overstrække. Der er ikke de store smerter i selve skulderen, men stødende i albuen kommer stadigvæk. Som situationen er lige nu, så er jeg begyndt at kunne træne med 1 kg vægte, men jeg skal stadig være meget forsigtig, da albuen er følsom... Er der nogle som har stået i lignende situation eller som har et råd?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 20. maj 2015, 19:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Æv et langt forløb. Støddene ned i i albuen ser jeg hos en del patienter. Det er ofte relateret til perifiær nerveindklemning. Mere simpelt forklaret: spændte muskler der trykker på nerverne.
Jeg tror ike på du har tennis/golf albue, det er blot symptomer på dine nerve issues.
Rotator cuff træning er relevant. Måske dine skulderblade er instabile, det ser jeg ofte. Sidste trin er også at arbejde med funktionel stabilitet og kaldet rythmic stabilization.

Jeg vil anbefale du kigger forbi en fys der har forstand på styrketræning. Jeg er et bud og jeg kan også anbefale andre.

VH Poul
Mentor for personlige trænere.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er selv havnet i samme situation. Døjer med en skulderskade (hævet slimsæk) og en tennisalbue som har været indtil videre 10 måneder. De øvelser som har hjulpet har som Hacker nævner rotator cuff øvelser og tung langsom styrketræning. Jeg fik også en ultralydscanning af en ortopædisk læge som har mange års erfaring og derfor også anbefalet mig bestemte øvelser.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 902
Tilmeldt: 7. jan 2007, 17:54
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for jeres svar. Jeg laver dog allerede rotator cuff øvelser, men det har faktisk været så slemt, at jeg ikke engang kunne benytte en elastik i øvelserne - det er dog heldigvis blevet bedre, så jeg fortsætter selvfølgelig med disse. Haacker - jeg har også lavet nogle øvelser for at forstærke musklerne omme ved mine skulderblade, men jeg ved ikke om det er det samme du mener med funktionel stabilitet? Og kan du anbefale en fys i Aarhus?

kinky_fætter - lige nu har jeg max en 2 kg håndvægt når jeg træner biceps, triceps, skuldre osv., da jeg kan mærke at jeg skal være meget forsigtig da mine albuer ellers gir et "klik", som plejer at udvikle sig til et stød, hvis jeg fortsat belaster. Hvordan kan det være at du har valgt tung og langsom styrketræning?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 20. maj 2015, 19:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



miap skrev:Og kan du anbefale en fys i Aarhus?

Lad være med at begrænse dig til Århus. En rejse til København evt. er en billig pris for at komme til den rigtige, der kan hjælpe dig.

Poul residerer i KBH, og har ry for at være en rigtig god fys. Var jeg dig, så havde jeg taget fat i ham.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Lad være med at begrænse dig til Århus. En rejse til København evt. er en billig pris for at komme til den rigtige, der kan hjælpe dig.

Poul residerer i KBH, og har ry for at være en rigtig god fys. Var jeg dig, så havde jeg taget fat i ham.


Ja, det har du nok ret i. Tak for svar.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 20. maj 2015, 19:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



miap skrev:Tak for jeres svar. Jeg laver dog allerede rotator cuff øvelser, men det har faktisk været så slemt, at jeg ikke engang kunne benytte en elastik i øvelserne - det er dog heldigvis blevet bedre, så jeg fortsætter selvfølgelig med disse. Haacker - jeg har også lavet nogle øvelser for at forstærke musklerne omme ved mine skulderblade, men jeg ved ikke om det er det samme du mener med funktionel stabilitet? Og kan du anbefale en fys i Aarhus?

kinky_fætter - lige nu har jeg max en 2 kg håndvægt når jeg træner biceps, triceps, skuldre osv., da jeg kan mærke at jeg skal være meget forsigtig da mine albuer ellers gir et "klik", som plejer at udvikle sig til et stød, hvis jeg fortsat belaster. Hvordan kan det være at du har valgt tung og langsom styrketræning?


Som jeg forstår træner du stadig? Jeg er blevet anbefalet tung langsom styrketræning af ortopædisk læge som undersøgte mig, han har også mange års erfaring. Øvelserne har også styrket mine skulder, men der er lang tid endnu før jeg kan træne igen.

Hvis du bor i Aarhus hvilke fysioterapeut bruger du? Jeg har nemlig også prøvet lidt diverse fysioterapeuter,og får også lidt forskellige tilgange til, hvordan de anbefaler genoptræning.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 902
Tilmeldt: 7. jan 2007, 17:54
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kinky_fætter skrev:Som jeg forstår træner du stadig? Jeg er blevet anbefalet tung langsom styrketræning af ortopædisk læge som undersøgte mig, han har også mange års erfaring. Øvelserne har også styrket mine skulder, men der er lang tid endnu før jeg kan træne igen.

Hvis du bor i Aarhus hvilke fysioterapeut bruger du? Jeg har nemlig også prøvet lidt diverse fysioterapeuter,og får også lidt forskellige tilgange til, hvordan de anbefaler genoptræning.


Ja, jeg er så småt begyndt at træne igen - eller dvs. lige nu træner jeg max med 2 kg vægt, da jeg simpelthen ikke tør mere. Mit største problem lige nu er faktisk at min albue siger "klik" hvis jeg holder for smalt i blandt andet skulderpres og triceps-træning - endda med den lave vægt. Hvis jeg holder bredt nok, så er der ingenting.. Det var de klik som i første omgang udsendte 'stød' gennem armen og derfor stoppede jeg dengang med at træne. Stødene kommer dog ikke lige pt.

Jeg har brugt 'Fysserne' ved Åboulevarden, men skiftede derefter til Hans Henrik ved Århus Elite Stadion Fysioterapi. Han videresendte mig til kiropraktor Lotte Wilchen hos Rygcenter Vest.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 20. maj 2015, 19:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Skader




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster