Navn: Lasse
Alder: 19(18.09-1989).
Højde: 185 cm
Vægt: 82 kg
Fedtprocent: 8ish%

Max:
Bænkpres: 1 x 130 kg!
Dødløft: 1 x 170 kg!(Der er til mere efterhånden)
Squat: 1 x 140 kg!

Kost:
Jeg kører ikke efter nogen speciel kostplan, men jeg ved cirka hvor meget jeg spiser. Det er desværre ikke altid, jeg er disciplineret nok til at spise hvad jeg har brug for, men ender dog typisk i et moderat overskud. De resultater jeg skaber heraf, bliver så ødelagt igen på diverse ferier osv

Målene er:
1. Januar 2010: 210 kg, med en fedtprocent på under 6%.

Det ser jo godt ud =D>

Hvorfor spiser du egentlig ikke proteinpulver? Når du nu har alt det andet

jamand skrev:Det ser jo godt ud =D>

Hvorfor spiser du egentlig ikke proteinpulver? Når du nu har alt det andet

Takker!

Fordi jeg indtil videre ikke har fundet det nødvendigt. Jeg mener jeg for det meste får nok gennem min kost. Men når jeg skal igang med cut en eller anden gang, så skal jeg da også ha' det

Ser sq ikke ud som om du skal cutte forløbig Bulker du i øjeblikket eller hva ?

jamand skrev:Ser sq ikke ud som om du skal cutte forløbig Bulker du i øjeblikket eller hva ?

Nej, det synes jeg heller ikke selv

Ja, jeg bulker. Men i et moderat tempo Atlså jeg gider ikke gå og være overvægtig, og så kun have en flot form 3-4 måneder til sommer. Hvis du forstår?!

Ja helt sikkert. Jeg ville dræbe for den fedtprocent. Hader folk der kan have sådan en uden nogen kostplan, som jeg kunne forstå på dig du ikke havde

jamand skrev:Ja helt sikkert. Jeg ville dræbe for den fedtprocent. Hader folk der kan have sådan en uden nogen kostplan, som jeg kunne forstå på dig du ikke havde

Haha, jeg er da ikke glad for at du hader mig
Men nej, kører ikke efter nogen kostplan. Jeg ved hvad jeg har brug for og ved hvad jeg indtager i løbet af dagen, sådan nogenlunde. Men ellers ikke andet.

OTTE skrev:Nice Lasse, fed med en ny log !

Ser godt ud !

Takker! Nu er det alvor

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:Nice Lasse, fed med en ny log !

Ser godt ud !

Takker! Nu er det alvor

Heh, nice!
Hvornår har det ikke været det ?

Ja, det ved jeg egentlig ikke. Men det lød godt!

Lasses Cardio-Program

I får da lige en oversigt over hvornår og hvordan jeg dyrker cardio:

Mandag: 1 times konditionsboksning

Tirsdag: 1½ times fodbold

Torsdag: 1½ times fodbold

Så ved i også det

Vi har fødselsdag samme dag =D>

Anker skrev:Vi har fødselsdag samme dag =D>

Fuck hvor sindsygt Ej, men det er sgu en stor dag Og i år kommer der lige er kørekort oveni. Ja tak!

Træning d. 23. Februar
LFP-Status: Uge 3/8, 80-90% af 5RM

Benpres

10 x 115 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg

Kommentar:

Lægpres

10 x 135 kg
10 x 135 kg
10 x 135 kg

Kommentar:

Bænkpres

9 x 72,5 kg
9 x 72,5 kg
9 x 72,5 kg

Kommentar:

Yates Row

10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 52,5 kg

Incline DB Bænkpres

9 x 25 kg
9 x 25 kg
9 x 25 kg

Kommentar: Jeg kan ikke holde mig til progression i den øvelse. Men fingre vil bare ha' større vægte hele tiden. Og man skal jo lytte til sin krop, ikk?!

Chin-ups med overhåndsgreb

5 x BW
5 x BW
5 x BW

Kommentar: Den kan altså godt mærkes i vingerne

DB siddende skulderpres

9 x 20 kg
9 x 20 kg
8 x 20 kg

Kommentar: Ved ikke lige hvorfor jeg ikke kunne få den sidste op. Det plejer ikke at være et problem.


Dips

10 x BW+2,5 kg
10 x BW+2,5 kg
10 x BW+2,5 kg

Kommentar:

Cabel Preacher Curl

10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Kommentar:

Træk til bryst med UH-Greb

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Kommentar:


Rigtig god træning! Og vildt pump i overkroppen!!

Jeg får måske nyt job i et rimelig fedt fitness center Jeg går bare lige og venter på et opkald af chefen de her dage

Flot overskuelig log. =D>
Glæder mig til at følge den.

Kæmperen skrev:Flot overskuelig log. =D>
Glæder mig til at følge den.

Mange tak! Det lyder godt. Det er altid rart når der er nogen følger med i træningen

OTTE skrev:Ser sgu fedt ud med din træning Lasse!!!

Hvordan går det med de 9 x 75kg i bænkpres? Intet problem ?

Mange tak Nej, det er ikke rigtig det store problem. Men om et par uger skal jeg også igang med 5x5 med over 80 kg. Så det skulle heller ikk være et problem endnu

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:Ser sgu fedt ud med din træning Lasse!!!

Hvordan går det med de 9 x 75kg i bænkpres? Intet problem ?

Mange tak Nej, det er ikke rigtig det store problem. Men om et par uger skal jeg også igang med 5x5 med over 80 kg. Så det skulle heller ikk være et problem endnu

Super nice.
Snakkede med Kenneth, (Andreas' kærestes storebror) som er en rimelig erfaren træner, han siger at det ikke er sundt hvis man ikke kan tage mere end 5 gentagelser. Så bliver man bare hurtigere større, men når du når de 30-40 år, kommer du til at mærke for det.. Alvorligt!
Hans far har været prof bodybuilder

Altså siger han at det er "dumt" at kører 5 sæt x 5 reps?

Og hvis han siger man vokser hurtigere af det, end af f.eks. 3x9, så har han da misforstået noget. 5x5 er netop mere styrkefokuseret, frem for 3x9, som hovedsageligt er masse.

Man træner typisk 5x5 i de tre store for at komme hurtige op i vægt/styrke. Altså med 5x5 opnår du hurtigere end større workload og dermed bliver også større.

Mange proffesionelle bodybuilder ved ikke hvad de snakker om, fordi alt virker med en sprøjte i røven(steroider) Det ved jeg selvfølgelig ikke om hans far har brugt.

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:Ser sgu fedt ud med din træning Lasse!!!

Hvordan går det med de 9 x 75kg i bænkpres? Intet problem ?

Mange tak Nej, det er ikke rigtig det store problem. Men om et par uger skal jeg også igang med 5x5 med over 80 kg. Så det skulle heller ikk være et problem endnu

Super nice.
Snakkede med Kenneth, (Andreas' kærestes storebror) som er en rimelig erfaren træner, han siger at det ikke er sundt hvis man ikke kan tage mere end 5 gentagelser. Så bliver man bare hurtigere større, men når du når de 30-40 år, kommer du til at mærke for det.. Alvorligt!
Hans far har været prof bodybuilder

Altså siger han at det er "dumt" at kører 5 sæt x 5 reps?

Og hvis han siger man vokser hurtigere af det, end af f.eks. 3x9, så har han da misforstået noget. 5x5 er netop mere styrkefokuseret, frem for 3x9, som hovedsageligt er masse.

Man træner typisk 5x5 i de tre store for at komme hurtige op i vægt/styrke. Altså med 5x5 opnår du hurtigere end større workload og dermed bliver også større.

Mange proffesionelle bodybuilder ved ikke hvad de snakker om, fordi alt virker med en sprøjte i røven(steroider) Det ved jeg selvfølgelig ikke om hans far har brugt.

Nej, har han ikke :p
- Det jo også lang tid siden.
Men.. Det han siger er jo netop du hurtigere bliver større af det, men når vi ikke er ældre overbelaster du din krop. Og dermed forvolder de skader, som kan komme.

Ja okay.. Jeg tror ikke rigtig der er hold i det. Det med at man skal være HELT udvokset før man begynde at træne hårdt, er netop en myte, som er videnskabeligt modbevist. Men altså, alle har forskellige holdninger og metoder, det er ofte svært at vide hvad der er rigtigt. Men jeg fortsætter nu ufortrødent med 5x5 i de tre store

lassah skrev:

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:Ser sgu fedt ud med din træning Lasse!!!

Hvordan går det med de 9 x 75kg i bænkpres? Intet problem ?

Mange tak Nej, det er ikke rigtig det store problem. Men om et par uger skal jeg også igang med 5x5 med over 80 kg. Så det skulle heller ikk være et problem endnu

Super nice.
Snakkede med Kenneth, (Andreas' kærestes storebror) som er en rimelig erfaren træner, han siger at det ikke er sundt hvis man ikke kan tage mere end 5 gentagelser. Så bliver man bare hurtigere større, men når du når de 30-40 år, kommer du til at mærke for det.. Alvorligt!
Hans far har været prof bodybuilder

Altså siger han at det er "dumt" at kører 5 sæt x 5 reps?

Og hvis han siger man vokser hurtigere af det, end af f.eks. 3x9, så har han da misforstået noget. 5x5 er netop mere styrkefokuseret, frem for 3x9, som hovedsageligt er masse.

Man træner typisk 5x5 i de tre store for at komme hurtige op i vægt/styrke. Altså med 5x5 opnår du hurtigere end større workload og dermed bliver også større.

Mange proffesionelle bodybuilder ved ikke hvad de snakker om, fordi alt virker med en sprøjte i røven(steroider) Det ved jeg selvfølgelig ikke om hans far har brugt.

Nej, har han ikke :p
- Det jo også lang tid siden.
Men.. Det han siger er jo netop du hurtigere bliver større af det, men når vi ikke er ældre overbelaster du din krop. Og dermed forvolder de skader, som kan komme.

Ja okay.. Jeg tror ikke rigtig der er hold i det. Det med at man skal være HELT udvokset før man begynde at træne hårdt, er netop en myte, som er videnskabeligt modbevist. Men altså, alle har forskellige holdninger og metoder, det er ofte svært at vide hvad der er rigtigt. Men jeg fortsætter nu ufortrødent med 5x5 i de tre store

Heh, ja.. Skulle også bare lige høre din mening !
(Gør jeg nemlig også selv :'D)
God bytur.. Overvejer egentligt at tage afsted, mig og min fætter kan jo bare smutte senere ;o

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:Ser sgu fedt ud med din træning Lasse!!!

Hvordan går det med de 9 x 75kg i bænkpres? Intet problem ?

Mange tak Nej, det er ikke rigtig det store problem. Men om et par uger skal jeg også igang med 5x5 med over 80 kg. Så det skulle heller ikk være et problem endnu

Super nice.
Snakkede med Kenneth, (Andreas' kærestes storebror) som er en rimelig erfaren træner, han siger at det ikke er sundt hvis man ikke kan tage mere end 5 gentagelser. Så bliver man bare hurtigere større, men når du når de 30-40 år, kommer du til at mærke for det.. Alvorligt!
Hans far har været prof bodybuilder

Altså siger han at det er "dumt" at kører 5 sæt x 5 reps?

Og hvis han siger man vokser hurtigere af det, end af f.eks. 3x9, så har han da misforstået noget. 5x5 er netop mere styrkefokuseret, frem for 3x9, som hovedsageligt er masse.

Man træner typisk 5x5 i de tre store for at komme hurtige op i vægt/styrke. Altså med 5x5 opnår du hurtigere end større workload og dermed bliver også større.

Mange proffesionelle bodybuilder ved ikke hvad de snakker om, fordi alt virker med en sprøjte i røven(steroider) Det ved jeg selvfølgelig ikke om hans far har brugt.

Nej, har han ikke :p
- Det jo også lang tid siden.
Men.. Det han siger er jo netop du hurtigere bliver større af det, men når vi ikke er ældre overbelaster du din krop. Og dermed forvolder de skader, som kan komme.

Ja okay.. Jeg tror ikke rigtig der er hold i det. Det med at man skal være HELT udvokset før man begynde at træne hårdt, er netop en myte, som er videnskabeligt modbevist. Men altså, alle har forskellige holdninger og metoder, det er ofte svært at vide hvad der er rigtigt. Men jeg fortsætter nu ufortrødent med 5x5 i de tre store

Heh, ja.. Skulle også bare lige høre din mening !
(Gør jeg nemlig også selv :'D)
God bytur.. Overvejer egentligt at tage afsted, mig og min fætter kan jo bare smutte senere ;o

Bare iorden!

Jo tak. Ja, i kan da bare komme senere!

Træning d. 26. Februar
LFP-Status: Uge 3/8, 80-90% af 5RM

Jeg trænede ikke ben idag, fordi jeg skal til boksning iaften. Det lyder underligt, fordi det jo hovedsageligt er armene man bruger i boksning, men synes for det meste det er mine ben, der kører trætte hurtigst.

Dødløft

10 x 60 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Kommentar: Jeg prøvede at bruge straps, for første gang idag, det virkede rigtig godt!

Bænkpres

9 x 72,5 kg
9 x 72,5 kg
9 x 72,5 kg

Kommentar:

Yates Row

10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

Kommentar

Chin-ups med overhåndsgreb

5 x BW
5 x BW
5 x BW

Kommentar: Klar til 4 x 5 næste gang

DB siddende skulderpres

9 x 20 kg
9 x 20 kg
8 x 20 kg

Kommentar: Nemt idag!

Dips

10 x BW+5 kg
10 x BW+5 kg
10 x BW+5 kg

Kommentar:

Cabel Preacher Curl

10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

Kommentar:

Træk til bryst med UH-Greb

10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Kommentar:


God træning! Og så til en omgang boksning iaften. Det bliver hårdt!

Nice træning i dag Lasse

Og ja.. Din tatovering er sørme grim :'D Haha..

OTTE skrev:Nice træning i dag Lasse

Og ja.. Din tatovering er sørme grim :'D Haha..

Tak!

Haha, det var godt den var gratis

lassah skrev:

OTTE skrev:Nice træning i dag Lasse

Og ja.. Din tatovering er sørme grim :'D Haha..

Tak!

Haha, det var godt den var gratis

Hahahah :'D
Ja.. Hvor var det du fik den?
- Var det ikke den på Stor Rådhus Gade, den der hedder "Jeppe's Tattoo".

OTTE skrev:

lassah skrev:

OTTE skrev:Nice træning i dag Lasse

Og ja.. Din tatovering er sørme grim :'D Haha..

Tak!

Haha, det var godt den var gratis

Hahahah :'D
Ja.. Hvor var det du fik den?
- Var det ikke den på Stor Rådhus Gade, den der hedder "Jeppe's Tattoo".

Jo, det var det nemlig

Jeg håber ikke for dig at den tatoo er permanent!

Bimmer skrev:Jeg håber ikke for dig at den tatoo er permanent!

Haha, nej.. Bare rolig!

lassah skrev:

Bimmer skrev:Jeg håber ikke for dig at den tatoo er permanent!

Haha, nej.. Bare rolig!

Bimmer, du skal ikke tro på ham, den er permanent. Han tør bare ikke indrømme det

OTTE skrev:

lassah skrev:

Bimmer skrev:Jeg håber ikke for dig at den tatoo er permanent!

Haha, nej.. Bare rolig!

Bimmer, du skal ikke tro på ham, den er permanent. Han tør bare ikke indrømme det

Ja okay. Tak fordi du fortæller det til alle

lassah skrev:

OTTE skrev:

lassah skrev:

Bimmer skrev:Jeg håber ikke for dig at den tatoo er permanent!

Haha, nej.. Bare rolig!

Bimmer, du skal ikke tro på ham, den er permanent. Han tør bare ikke indrømme det

Ja okay. Tak fordi du fortæller det til alle

'


Låve ;)